Украиночка• 18 марта 2016
ПП - разжуйте мне пожалуйста!
Здравствуйте! Объясните мне на пальцах ,что такое правильное питание!!! В гугл прошу не посылать, я там была и вроде как и читала даже))) понимаю, что без жареного,жирного,сладкого и т.д. нужно
Но мне необходимо узнать,что же Вы кушаете на ПП? вот обычная среднестатистическая семья с вечножрущимвредности мужем и ребенком ,который питается обычно...
Что я чаще всего готовлю : борщ,суп,пюрешка,макароны,каши, молочное, тефтели,котлеты,мясо на сковороде,в духовке,гусь тушеный,жареный,запеченный.....выпечка,оладьи.......ну в общем все как у всех(все не перечислишь)....что из этого можно есть на ПП? Что конкретно Вы кушаете?
Спасибо)))
Но мне необходимо узнать,что же Вы кушаете на ПП? вот обычная среднестатистическая семья с вечножрущимвредности мужем и ребенком ,который питается обычно...
Что я чаще всего готовлю : борщ,суп,пюрешка,макароны,каши, молочное, тефтели,котлеты,мясо на сковороде,в духовке,гусь тушеный,жареный,запеченный.....выпечка,оладьи.......ну в общем все как у всех(все не перечислишь)....что из этого можно есть на ПП? Что конкретно Вы кушаете?
Спасибо)))
49
0
это еда запечённая или на пару, отварная. Нельзя кушать макароны, каши с мясом, а только каши с овощами, либо мясо с овощами. Борщи и супы не на жирном бульоне, лучше совсем без него. Или на втором курином. Не кушать торты, чипсы, майонез, соусы, кетчупы
И как вы читали, если не можете определить из меню вашей семьи, что подходит для ПП,
что нет ))))
Задайте поиск ’ меню при правильном питании на неделю’, масса вариантов с наименованиями, рецептами и калорийностью.
что нет ))))
Задайте поиск ’ меню при правильном питании на неделю’, масса вариантов с наименованиями, рецептами и калорийностью.
То есть постный суп,борщ есть можно? и тефтельки из духовки)))? Если Вы на ПП, вот что конкретно Вы сегодня кушали?
Я не на ПП, но я люблю такую еду) Никогда не ем жаренного или жирного.
Утром творог, в обед суп с овощами (замороженная смесь), типа полдник овсянка, а вечером мясо запеченное с помидорами. (это все вчера). А сегодня утром только гречку с молоком.
Можно кушать мясо и с картошкой, и с макаронами, и с кашами.
В раздельном питании нет никакой пользы для здорового человека.
Не совсем правильно задала свой вопрос наверное, я понимаю,что отварное куриное филе, овощи на пару и прочая полезная еда , поможет достигнуть моей цели, ...а вот как уместить это все с обычным меню семьи....они точно не захотят добровольно есть полезности всякие стройнящие)
Автор, можно даже сало натральное без копчения с черным хлебом.
ПП - это подобраная индивидуально под каждого калорийность и соотношение БЖУ. Соответственно, Ваш рацион и рацион мужа может отличаться, как по объему пищи, так и по содержанию.
ПП - это подобраная индивидуально под каждого калорийность и соотношение БЖУ. Соответственно, Ваш рацион и рацион мужа может отличаться, как по объему пищи, так и по содержанию.
Тут два варианта, или обращать семейство в ’свою веру’)) или готовить отдельно для них, отдельно для себя.
да? как может быть польза от смешивания простых углеводов и белка? Вы читали хоть когда-нибудь что дает именно организму углевод, белок? как это усваивается? Вы наверное даже в спортзал никогда не ходили, там это почти что мантра.
Можно.
И котлетки духовые можно.
Практически все можно. Не слушайте тех, кто будет писать Вам про раздельное питание и курицу без кожи с огурцами...
почему нет? Только вам без шкурки). Если вам для похудения, просто меньше порции, чем семье. Вы должны потреблять калорий меньше, чем тратите. Если вы пассивны, то кушать нужно совсем чуть чуть.
Я слежу за исследованиями в области медицины и диетологии и отлично разбираюсь в биохимии (ВО).
Большинство принципов, которые многие считают ПП - это просто ДИЕТА.
