Похудела на 20 кг за 4 месяца Кому интересно, могу помочь

100%. теперь или образ жизни такой у Вас будет, только питание я бы разнообразила чуть. или качели

Підтримую Вас!!! Вам терпіння та досягнення тієї ваги яку собі поставили за мету, а також обов’язково її збереження!!!!

да, Вы правы! я сейчас дохудеюсь до 50 и потом разнообразие без вредностей.Оченб жду Др-так борща хочу))))

борщ без картошки и не жирный ну почему бы и не ввести уже сейчас?

Я тоже худею, но более комфортно, чем здесь описано, и тоже на 5 кг в месяц. Схему питания дает диетолог. Около 2000 ккал, но калории считать не нужно, схема в блюдо ( продукт ) / грамм

Я тоже худею, но более комфортно, чем здесь описано, и тоже на 5 кг в месяц. Схему питания дает диетолог. Около 2000 ккал, но калории считать не нужно, схема в блюдо ( продукт ) / грамм

да, действительно сделайте пожалуйста фото без лица сейчас, и может такое есть фото до. У меня точно такой же вес-80кг. Рост 172см, если бы мне 59кг. Я с таким весом идеальна

Про завтрак можно подробнее. Овсянка на молоке. Я правильно поняла? Вы хлопья эти (40 гр) варите?

извините, не хочу здесь показыватся, много знакомых из города.

а я хочу с картошечкой, понимаете))

да, действительно сделайте пожалуйста фото без лица сейчас, и может такое есть фото до. У меня точно такой же вес-80кг. Рост 172см, если бы мне 59кг. Я с таким весом идеальна

Например, при весе 120 кг рост 169 см, один из дней

Завтрак - омлет из 2 яиц, 1 ст. том. сок
Обед - бульйон 300 гр, говядина отвар 180 гр, овощной салат 170 гр
Полдник - йогурт 130 гр, фрукты 200 гр
Ужин - каша гречневая 200 гр, помидоры 120 гр

Бываю дни, где больше мяса, бывает больше овощей, но всегда есть белок, все соленое.

До 16.00 можно выбрать одно из дополнений ( кроме разгрузочных дней ) 300 грн фруктов или 30 гр галетного печенья.
Разг. день 1 раз в неделю

поделюсь и я своими достижениями:
за 3 месяца минус 17 кг. начинала с 76 кг. 3 года уже как 59-60 кг. Сейчас позволяю себе и конфету захомячить, и вечером в гостях накушаться... Правда, скоро на море, нужно чуток круг покрутить ))
параллельно с диетой пошла на восточные танцы, занималась 2 раза в неделю, очень хорошо помогли мне кесарский живот убрать.
хлеб исключила полностью, вместо него - хлебцы ’Удальцы’
утром: чай зеленый или кофе (не могла себе в нем отказать, да и вычитала, что при приеме кофе мозг получает сигнал, что организм не голоден, тем и пользовалась ))) без сахара, 2 бутера хлебцы + твердый сыр.
обед - на выбор: суп на овощном бульоне (курочку отваривала отдельно), гречка, паровые котлеты из курицы или рыбы, печеный картофель, отварная рыба, консервированные, а по сезону - свежие овощи с капелькой раст. масла.
полдник - обезжиренный творог с черносливом, если не хотелось - фрукты, чай, хлебцы, кисломолочка, хлопья с обезжиренным молоком или кефиром (типа Фитнесс, я брала подешевле Лантманнен Акса фирма выпускает такие хлопья, не помню названия)
после 18.00 сначала кушала фрукты, постепенно перешла на воду.
ела бублики, первое время, когда привыкала к такому режиму. Тяжело было первую неделю, 2 недели вес стоял на месте, потом понеслась.
выложу пару фоток:
1. до беременности 70 кг.
после родов фоток приличных под рукой нет (я на работе), но поверьте, 50р. был мой родной
2. прошлогоднее фото - 59 кг.

Надеюсь, мой опыт кому-то пригодится )

я бы не рекомендовала есть яйца в жаренном виде - именно жаренные имеют наибольшее количество калорий.

несмотря на ваши рекомендации, ем по схеме диетолога, не голодная и стабильно худею, и буду так продолжать )))