Черепаха Тортила• 08 апреля 2013
Лучшие рецепты малокалорийных блюд для похудения-делимся секретами и стройнеем
Весной для меня очен актуален вопрос похудения. Но я очень люблю поесть. Стараюсь экономить не на размере порции, а на калориях. Люблю покушать "полезную" еду. Я просто уверена, что таких, как я тут тысячи! И у многих есть свои "секретные" блюда)
Давайте делиться своими рецептами и стройнеть сообща, чтобы к пляжному сезону быть стройняшками!
Попрошу давать не очень сложные блюда, чтобы не тратить много времени, а то и так его в обрез...работа, муж, дети.
Вот мой рецепт:
Куриная грудка
соль приправа карри
подсолнечное масло
Куриную грудку промыть водой и высушить полотенцем.
Намазать солью и карри и можно ставить в холодильник. Или сразу тушить на медленном огне с одной ложкой масла и подлить на сковородку чуть воды. Тогда выходит отличное блюдо. Сервирую с печеной картофелиной или салатом из капусты.
Давайте делиться своими рецептами и стройнеть сообща, чтобы к пляжному сезону быть стройняшками!
Попрошу давать не очень сложные блюда, чтобы не тратить много времени, а то и так его в обрез...работа, муж, дети.
Вот мой рецепт:
Куриная грудка
соль приправа карри
подсолнечное масло
Куриную грудку промыть водой и высушить полотенцем.
Намазать солью и карри и можно ставить в холодильник. Или сразу тушить на медленном огне с одной ложкой масла и подлить на сковородку чуть воды. Тогда выходит отличное блюдо. Сервирую с печеной картофелиной или салатом из капусты.
17
0
вощной суп-пюре, или даже борщ-пюре) с ложкой сметанки - отличненько и надолго насыщает. Главное - пюре!
мы любим филе минтая или хека на подушке из моркови и лука. Берёте 3 морковки и 3 луковицы. Лук мелко режете, морковку трёте. На противень капельку масла подсолнечного потом половину лука-морковки, посолить. Положить на овощи филе рыбное, посолить-поперчить и на рыбу оставшиеся лук-морковка. Запекать пол-часика при средней температуре. Это очен вкусно, у меня даже муж, который рыбу не очень любит, ест и хвалит)
Автор, попробуйте мясо и картошку приправить майораном и положить вместе в рукав для запекания , тоже будет отлично!
рыбка на овощной подушке в фольге,никакого масла,немного водичьки и пальчики оближешь..еще добавить к ней гороше баночный,просто супер!
грудку запекаю просто натертую хмели сунели,прованскими травами,приправой для курицы,немного водичьки в деко и так в духовочке жарим..!!
я за два месяца диет могу кулинарную книгу писать)))
грудку запекаю просто натертую хмели сунели,прованскими травами,приправой для курицы,немного водичьки в деко и так в духовочке жарим..!!
я за два месяца диет могу кулинарную книгу писать)))
о печеной картошке,- гликемический индекс печен.карт-100, а отварной в мундире всего 6о.Выбирайте...
Пицца Болоньезе:
Время подготовки: 10 минут.
Время приготовления: 25 минут.
Ингредиенты на 2 порции:
2 столовые ложки овсяных отрубей;
1 столовая ложка пшеничных отрубей;
2 столовые ложки обезжиренного мягкого творога (0 %)
1 яйцо.
Ингредиенты для начинки:
300 г говяжьего фарша;
1 луковица;
100 г томатной пасты или диетического кетчупа без сахара;
1 яйцо;
любые специи.
Смешать все Ингредиенты для теста. Выложить тесто на противень на пергаментную бумагу, сформировав прямоугольник или круг. Выпекать в духовке 15 минут при температуре 180 °С (термостат 6).
Полученное тесто смазать томатной пастой. Мелко порезать лук и смешать его с фаршем. Выложить на тесто. Добавить специи. Разбить посередине яйцо. Выпекать в духовке 10 минут при температуре 220 °С (термостат 7).
Время подготовки: 10 минут.
Время приготовления: 25 минут.
Ингредиенты на 2 порции:
2 столовые ложки овсяных отрубей;
1 столовая ложка пшеничных отрубей;
2 столовые ложки обезжиренного мягкого творога (0 %)
1 яйцо.