Кроме того, я выступающая спортсменка и тренер)
Думаю, наши фигуры даже сравнивать не стоит)))
Общепринятые нормы ПП:
завтрак - сложные углеводы (каши) + фрукт
второй завтрак - творог/кефир/овощи
обед: сложные углеводы (каши), белок (рыба, курица, мясо), овощи
полдник - творог/кефир/овощи
ужин - белок (рыба, курица, творог, кефир, белок яйца), овощи
поздний ужин по необходимости - кефир/творог
завтрак - сложные углеводы (каши) + фрукт
второй завтрак - творог/кефир/овощи
обед: сложные углеводы (каши), белок (рыба, курица, мясо), овощи
полдник - творог/кефир/овощи
ужин - белок (рыба, курица, творог, кефир, белок яйца), овощи
поздний ужин по необходимости - кефир/творог
Главное - это придерживаться заданной калорийности и соотношения БЖУ..
И максимально ограничить продукты содержащие трансжиры - это практически вся кондитерка, полуфабрикаты и фаст-фуд.
Нужно кушать ВСЕ: каши, макароны, картошку, мясо, птицу, рыбу, овощи, зелень...
Ну это да! )))
А еще следить за потребляемыми калориями и расходуемыми.
Другими словами, добавить физ активности ))
Не просто меньше. А есть правильную, домашнюю еду. Без зажарок, кляров, обрарки и прочего.
Тушите, отваривайте, готовьте на пару...
Вот ничего же по сути сложного нет, меньше жрать - больше двигаться.......что ж так сложно то этого придерживаться?
Успокаивайте себя дальше и кушайте макароны отдельно от мяса
Наш вес - это всего лишь разница между полученными и потраченными калориями, а качество нашего тела - это правильно подобранное соотношение БЖУ и насыщение организма всеми необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами.
Причем, согласно последним исследованиям, даже ГИ не имеет в питании настолько сакрального значения, которое ему приписывали долгое время.
Раздельное питание - это для людей, которые имеют проблемы со здоровьем. Здоровые люди в этом не нуждаются абсолютно.
Есть гриль-сковороды. Куда масло не льют вообще или каплю. Очень прикольно овощи получаются, или стейки мясные.
1) Дробное питание. Прием пищи в 200-250 гр. Перекус до 100 гр. Это приблизительно, но округлять в сторону 0,5 кг не стоит. Сужайте желудок.
2) Тушеное, отварное, запеченое, гриль-сковорода, пароварка. Жарить из моего опыта разве что грибы в капле масла.
4) Утром углеводы: каши, фрукты, мед, черный шоколад. Обед: Углеводы или белок с клетчаткой, Ужин: белок с клетчаткой.
5) Откровенно жирные сорта мяса избегать. Постное мясо, птица нежирная. Рыба жирная допускается, не каждый день, но там жиры полезнее жирного гуся. Не обязательно питаться одними куротитьками, но если Вы кушаете откровенно жирную свинину и гусятину с утятиной сочетайте ее с большим количеством клетчатки чтобы часть жира связать и вывести.
6) Жиры употреблять преимущественно в холодном виде в виде заправок: оливковое и т.п., т.е. на масле не жарить. Также жиры есть в орехах, желтке яйца, печени. Без жиров не питайтесь.
7) Следим за ГИ продуктов.
8) Алкоголь избегаем, или отдаем предпочтение красному сухому вину.
9) Много воды. 1,5 литра в день минимум.
10) Считать КБЖУ если у Вас цель- постройнеть.
1) Дробное питание. Прием пищи в 200-250 гр. Перекус до 100 гр. Это приблизительно, но округлять в сторону 0,5 кг не стоит. Сужайте желудок.
2) Тушеное, отварное, запеченое, гриль-сковорода, пароварка. Жарить из моего опыта разве что грибы в капле масла.
4) Утром углеводы: каши, фрукты, мед, черный шоколад. Обед: Углеводы или белок с клетчаткой, Ужин: белок с клетчаткой.
5) Откровенно жирные сорта мяса избегать. Постное мясо, птица нежирная. Рыба жирная допускается, не каждый день, но там жиры полезнее жирного гуся. Не обязательно питаться одними куротитьками, но если Вы кушаете откровенно жирную свинину и гусятину с утятиной сочетайте ее с большим количеством клетчатки чтобы часть жира связать и вывести.
6) Жиры употреблять преимущественно в холодном виде в виде заправок: оливковое и т.п., т.е. на масле не жарить. Также жиры есть в орехах, желтке яйца, печени. Без жиров не питайтесь.
7) Следим за ГИ продуктов.
8) Алкоголь избегаем, или отдаем предпочтение красному сухому вину.
9) Много воды. 1,5 литра в день минимум.
10) Считать КБЖУ если у Вас цель- постройнеть.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу