Я только за!• 06 марта 2016
кто сбросил 15-20 кг, зайдите!
Девочки , можете приблизительно написать свое меню.
Спасибо
Спасибо
показать весь текст
54
0
Ответ дляПочемучечка
Не ем: хлеба, мучное вообще, сладкого, жирного вообще (кроме сметаны)
Забыла о твороге 5%, добавляю в зеленые салаты
Запекаю шампиньоны в духовке (слегка мариную в сметане)
ПОСЛЕ 19 НИ-НИ!
А сметану сколько %?
Ответ дляПочемучечка
еще запекаю рыбку в фольге, обожаю дорадо)
Очень вкусный салат айсберг с творогом)
Филе индейки сменяю телятиной (называется эта часть ’яблочко’, очень мягкое и нежирное совсем)
На это пп уйма денег уходит
Очень вкусный салат айсберг с творогом)
Филе индейки сменяю телятиной (называется эта часть ’яблочко’, очень мягкое и нежирное совсем)
На это пп уйма денег уходит
Да, смотрю не дешовое меню. И на всю семью Вы так готовите?
Не за месяц, а точнее (сейчас посчитала) с 20 января, сорри... Абсолютно без соли гречка
Салаты с солью, но ооочень мало, зато добавляю черный перец, имбирь или кориандр
Любые свежие салаты с 50 г сметаны (оливкового масла пока не употребляю) главное, пить много воды!
Вы молодец, 18 кг за 6 месяцев, это по 3 кг в месяц Вы сбрасывали, или сначало больше, а потом меньше?И почему молоко забыть?
Какой у Вас спорт?
муж меня очень поддерживает
Он только завтракает овсянкой с тыквенным пюре дома, обедает на работе в кафе, ужинает салатом и обязательно мясо в любом виде))
Он только завтракает овсянкой с тыквенным пюре дома, обедает на работе в кафе, ужинает салатом и обязательно мясо в любом виде))
ну примерно так, стабильно. Не было резких скачков.
Правда сейчас плато, но это мой добеременный вес. Пока топчусь на месте.
А молоко нельзя, быстрые углеводы(сахара, лактоза) при похудении не рекомендуется.
Правда сейчас плато, но это мой добеременный вес. Пока топчусь на месте.
А молоко нельзя, быстрые углеводы(сахара, лактоза) при похудении не рекомендуется.
Конкретного меню нет. Убрала хлеб, уменьшила сладкое, уменьшила вдвое общее количество еды, завела собаку активную, зарядка дома. -20кг за полгода, скоро вернусь к своей форме, уже красавица)))
Ответ дляПочемучечка
извините, а какие у Вас исходные данные??
может, Вам и не надо столько кг...
может, Вам и не надо столько кг...
87
Утро: каша овсяная с изюмом и черносливом(2-3 шт) - 200 гр. Через 40 мин.зелёный чай.
Перекус: яблоко.
Обед: суп грибной густой Без картофеля с кусочком цельнозернового хлеба.
Перекус: 2,5 моркови с ложкой льняного масла.
Ужин: творог с зеленью- 200 гр.
Завтрак: омлет паровой с зеленью. Бутерброд: 15 гр.хлеба+ сыр и зелень. Чай через 40 мин.
Перекус: апельсин.
Обед: запеканка: брокколи, грудка или телятина отварная, сыр и яйца. Все в 250 гр.
Перекус: несладкий йогурт.- 100-150 гр.
Ужин: котлета рыбная паровая и салат из капусты с зеленью.
Завтрак: творог с зеленью, кефир. 250 гр на все.
Перекус: кофе с 2-3 кубиками чёрного шоколада.
Обед: Уха, рыбы не меньше 150 гр.
Салат из капусты с зеленью и сельдереем. Заправка любое масло на выбоо не менее 1 ст.л.
Перекус: кургага-30 гр.
Ужин; суп овощной густой, без зажарки. Ложку масла в кипящий можно добавить.
Завтрак: каша гречневая с грибами запеченными или слегка обжаренными. Грейпфрут.
Перекус: банан-100 гр.
Обед: отврная чечевица или фасоль тушеная в томате. Или винигрет. Или рагу. 250 гр.Чай ромашковый.
Перекус: стакан молока.
Ужин: куриная грудка с салатом из зелени: салат, шпинат и т.п.
Завтрак: творог с зеленью и специями.
Перекус: любой фрукт на выбор.
Обед: Каша гречневая с тугеными субпродуктами: печень, сердечкт и т.п. салат из тертой моркови с маслом.
Перекус: Кефир с отрубями.
Ужин: рыба запеченая под сырной корочкой с овощным салатом.
У меня как-то так. Чай, кофе добавляют в течении дня. Воды около 2х литров. Порции не больше 250-300 гр, перекусы-100, орехи и сухофрукты до 50 гр.
Перекус: яблоко.
Обед: суп грибной густой Без картофеля с кусочком цельнозернового хлеба.
Перекус: 2,5 моркови с ложкой льняного масла.
Ужин: творог с зеленью- 200 гр.
Завтрак: омлет паровой с зеленью. Бутерброд: 15 гр.хлеба+ сыр и зелень. Чай через 40 мин.
Перекус: апельсин.
Обед: запеканка: брокколи, грудка или телятина отварная, сыр и яйца. Все в 250 гр.
Перекус: несладкий йогурт.- 100-150 гр.
Ужин: котлета рыбная паровая и салат из капусты с зеленью.
Завтрак: творог с зеленью, кефир. 250 гр на все.
Перекус: кофе с 2-3 кубиками чёрного шоколада.
Обед: Уха, рыбы не меньше 150 гр.
Салат из капусты с зеленью и сельдереем. Заправка любое масло на выбоо не менее 1 ст.л.
Перекус: кургага-30 гр.
Ужин; суп овощной густой, без зажарки. Ложку масла в кипящий можно добавить.
Завтрак: каша гречневая с грибами запеченными или слегка обжаренными. Грейпфрут.
Перекус: банан-100 гр.
Обед: отврная чечевица или фасоль тушеная в томате. Или винигрет. Или рагу. 250 гр.Чай ромашковый.
Перекус: стакан молока.
Ужин: куриная грудка с салатом из зелени: салат, шпинат и т.п.
Завтрак: творог с зеленью и специями.
Перекус: любой фрукт на выбор.
Обед: Каша гречневая с тугеными субпродуктами: печень, сердечкт и т.п. салат из тертой моркови с маслом.
Перекус: Кефир с отрубями.
Ужин: рыба запеченая под сырной корочкой с овощным салатом.
У меня как-то так. Чай, кофе добавляют в течении дня. Воды около 2х литров. Порции не больше 250-300 гр, перекусы-100, орехи и сухофрукты до 50 гр.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу