Оно само купилось• 25 декабря 2015
Вопрос к спортивным девушкам.
Возможно дома накачать попу? У меня как на ф.1, хочу как на ф.2.
Приседаю 1 мес., пока результата нет((.
Приседаю 1 мес., пока результата нет((.
41
0
Приседаниями не добьётесь. Нужны ещё упражнения и хотя бы утяжелители на ноги.
Ну и ещё нужно учитыва насколько плоская у вас ягодичная мышца.
У меня она плоская, и хоть я буду 24 часа заниматься в зале, круглой она не станет. Накачаются квадриципсы, ноги будут, как у мужчины, но попа круглой не станет.
Ну и ещё нужно учитыва насколько плоская у вас ягодичная мышца.
У меня она плоская, и хоть я буду 24 часа заниматься в зале, круглой она не станет. Накачаются квадриципсы, ноги будут, как у мужчины, но попа круглой не станет.
как раз попу накачать легче всего из всех мышц и быстрее всего, возможно такая не получится именно как на фото 2, но реально заметно накачать можно за 2 месяца где-то регулярных тренировок, разные упражнения. приседать тоже нужно правильно, чтоб быстрее накачать, то с гантелями (им не по 2 кг), однозначно утяжелители для большинства упражнений на ягодичные мышцы сильно ускорят процесс роста мышц, но просто приседать мало, в инете куча упражнений, погуглите. И еще ж от самой структуры мышцы вашей зависит, у меня н-р от природы попа почти такая круглая, как на фото 2, но с возрастом обвисает и дряблая стала чуток в мои неполные 30 (сейчас 2 беременность уже), но мне на раз-два прокачать ее, а только перестаю заниматься - снова обвисает немного за 2-3 недели буквально. Трудитесь и приседания не панацея, учтите!!!
У меня такая как на фото 2, но мне от природы она дана не плоская.Так что по сути я ее просто подтянула и придала более аппетитный вид.
Второе фото-фотошоп. Чтобы накачать похожее, идите в зал, упражнениями с весами вполне добьетесь круглой попы. Чушь про плоские ягодицы мышцы не читайте.
знаете фото вашего идеала-это удачный всего лишь удачный ракурс. девочка просто знает как свой попец красиво сфоткать. тренажёрка вам в помощь!
есть доля правды в ваших словах, + там легинсы там опущены на -поясе , что дает тоже соответствующий эффект округлости.
Почему чушь?
У меня именно плоская попа. И сколько бы я усилий не прикладывала, то заданную природой форму я не переделаю упражнениями.
Это все равно, что форму груди изменить упражнениями. Подтянуть - реально, изменить - нет.
А подтянуть попу дома очень даже реально.
Может кто-то дома по видео занимается? Поделиться ссылкой. Гуглить умею и сама, но хочется проверенное. Спасибо!
дома -это из области фантастики.Купите хоть гантели.Я приседаю с весом минимум 10 кг, это когда мне типа лень, а так 14 кг мой рабочий вес для приседаний , а если в блоке -то 50 кг, на маятнике -50 кг, с грифом 20 кг.Где вы дома возьмете такую нагрузку?? Или даже половину? И я не гора мышц далеко...
С грифом я так понимаю приседаете? У вас нагрузка при приседе на ягодицы идёт вся? У меня больше на квадрицепс. Максимум приседаю с 13 кг грифом. Иначе моментом растут ноги((((
А так весь остальной вес, как у вас обычно.
Вернее уже не обычно, уже был)))
Ответ дляОно само купилось
Вот это уровень!
та ну, у нас девочки по 70 берут и приседают с 20-кой)) так что я салага)) мне еще расти и расти))
незнаю,у меня не растет ...от приседаний с грифом, рос квадрицепт от поднятия ног в положении сидя- я его убрала вообще из тренировок. В блоке мне еще нравится приседать, там легче контролировать нагрузку на попу, я стараюсь основной упор на пятки делать когда встаю.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу