Носки на подтяжках• 31 июля 2015
Девочки.хочу рассказать как я поменяла свой образ жизни
Мне уже 36 лет((( Никогда не парилась по поводу своей фигуры, ела сколько хотела и не толстела, так было до 30 лет,до родов.Теперь есть лишние кг,у меня небольшой рост, 1 м 47 см и вес был месяц назад 54 кг.Фигура нормальная,попа торчит,талия ярко выражена.Только живот торчит.но не висит,а как бы надутый.И вот решила я взять себя в руки.С зимы хожу в спортзал,но не регулярно,а так больше для спины,могу один -два раза пойти на силовую тренировку,а потом месяц не ходить.Только бассейн посещала стабильно по выходным.Месяц назад я перешла на ПП,ушло 3 кг,осталось 51 кг.Но живот как торчал так и торчит,уже и на силовые стала ходить регулярно,ни фига.Психанула я на него и записалась на персональную тренировку.Девочку тренера выбрала и тут пришел мне пипец! Хожу к ней 2 раза в неделю,еще 2 раза в неделю на групповое занятие и пятница у меня кардио,на тренажеры.Получается 5 раз в неделю! Девочки я умираю просто,сегодня не знаю как дойти до кардио,крепатуры нет,есть большая усталость! На весы не встаю,так как тренер сказала что первое время могу даже прибавить,так как мышцы качаем. Вот я и думаю,что потом? Ребенок пока у бабушки у меня есть время,максимум 2 раза в неделю потом смогу ходить.Тренер меня уверяет,когда похудею,правильное питание и 3 раза в неделю занятий в спортзале и вес будет держатся.Девочки кто в таком же возрасте как и я.Как вам удается без особо сильных физ.нагрузок сохранять фигуру?
показать весь текст
46
0
Ответ дляФисташковый кокец
Какая же Вы крошечная)) 
Муж, наверное, на руках носит как пушинку))
Муж, наверное, на руках носит как пушинку))
Ну я также вешу при 170 см роста... и вряд ли худая... Автор с таким весом при таком маленьком росте видится мне реально пышкой с лишними кг...
не знаю,не обращалась к врачу,но за месяц на только ПП ушло 3 кг,вроде тренер сказала это хороший результат
Вынуждена Вас разочаровать. У меня хорошие весы. Но я такой вообще недоверчивый человек, поэтому взвешивалась на:
1) Новой Почте (соседка работает, я зашла, взвесила)
2) У гинеколога в кабинете
3) В эндокринном диспансере, где я стою на учете
Удачи Вам с весами и чтобы они никогда не показывали Вам Ваши реальные 100 кг...
Ответ дляНаездница
Вынуждена Вас разочаровать. У меня хорошие весы. Но я такой вообще недоверчивый человек, поэтому взвешивалась на:
1) Новой Почте (соседка работает, я зашла, взвесила)
2) У гинеколога в кабинете
3) В эндокринном диспансере, где я стою на учете
Удачи Вам с весами и чтобы они никогда не показывали Вам Ваши реальные 100 кг...
вынужнена вас разочаровать до ста мне больше 40 кг. Значит у вас жира много, а мышц нет
Девушка, у меня такая конституция, что нет жира практически (наследственное, мама такая же). Свои умозаключения Вы можете заключать и дальше - советчица все стерпит... А я пойму покушаю...
Автор, Вам нужно прислушиваться к сигналам, которые подает организм. Кому-то легко тренироваться 5 раз в неделю, но Вы написали, что сильно устаете - это не очень хорошо, значит для Вашего организма это перебор.
Ест такое понятие, как перетренированность, симптомы, помимо усталости - отсутствие прогресса в результатах тренировок, агрессия, снижение аппетита и т.д. Происходит это тогда, когда мышцы не успевают восстанавливаться между тренировками. ЕСли у Вас таокое состояние недавно возникло, достаточно отдохнуть дополнительно пару дней, а вот если Вы давно ощущаете упадок сил, да еще и есть другие симптомы, то на восстановление уйдет намного больше времени.
Короче: еще раз обсудите с тренером (мы-то не знаем, как долго Вы так занимаетесь, какая у Вас программа) и прислушайтесь к организму - Вы же не спортсмен, который перед соревнованиями себя истязает, ну будете худеть чуть медленнее.
Когда сбросите вес и если все норм с гормонами, 2 силовых тренировки (+разминка и заминка кардио) в неделю - достаточно, чтобы поддержить вес, при пп, естественно. Еще одну кардио тренировку - тоже хорошо бы добавить, в итоге и получится этих 3 тренировки, о которых тренер говорит.
Ну и к слову, о ПП - что Вы едите?
Ест такое понятие, как перетренированность, симптомы, помимо усталости - отсутствие прогресса в результатах тренировок, агрессия, снижение аппетита и т.д. Происходит это тогда, когда мышцы не успевают восстанавливаться между тренировками. ЕСли у Вас таокое состояние недавно возникло, достаточно отдохнуть дополнительно пару дней, а вот если Вы давно ощущаете упадок сил, да еще и есть другие симптомы, то на восстановление уйдет намного больше времени.
Короче: еще раз обсудите с тренером (мы-то не знаем, как долго Вы так занимаетесь, какая у Вас программа) и прислушайтесь к организму - Вы же не спортсмен, который перед соревнованиями себя истязает, ну будете худеть чуть медленнее.
Когда сбросите вес и если все норм с гормонами, 2 силовых тренировки (+разминка и заминка кардио) в неделю - достаточно, чтобы поддержить вес, при пп, естественно. Еще одну кардио тренировку - тоже хорошо бы добавить, в итоге и получится этих 3 тренировки, о которых тренер говорит.
Ну и к слову, о ПП - что Вы едите?
спасибо за советы, аппетит не снизился.раздражения и агрессии нет.просто как то физически устала.Ну утром завтрак овсянка с молоком.или другая молочная каша.черный чай с 1 ч.л.сахара или меда и кусочек твердого сыра.Первый перекус-овощной салат на оливком масле с отварной грудинкой( прямо в салат добавляю немого),обед крупяной гарнир и мясо,салат овощи.Ужин опять овощной салат с отварным мясом или яйцо.После тренировки кефир.Полностью отказалась от сахара.за исключением одной чайной ложки утром,сливочное масло исключила и растительное,жаренное,жирное,хлеб,булочки,пироженки,торты.
Значит у Вас просто переутомление, все равно я бы подкорректировала тренировки - либо реже, либо тренировки менее интенсивные (меньше вес, больше интервал отдыха между подходами и т.д.)- крепатура может быть, а вот упадка сил быть не должно - это первый звоночек, к оторому стоит прислушаться.
ПО питанию - обсудите с тренером, стоит ли добавить протеиновый коктейль после тренировки (если у Вас все сбалансировано по белкам, то просто в день тренировки где-то убрать частично белок, а выпить коктейль после тренировки) и еще хорошо съедать что-то из быстрых углеводов после силовых тренировок - банан, например, чтобы восполнить потери гликогена в мышцах.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу