ПП - разжуйте мне пожалуйста!

То есть главное не на сковороде?

Успокаивайте себя дальше и кушайте макароны отдельно от мяса
Наш вес - это всего лишь разница между полученными и потраченными калориями, а качество нашего тела - это правильно подобранное соотношение БЖУ и насыщение организма всеми необходимыми витаминами, минералами и аминокислотами.
Причем, согласно последним исследованиям, даже ГИ не имеет в питании настолько сакрального значения, которое ему приписывали долгое время.
Раздельное питание - это для людей, которые имеют проблемы со здоровьем. Здоровые люди в этом не нуждаются абсолютно.

@yulya_logvinova - инстаграм. Более того мне почти 30 лет)

А с чего вы взяли что мне нужно себя успокаивать) Я вешу 45 кг и рост 166 см.

Ну если Вы считаете, такой вес поводом для радости - радуйтесь) У каждого ведь свои идеалы.
Я просто не смогла пройти мимо Ваших ’полезных советов о ПП’. Простите, если обидела.

Есть гриль-сковороды. Куда масло не льют вообще или каплю. Очень прикольно овощи получаются, или стейки мясные.

1) Дробное питание. Прием пищи в 200-250 гр. Перекус до 100 гр. Это приблизительно, но округлять в сторону 0,5 кг не стоит. Сужайте желудок.
2) Тушеное, отварное, запеченое, гриль-сковорода, пароварка. Жарить из моего опыта разве что грибы в капле масла.
4) Утром углеводы: каши, фрукты, мед, черный шоколад. Обед: Углеводы или белок с клетчаткой, Ужин: белок с клетчаткой.
5) Откровенно жирные сорта мяса избегать. Постное мясо, птица нежирная. Рыба жирная допускается, не каждый день, но там жиры полезнее жирного гуся. Не обязательно питаться одними куротитьками, но если Вы кушаете откровенно жирную свинину и гусятину с утятиной сочетайте ее с большим количеством клетчатки чтобы часть жира связать и вывести.
6) Жиры употреблять преимущественно в холодном виде в виде заправок: оливковое и т.п., т.е. на масле не жарить. Также жиры есть в орехах, желтке яйца, печени. Без жиров не питайтесь.
7) Следим за ГИ продуктов.
8) Алкоголь избегаем, или отдаем предпочтение красному сухому вину.
9) Много воды. 1,5 литра в день минимум.
10) Считать КБЖУ если у Вас цель- постройнеть.
https://vk.com/dietplanpp0
https://vk.com/recepty_pravilnogo_pitaniya

подскажите какая у вас сковорода -гриль? Спасибо!

Главное - это придерживаться заданной калорийности и соотношения БЖУ..
И максимально ограничить продукты содержащие трансжиры - это практически вся кондитерка, полуфабрикаты и фаст-фуд.
Нужно кушать ВСЕ: каши, макароны, картошку, мясо, птицу, рыбу, овощи, зелень...

могу я у вас спросить - я сейчас перешла на ПП хочу постепенно сбросить 10 кг набранные после родов. подскажите как я могу сохранить грудь? пока не поправилась была 2-ка.... сейчас 3-ка.

@yulya_logvinova - инстаграм. Более того мне почти 30 лет)

максимально сохранить*

Я не на ПП, но я люблю такую еду) Никогда не ем жаренного или жирного.

Утром творог, в обед суп с овощами (замороженная смесь), типа полдник овсянка, а вечером мясо запеченное с помидорами. (это все вчера). А сегодня утром только гречку с молоком.

Значит все как всегда проще простого))) Просто меньше жрать)

это еда запечённая или на пару, отварная. Нельзя кушать макароны, каши с мясом, а только каши с овощами, либо мясо с овощами. Борщи и супы не на жирном бульоне, лучше совсем без него. Или на втором курином. Не кушать торты, чипсы, майонез, соусы, кетчупы

А вот конкретно запеченный гусь? можно?

Вот ничего же по сути сложного нет, меньше жрать - больше двигаться.......что ж так сложно то этого придерживаться?