Нужна помощь, паническая атака, как справляться?

Устройте стирку или генеральную уборку..отвлекает хорошо... я еще бывает по ночам глажу( если просыпаюсь от паники)...

Опишите,пожалуйста, симптомы. Возможно у Вас не паническая атака вовсе. Вам диагноз поставили?

Мне помогает игра на телефоне - самая простая,типа тетриса или 3 в ряд. Хорошо отвлекает.

Спасибо)).а то зациклилась на своем страхе.ща попробую.

Напишите чего Вы боитесь?

Мне помогает душ! Долго стою под струей воды.

я стараюсь просто равномерно и глубоко дышать, боюсь до потери сознания высоты, когда спускаемся от свекрови по лестнице с 5ого этажа, это капец и ладони мокрые и голова кружится, и темнеет в глазах,и рвотный рефлекс, все в кучу

Кстати да, я под горячим долго стою...Легчает..

Мне помогает сосредоточиться на ЗДЕСЬ И СЕЙЧАС, буквально всё своё внимание, (где сижу, на каком стуле, как его чувствуете, посмотрите на свои руки, послушайте звуки вокруг.. должны занять все органы восприятия ОДНОВРЕМЕННО на здесь и сейчас! Слух, зрение, ошущение телом стула (дивана) на чём сидите. Не дать мыслям и чувствам взять контроль над собой. А вы их хозяйка.И вообще займитесь йогой.. как рукой снимет!

Если просто нервничаете, то это не паническая атака. Паническая атака сопровождается физическими проявлениями .

Обращалась к психолагам и психиатрам.психиатры в основоном успакаительные выписывали.но я от них только сонная.у меня очень большой страх смерти.периодически,особенно вечером либо что-то неприятное услышу,либо переем.либо что-то очень сильно болит возникает мысль ’ой,мне плохо.страшно.за милисекунды.и все, дальше паника.что что-то случится и я умру.лет 14 назад у меня восполилась подж.железа.и не сразу мне помогли.2 раза скорую вызывали и ничего .и рядом никого не было.с тех пор паника((.

У меня как правило страх соправаждается рвотой.диареей.давление ьывает очень падает.вода мне помогает.но часика так через три .всегла по вечерам.и к утру успакаиваюсь

Спасибо большое всем.во-первых ощущение,что я не одна мне сейчас очень помогает.и советы все для меня важны.они реальные.мои с меня смеются,к сожалению

есть диагноз паническая атака?))

Невроз

Это вы у меня спрашиваете за себя или о ком?

Мені тепер зрозуміло чому у Вас панічні атаки, можемо з Вами поспілкуватись, я поділюсь як я з цим борюсь!

Я почему интересуюсь... Пошла к невропатологу-выписали на пол года антидепрессанты, но я не уверена в диагнозе, она с моих слов просто написала таблетки и всё. У меня похожие симптомы,только по другому поводу, вот не пойму, идти к другому врачу или покупать АД, а вдруг помогут-но это очень дорого для меня на данный момент.

А какие физические проявления должны присутствовать?

Лежалав стационаре.там поставили невроз.давали успокоительные.а чего боюсь до потери пульса.особо не вникали.гипноз применчли.от которого мне только смешно было.у меня ощущение.что когда-то .сама не знаю что,повлияло.и мне важно достать эту причину .а не знаю как.бывает очень резко накатывает панический страх.и все и я как будто тону в этом страхе.

Мне больше психолог помогла.вернее начала помогать.но она уехала.и пока не нашла такого же.а когда так страшно и не скем об этом поговорить.еще хуже становится.мы сначала думали на одну причину.но выяснили.что она просто была катализатором.а настоящую причину не нашли.и этот неадекватныц страх у меня сейчас чаще стал проявлятся.

С удовольствием с Вами пообщаюсь. извините, но на украинском писать не очь умею(.

да, а я думала, что одна такая... я читала Отче наш (если верите, конечно). попробуйте вслух произнести то, чего боитесь. как-бы поговорите с собой перед зеркалом, попробуйте объяснить свой страх. выйдите на балкон, подышите глубоко носом. включите какую-нибудь комедию. сходите в церковь. я тоже очень боялась раньше смерти, точнее пустоты ПОСЛЕ. когда умер мой папа, я почувствовала, что после ухода есть другая жизнь, другое измерение. этому были определенные доказательства, которые не хочу здесь озвучивать - очень личное. просто я поверила в то, что ПОТОМ что-то есть и перестала так панически бояться смерти. внушила себе- со мной все хорошо, а чему быть, того не миновать, так зачем себя травить страхом. как говорят, все, что ни делается, - к лучшему. и еще. попробуйте воспринимать события в жизни как ребус - разгадайте (проанализируйте) для чего с нами происходят те или иные события. ответы приходят сами, просто их надо суметь увидеть. не подумайте, я нормальная. просто так можно и от мыслей научиться переключаться и даже негатив воспринимать в качестве жизненного урока, а не тратить на него свои нервы и энергию. научитесь любить жизнь! Поверьте, я вышла САМОСТОЯТЕЛЬНО из очень тяжело дипрессивного состояния с постоянными приступами паники! Вы тоже сможете! Удачи Вам.
ПС. старайтесь не засиживаться допоздна - когда за окном темно, страхи усиливаются.

Я Вам вже написала особисте повідомлення!

надо знать причину страха, я боюсь высоты из-за того, что еще в школе, подскользнулась на мокрой ступеньке и вылетила в окно на 4ом этаже, задержала только решетка.

есть хороший психолог, если что, могу в личку контакты сбросить. цена умеренная, сеанс длится столько, сколько нужно в данный момент: когда за 1 час успеваем, а когда и 2,5 общаемся и не доплачиваем. мы с мужем к ней ходим как к семейному психологу, но знаю, что она и с неврозами работает.

Мне кажется для каждого свой подход к его проблеме.главное узнать все эти подходы и пробывать.я отказалась от лекарств.тем боле у меня все равно тошнота и рвота и пить я их не могу.а уколы не очь хотели прописывать.и все равно страх был.физических симтомов не было и сонная ходила.4года как в бреду провела.потом получила сильный стрес в связи с разводом.так было плохо.что и не страшно вовсе было .я имею ввиду страх смерти. что называется клин клином выбили.и мне кажется,что от части из-за бывшего мужа паника и развилась

Спасибо.давайте,мне любая помощь важна

Я Вам желаю разобраться со своими страхами и радоваться жизни.