Ингредиенты для начинки:
300 г говяжьего фарша;
1 луковица;
100 г томатной пасты или диетического кетчупа без сахара;
1 яйцо;
любые специи.
Смешать все Ингредиенты для теста. Выложить тесто на противень на пергаментную бумагу, сформировав прямоугольник или круг. Выпекать в духовке 15 минут при температуре 180 °С (термостат 6).
Полученное тесто смазать томатной пастой. Мелко порезать лук и смешать его с фаршем. Выложить на тесто. Добавить специи. Разбить посередине яйцо. Выпекать в духовке 10 минут при температуре 220 °С (термостат 7).
Чизкейк:
Время подготовки: 10 минут.
Время приготовления: 12 минут.
Ингредиенты на 2 порции:
5 столовых ложек обезжиренного творога (0 %);
2 столовые ложки лимонного сока;
2 столовые ложки кукурузного крахмала;
3 столовые ложки подсластителя;
2 яичных желтка;
5 яичных белков.
Взбить миксером творог, кукурузный крахмал, яичные желтки, сок лимона и подсластитель до кремообразной консистенции. Взбить белки и аккуратно добавить в творог. Вылить смесь в круглую форму. Готовить 12 минут в микроволновой печи на средней мощности. Подавать холодным.
Время подготовки: 10 минут.
Время приготовления: 12 минут.
Ингредиенты на 2 порции:
5 столовых ложек обезжиренного творога (0 %);
2 столовые ложки лимонного сока;
2 столовые ложки кукурузного крахмала;
3 столовые ложки подсластителя;
2 яичных желтка;
5 яичных белков.
Взбить миксером творог, кукурузный крахмал, яичные желтки, сок лимона и подсластитель до кремообразной консистенции. Взбить белки и аккуратно добавить в творог. Вылить смесь в круглую форму. Готовить 12 минут в микроволновой печи на средней мощности. Подавать холодным.
Закуска-крем из творога с тунцом
Время подготовки: 15 минут.
Время приготовления: 0 минут.
Ингредиенты на 8 порций:
200 г обезжиренного мягкого творога (0 %);
150 г тунца в собственном соку;
1 маленькая луковица;
1 маленькая морковка;
1 чайная ложка мягкой горчицы.
Тщательно слить сок с тунца. Выложить в миску тунец, творог, измельченную луковицу, тертую морковь и горчицу. Перемешать, взбить блендером. Крем готов. Поставить крем в холодильник на некоторое время.
Приготовить хлеб по рецепту доктора Дюкана и намазать сверху кремом.
Время подготовки: 15 минут.
Время приготовления: 0 минут.
Ингредиенты на 8 порций:
200 г обезжиренного мягкого творога (0 %);
150 г тунца в собственном соку;
1 маленькая луковица;
1 маленькая морковка;
1 чайная ложка мягкой горчицы.
Тщательно слить сок с тунца. Выложить в миску тунец, творог, измельченную луковицу, тертую морковь и горчицу. Перемешать, взбить блендером. Крем готов. Поставить крем в холодильник на некоторое время.
Приготовить хлеб по рецепту доктора Дюкана и намазать сверху кремом.
Девочки я тоже люблю грудку, но я ее готовлю на гриле, а именно в сковородке- гриль газ, это вообще для меня находка не надо жарить и все получается очень вкусно и главное без масла, только нужно, чтоб обязательно вытяжка была )
еще очень вкусно там мясо и рыбка получается, можно и в фольге и без и овощи как раз на несколько порций очень удобно
еще рецептик грибочков - грибы посолить, поперчить и немного сбрызнуть подсолнечным маслом и оставить минимум на час в холодильнике, если есть розмарин добавляю , вкусно попробуйте у кого нет гриль-газ можно в духовке ) а вообще уже погода позволяет и на природе )
еще очень вкусно там мясо и рыбка получается, можно и в фольге и без и овощи как раз на несколько порций очень удобно
еще рецептик грибочков - грибы посолить, поперчить и немного сбрызнуть подсолнечным маслом и оставить минимум на час в холодильнике, если есть розмарин добавляю , вкусно попробуйте у кого нет гриль-газ можно в духовке ) а вообще уже погода позволяет и на природе )
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу