Верочка 100%• 12 ноября 2015
Как накачать попу ?
Девочки,помню с лет 18-ти у меня всегда попа была не поднятой.
И вот стукнуло 30-ть и решила взяться за нее))))
Уже приседаю 1 мес.но результата ноль.
Сильно не могу из-за грыж в спине.
Лежа на боку приподнимаю ноги и приседаю потом 100раз.
Но результата ноль.
Немного мышцы подтянулись
Как ее приподнять?
И вот стукнуло 30-ть и решила взяться за нее))))
Уже приседаю 1 мес.но результата ноль.
Сильно не могу из-за грыж в спине.
Лежа на боку приподнимаю ноги и приседаю потом 100раз.
Но результата ноль.
Немного мышцы подтянулись
Как ее приподнять?
21
0
идите к тренеру, приседаний множество видов, выпадов столько же. От ваших манипуляций эффект будет нулевой
Меня со спиной никто не хочет,все бояться .Я раз уже позанималась и 2 нед.не могла встать из-за деб..ла тренера.
Нормальный грамотный тренер без проблем подберёт вам программу с минимальной нагрузкой на спину. И для этого нужно время, хотя бы полгода, месяц - это вообще ничто.
Тот, кто хочет добиться цели - ищет способ, а кто нет - ищет отговорки. Я начинала с больными коленями, врачи вообще спортом заниматься запрещали и вот что вышло.
Тот, кто хочет добиться цели - ищет способ, а кто нет - ищет отговорки. Я начинала с больными коленями, врачи вообще спортом заниматься запрещали и вот что вышло.
супер) очень красивое тело
с ютуба чтото можете посоветовать?
2 маленьких детей, нет времени на зал
то есть вы не занимались попой 30 лет, а результат хотите за 1 месяц?)) терпение. результат через 3 месяца заметный вам, и через год - заметный всем)
Я привыкла,что попа всегда такой была и хуже с возрастом не стала.Но все конечно говорят о попе и я тоже задумалась.)))
Попка у вас конечно как ’орех’,но у меня нет силы воли и здоровья.При сильных нагрузках мне плохо сразу становится .
Ответ дляСкользкая
супер) очень красивое тело
с ютуба чтото можете посоветовать?
2 маленьких детей, нет времени на зал
Я тренируюсь в зале с тренером. Чтобы самому что-то подбирать из каналов на ютубе, нужно для начала поработать с тренером, чтобы понимать основы тренировочных процессов и физиологию организма. Иначе все эти видеокурсы могут быть для вас как пальцем в небо. Каждый человек уникален, что работает на одном, может вовсе не работать на другом.
Спасибо. Я тоже думала как и вы, что я хиленькая и сил у меня нет. И даже мечтать не могла о том, что смогу когда-то приседать со штангой, да ещё и с хорошим весом. Но ведь всё делается не сразу, постепенно. Сначала я занималась вообще без веса, укрепляла связки, мышцы, заматывала колени бинтами. Потом, когда немного окрепла, понемногу добавляла вес. В вашем случае тоже не вижу особой проблемы, главное - грамотный подход. Вам для начала нужно мышечный корсет укрепить, а потом заниматься какими-то конкретными частями тела. Всё возможно, но конечно же, лучше с тренером.
Да,мышечный корсет сейчас это важно,без него я инвалид(((((Я просто один раз пошла к индивидуальному тренеру и это в Польше,оговорила проблемы ,но потом из-за его’профессионализма ’меня еле вынесли из зала .Думала в суд подавать ,но нет возможности.Сейчас еще ногу тянет,но с утра мин 15 всегда делаю зарядку.
Да, понимаю, что бывают тренеры не ахти. Поэтому вы тоже должны изучить свою проблему и способы её решения досконально, чтобы впредь не бояться доверяться специалисту.
Пошла в зал, вес набрать нужно. Ну и форму приобрести, хоть какую-то. Я даже не могла предположить, что попу сделать красоткой - оооочеень длительное занятие: выпады, приседания, разного рода тренажеры для этих нужд... Прошло 1,5 месяца. Результат уже вижу, объемы выросли, но еще работать и работать.
И да, по поводу приседаний... Я только в свои 33 года узнала как нужно правильно приседать! Всю жизнь я этого делать не умела)))
И да, по поводу приседаний... Я только в свои 33 года узнала как нужно правильно приседать! Всю жизнь я этого делать не умела)))
супер. подскажите. я занимаюсь давно-йога, пилатес, групповые тренировки. 164рост. 90-70-92(было 89)- стараюсь питаться правильно, но я недовольна своим телом-до вашего мне далеко. в чем причина?
Возможно, вам нужно полностью правильное питание, строгий подсчёт КБЖУ и более интенсивные силовые тренировки. Я уже не раз убеждалась в том, что когда пишут ’стараюсь правильно питаться’, это в 99% случаев значит, что питание от правильного далековато, либо не соответствует вашим потребностям на данный момент. А от этого, как известно, зависит 70% результата.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу