Кружите меня,кружите• 10 апреля 2013
Девчушечки, подскажите несложные упражнения для подтяжки ягодиц
Несложные в плане выполнения без тренера, а не в плане нагрузки!)
Буду благодарна за любую информацию!
Купил муж по распродаже осенью купальник крутой со стрингами. Смотрю на попу свою плоскую обвисшую, плакать хочется!(( Сама по себе не худая, рост 167 вес 54 кг, бедра широченькие, а попа плосковата, вот бы с бедер.. и в попу!)))
Буду благодарна за любую информацию!
Купил муж по распродаже осенью купальник крутой со стрингами. Смотрю на попу свою плоскую обвисшую, плакать хочется!(( Сама по себе не худая, рост 167 вес 54 кг, бедра широченькие, а попа плосковата, вот бы с бедер.. и в попу!)))
33
0
самое действенное упражнение для ягодиц - это приседания и выпады, постепенно увеличивайте нагрузку
Мне нравятся тренировки и тело Кати Усмановой из них - для занятий в зале,но к примеру, выпады и приседания с утяжелителями,можно делать дома. Кстати,верно Вам написали выше, самые эффективные упражнения для красивой попы- приседания и выпады. Ну и бег,я лично без аэробных тренировок не могу.
Девочки что бы выполнять такие упражнения нужно вначале спину закачать хорошенько миниммум 2 месяца гиперекстензии иначе позвоночник в трусы высыпется.
Позвоночная грыжа обеспечена.
Позвоночная грыжа обеспечена.
Ответ дляГанцю в кєдах
Девочки что бы выполнять такие упражнения нужно вначале спину закачать хорошенько миниммум 2 месяца гиперекстензии иначе позвоночник в трусы высыпется. Позвоночная грыжа обеспечена.
Позвоночная грыжа обеспечена.
Спину нужно не качать,а укреплять. Понятно,что такие нагрузки не для новичков.Поэтому,я и предлагаю автору взять на заметку лишь некоторые упражнения. Выпады и сед с гантелями 2 кг под силу любому.
Я правильно объяснила. Что значит укреплять? То что вы показали это здесь не пригодится. Вначале надо научится правильно приседать и делать выпады вы наверное не в курсе, но правильно не так и просто это делать, а потом у же брать гантели, да хоть по 1 кг. Я не люблю А.Луценко, но эти упражнения для чайников очень хорошие.
Ответ дляГанцю в кєдах
Девочки что бы выполнять такие упражнения нужно вначале спину закачать хорошенько миниммум 2 месяца гиперекстензии иначе позвоночник в трусы высыпется. Позвоночная грыжа обеспечена.
Позвоночная грыжа обеспечена.
я с грыжей их выполняю)))
приседания с штангой и без, выпады с гантелями))
приседания с штангой и без, выпады с гантелями))
У меня другие проблемы, но я тоже все делаю, что нельзя. Болячки не пройдут, а рохлей ходить для меня капец)))) Но предупредить надо
дают большие нагрузки на суставы.
забудьте
ноги на ширине плеч. чуть привесть(спина прямая!) и телодвижение майкла джексона
забудьте
ноги на ширине плеч. чуть привесть(спина прямая!) и телодвижение майкла джексона
Не буду спорить. Я считаю,для занятий дома достаточно просто выполнять упражнения для укрепления мышечного корсета спины,а не качать её.
В видео,ссылку на которое я дала объясняется как правильно приседать и делать выпады,чтобы достичь результатов. Я думаю,научиться правильно приседать можно за 1 день,это элементарно.
В видео,ссылку на которое я дала объясняется как правильно приседать и делать выпады,чтобы достичь результатов. Я думаю,научиться правильно приседать можно за 1 день,это элементарно.
Ответ дляForel
дают большие нагрузки на суставы.
забудьте
ноги на ширине плеч. чуть привесть(спина прямая!) и телодвижение майкла джексона
забудьте
ноги на ширине плеч. чуть привесть(спина прямая!) и телодвижение майкла джексона
меня тренер не поймет)))))))
на суставы не жалуюсь, не смотря на отбитые колени
на суставы не жалуюсь, не смотря на отбитые колени
Ответ дляГанцю в кєдах
У меня другие проблемы, но я тоже все делаю, что нельзя. Болячки не пройдут, а рохлей ходить для меня капец)))) Но предупредить надо
логично))
Ответ дляГанцю в кєдах
У меня другие проблемы, но я тоже все делаю, что нельзя. Болячки не пройдут, а рохлей ходить для меня капец)))) Но предупредить надо
Согласна с Вами! Кто сейчас здоровый??!! Как курить, пить и не спать до утра никто не задумывается о здоровье, а как только речь заходит о спорте, то нельзя, это нельзя!..)))
Да дома можно все 
Просто девочки увидят вашу ссылку изойдут слюной, побегут в тренажерку и начнут сразу за штанги хвататься Я лично видела в тренажерке такую картину неоднократно.
Просто девочки увидят вашу ссылку изойдут слюной, побегут в тренажерку и начнут сразу за штанги хвататься Я лично видела в тренажерке такую картину неоднократно.
Ответ дляForel
дают большие нагрузки на суставы.
забудьте
ноги на ширине плеч. чуть привесть(спина прямая!) и телодвижение майкла джексона
забудьте
ноги на ширине плеч. чуть привесть(спина прямая!) и телодвижение майкла джексона
Это как?)
Ответ дляГанцю в кєдах
Да дома можно все Просто девочки увидят вашу ссылку изойдут слюной, побегут в тренажерку и начнут сразу за штанги хвататься Я лично видела в тренажерке такую картину неоднократно.
Просто девочки увидят вашу ссылку изойдут слюной, побегут в тренажерку и начнут сразу за штанги хвататься Я лично видела в тренажерке такую картину неоднократно.
это с криком ’Оу!’ ухватить себя рукой промежность и подать бедра вперед.
Шучу), но именно это движение с ним ассоциируется))
Шучу), но именно это движение с ним ассоциируется))
осталось автору только гриф купить и тренажеры) но упражнение действительно хорошие, и не каждому под силу в смысле силы воли!
Комментарии к ответу