Девочки подскажите как быстро можно прийти в форму занимаясь на орбитреке или велотренаже в домашних условиях??? И какой из этих тренажеров более эфективен??
4
0
Орбитрек более эффективен, но и более сложный.
Заниматься в идеале - не менее 45 минут, нужны интервальные нагрузки, т.е. нагрузки с разной частотой пульса. Но для начала это очень сложно. В начале любая нагрузка, даже 10 минут, лучше, чем никакой.
Погуглите, есть много описаний, как правильно построить интервальную тренировку.
Заниматься в идеале - не менее 45 минут, нужны интервальные нагрузки, т.е. нагрузки с разной частотой пульса. Но для начала это очень сложно. В начале любая нагрузка, даже 10 минут, лучше, чем никакой.
Погуглите, есть много описаний, как правильно построить интервальную тренировку.
Чередуйте Орбитрек с силовыми нагрузками. Советую позаниматься по видео Джилиан Майклс, супер тренировки- эффективно, главное не лениться.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу