Как убрать 5 кг???

Увеличить нагрузку в зале, а калорийность немного снизить.
Какая у Вас сейчас калорийность?

1500

Нет, больше снижать нельзя. И так очень мало. Можно даже накинуть 100-200.
Добавляйте кардио. Перерывы между подходами сокращаем до 30 сек.
Если занимались, скажем 3 раза, ходите 4-5 раз в неделю.
Можно добавить л-карнитин из спортпита или предтренировочный комплекс (только без креатина)

У меня 3 раза в неделю силовые по 1,5 ч и 4 раза кардио - бег час на дорожке, 10-13 км/ч
А что дает предтренировочный комплекс? Какой можете посоветовать?

А Вы с тренером занимаетесь или самостоятельно? Как долго по времени?
Предтренировочный комплекс дает больше энергии и сил, немного ускоряет обменные процессы. В основе, как правило, бета аланин, аргинин, есть с добавлением эфедрина, л-карнитина. Я беру себе ostrovit pump.
Делайте читмилы раз в неделю, это тоже хорошо помогает сдвинуть процесс с мертвой точки.

Автор, что Вам сказать: главное не расслабляться, так себя и настраивайте!!!! Теперь это Ваш новый стиль жизни навсегда... Потому что скинете 5 кг, расслабитесь и опять вес поползет вверх....красивое и стройное тело это постоянный пожизненный труд...

А Вы с тренером занимаетесь или самостоятельно? Как долго по времени?
Предтренировочный комплекс дает больше энергии и сил, немного ускоряет обменные процессы. В основе, как правило, бета аланин, аргинин, есть с добавлением эфедрина, л-карнитина. Я беру себе ostrovit pump.
Делайте читмилы раз в неделю, это тоже хорошо помогает сдвинуть процесс с мертвой точки.

Спасибо) Не буду расслабляться - я таааааааааааааааааким трудом єтого достигаю))))

Да, да, правильно!!! Всегда помните о том, как тяжело это Вам далось, чтоб потом все потерять и не дай Бог туда вернуться.... Понимаю Вас, сама худела 4 года назад, и теперь держу вес, чуть расслабляюсь, сразу паника: только не туда!!!! Это помогает морально держать себя!!!

Скажем так - сейчас я не могу себе позволить тренера.

Тогда саму себя старайтесь заставлять сделать больше, чем Вы делали на прошлой тренировки. Больше интенсива, меньше отдых между подходами.

Ох, постараюсь) И попробую Островит ибо реально, чувствую, что умираю от усталости. Все комплименты стали говорить, а у меня убийственное состояние и вижу только свои недостатки.

Попробуйте, очень хорошая рабочая вещь и в принципе безвредный. После порции будете бежать на тренировку и уходить бодренько.

Ошибка №1 - занятия без тренера. Понимаю, что может быть напряжно постоянно с ним заниматься, но 1-2 раза в месяц можно ведь постараться? Для себя ведь.
Ошибка №2 - постоянные нагрузки, напряжение, нет моральной разрядки. Вы устали, организму нужен отдых. Возможно, вам на данном этапе стоит остановиться. Часто с первого раза женщины хотят похудеть ну прям идеально. Но, это чревато последствиями, всё нужно делать постепенно, вы и так хорошо сбросили вес.

Я бы на вашем месте сейчас перестала худеть, просто придерживалась правильного питания. Не нужно себя мучить, сделайте читмилы, ну может не 1 раз в неделю, а в 2 недели. Это будет только на пользу, поверьте. Также, возможно, стоит сделать перерыв в тренировках на неделю. Побалуйте себя, отдохните. В любых нагрузках должна быть периодизация, беспрерывно делать одно и то же нельзя. Пообщайтесь с тренером, он вам то же самое скажет.

Ошибка №1 - занятия без тренера. Понимаю, что может быть напряжно постоянно с ним заниматься, но 1-2 раза в месяц можно ведь постараться? Для себя ведь.
Ошибка №2 - постоянные нагрузки, напряжение, нет моральной разрядки. Вы устали, организму нужен отдых. Возможно, вам на данном этапе стоит остановиться. Часто с первого раза женщины хотят похудеть ну прям идеально. Но, это чревато последствиями, всё нужно делать постепенно, вы и так хорошо сбросили вес.

Я бы на вашем месте сейчас перестала худеть, просто придерживалась правильного питания. Не нужно себя мучить, сделайте читмилы, ну может не 1 раз в неделю, а в 2 недели. Это будет только на пользу, поверьте. Также, возможно, стоит сделать перерыв в тренировках на неделю. Побалуйте себя, отдохните. В любых нагрузках должна быть периодизация, беспрерывно делать одно и то же нельзя. Пообщайтесь с тренером, он вам то же самое скажет.

И ещё на счёт предтрена. Это хороший способ добавить энергии, но, можно сказать, разовый. Если пить предтрен часто, истощается и без того уставшая ЦНС и получается замкнутый круг: вы думаете, что предтрен помогает (так и есть на время пока он действует), но на самом деле истощает. Лучше обратите внимание на омега 3 жиры, комплексные витамины и кол-во воды.

И да, Вы правы - хочется все и сразу, этот живот с жирком...

Я много воды выпиваю - 2-2,5 л

Это хорошо