Ужасно не уверенна в себе, посоветуйте как справиться?

Не нравиться своё отражение в зеркале, кажется что слишком толстая, при весе 48 кг. Что-нибудь куплю себе новое из одежды, вроде по дому хожу нравиться, как только выхожу на люди, и то не так и это, и сразу появляется неуверенность,начинаю быстро иди чтоб не заострять на себе внимание, чесаться, потеть, иду и думаю -хоть бы ни кто не смотрел на меня. Всё врмя кажется что кто-то за спиной посмеивается надо мной.Постоянно что-то меняю в себе ,то причёску, то цвет волос, недавно отстригла шикарные волосы были почти по поясницу каштанового цвета, сначала каре, а потом вообще коротко почти мальчик,и покрасила в блонд, потом думала этот цвет меня бледник покрасилы в рыжий,ввсё это за одну неделю. Тепеь хочу назад свои длинные волосы. Хоть бери и парик покупай. То ресницы нарощу, то ногти, всё лижбы лучше выглядеть. Но всё не нравиться. Не прошло и  пяти дней поотрывала эти ресницы на себе. На людях и при подругах и при муже не говорю о своей неуверенности, хотя внутри куча комплексов.КАк с этим бороться? на психолога денег нет. Может есть статья какая то или видео треннинг? Помогите плиз?