Накрыло-не отпускает• 20 июля 2015
Кто на ПП. Расскажите про свое меню
У меня сегодня:
завтрак - гречка с грибами
обед - тефтели из индейки с кабачком и цветная капуста с творожным кремом
ужин - кефир
у меня обычно
завтрак - млм каша или омлет с овощами
обед - мясо (рыба или курица) с овощами
ужин - молочка
вот думаю может подкорректировать что то нужно? иногда добавляю еще перекус между завтраком и обедом - яблоко
завтрак - гречка с грибами
обед - тефтели из индейки с кабачком и цветная капуста с творожным кремом
ужин - кефир
у меня обычно
завтрак - млм каша или омлет с овощами
обед - мясо (рыба или курица) с овощами
ужин - молочка
вот думаю может подкорректировать что то нужно? иногда добавляю еще перекус между завтраком и обедом - яблоко
15
0
Кушаю 5 раз, порции 200 грамм, все на весах взвешиваю. Меню такое:
завтрак: каша овсяная с изюмом, кофе.
перекус: 2 яйца или банан, или йогурт.
обед: курин.филе+салат+бобовые
перекус: творог +мед
ужин: коктейль протеиновый.
завтрак: каша овсяная с изюмом, кофе.
перекус: 2 яйца или банан, или йогурт.
обед: курин.филе+салат+бобовые
перекус: творог +мед
ужин: коктейль протеиновый.
Всмысле зачем? Бананы люблю, тем более в 10 часов как раз перекус, почему бы и не побаловать себя вкусненьким, и ем я его 1-2 раза в неделю, не вижу ничего плохого, и мед вкусно с творогом!!!!!! Для меня ПП это образ жизни, а не диета, если что, то мне худеть не нужно, при росте 164 см, вешу 53 кг, меня все устраивает!
Мой завтрак: салат из помидор, моццарелла, руккола, базилик, щепотка кунжута (или овсяніе отруби , чередую)
Обед: борщик диетический (на телятине, без картофеля - вібираю его и детям кладу, вместо сметані - йогурт)
ужин: белок (мясо, ріба, моццарелла, яйцо и куча овощей) на фото общая порция, у нас вся семья на пп с учетом индивидуальніх потребностей и вкусов каждого, моя порция в пять раз меньше. Майонез сама делаю взбиваю олию с молоком в блендере.
сейчас акцент на зелень: салат, руккола, базилик. Пью воду с лимоном, с лимоном и мятой (мохито) минимум 8 стаканов в день. Перекус у меня йогурт или кефир с ложкой меда и щепоткой кориці.
Еще вариант завтрака/ужина - овощная запеканка: цветная капуста, баклажан, кабачок, горошек, белокачанная капуста, брокколи и т.п. чуть отварить на протвинь и залить смесью яиц, молока, терртого тверддого сіра.
Обед: борщик диетический (на телятине, без картофеля - вібираю его и детям кладу, вместо сметані - йогурт)
ужин: белок (мясо, ріба, моццарелла, яйцо и куча овощей) на фото общая порция, у нас вся семья на пп с учетом индивидуальніх потребностей и вкусов каждого, моя порция в пять раз меньше. Майонез сама делаю взбиваю олию с молоком в блендере.
сейчас акцент на зелень: салат, руккола, базилик. Пью воду с лимоном, с лимоном и мятой (мохито) минимум 8 стаканов в день. Перекус у меня йогурт или кефир с ложкой меда и щепоткой кориці.
Еще вариант завтрака/ужина - овощная запеканка: цветная капуста, баклажан, кабачок, горошек, белокачанная капуста, брокколи и т.п. чуть отварить на протвинь и залить смесью яиц, молока, терртого тверддого сіра.
Ответ дляГ@Л@В@ломка
подскажите, пожалуйста, рецепт майонеза?
у меня банальній: 150 грамм молока + 300 грамм олии взбить на максимуме. Буквально за пару секунд взбивается. Просто мои домашние иначе не едят. Для себя я в основном соусі делаю: горчицу французскую, йогурт, лимонній сок. Просто смешиваю.
Ну на сжигании этапе бананы и мед совсем лишнее.
Банан углевод быстрый и бестолковый.
Мед тот же сахар.
Утро: 40 грамм овсянки+50-100 грамм ягод + нежирная заквакска (смузи в блендере), кофе натур с молоком 30 мл (0,5%)
Перекус запеканка 100 грамм
Обед: горошек 120-140 грамм, треска и кальмар с куркумой и овощами.
Перекус запеканка 100
Ужин: Треска 100 + 100 огурец и помидор
Или омлет из белков
или 120 грамм филе на пару
Банан углевод быстрый и бестолковый.
Мед тот же сахар.
Утро: 40 грамм овсянки+50-100 грамм ягод + нежирная заквакска (смузи в блендере), кофе натур с молоком 30 мл (0,5%)
Перекус запеканка 100 грамм
Обед: горошек 120-140 грамм, треска и кальмар с куркумой и овощами.
Перекус запеканка 100
Ужин: Треска 100 + 100 огурец и помидор
Или омлет из белков
или 120 грамм филе на пару
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу