Девчонки, кто с 90 похудел к 60, поделитесь своим меню!

110 - 92 за два тиждні
Вода + вода + вода, іноді мед, бажання їсти та відчуття голоду зникли на третій день, на п’ятий день з’явилась загальна слабкість
слабкість
92 - 78 (через рік), під час Посту, все, як у всіх під час Посту, тільки їжи було в два-три рази менше, ніж.зазвичай
Вже майже два роки вага тримається на рівні 82-83
Фізичне навантаження: щодня 4 км (два до маршрутки на роботу, два аід маршрутки до дому). Щодня, в любу погоду. Сьогодні гуляли з подругою, в неї в телефоні був включений фітнес додаток, ми пройшли майже 9 км, та ще й ’моїх чотири)
Сьогоднішня їжа: 4 тости +.кава, пончик.+ кава, печиво із згущонкою (1 шт) + кава, два яблука, смажена риба, 4 тости
Рахуйте самі
Відчуття голоду не має, за вагою не слідкую, з’явилось багато зайвої шкіри, зморшки, виглядаю старіше (за рахунок зморшок на обличчі), самопочуття нормальне. Пиво, газовану воду, майонез, цукор майже не вживаю
Проблеми з гардеропом - мінус 2 розміри,

Худела 5 лет назад с 90 кг до 55 за год, потом за полгода еще на 5 кг. Результат держится. Никаких диет, без спорта, калории не считала. Просто:
1. Сначала вообще отказалась от хлеба и проч, сахара - 1 ложечка в кофе утром. За месяц сразу 5 кг только это дало.
2. Сократила порции - сначала в два раза, когда привыкла - еще в два раза. Ела медленно, чайной ложечкой. Научилась наедаться маленьким количеством (блюдечко).
3. Исключила постепенно все вредное - жирное, жареное, картошку.
4. Стала пить 2л и больше воды
5. У меня собака - много гуляла быстрым шагом, пока не запыхаюсь, потом медленно, пока отдохну и снова очень быстро. Так проходила 5 км в день, другого спорта не было, кроме плаванья летом, работа сидячая
6. Приучила себя утром есть заваренную с вечера овсянку с фруктами\сухофруктами вместо бутеров и прочей дряни
7. через два часа съедаю вареное яйцо или 100 г творога
8. в обед - кусок отварного мяса (грудку, язык) нежирного и салат овощной по сезону
9. йогурт домашний, фрукт
10 ужин - винегрет без картошки
порции - 100-150 г
Так и живу примерно до сих пор. Когда гости, праздники - могу расслабиться немного, но на завтра голодовка или яблочный\кефирный день

Если вы не худеете на таком меню, тогда вам поможет разве что полный отказ от еды на длительный срок. Но я думаю, что вы просто ещё не взялись за себя, и ищите отговорки.

Супер! Спасибо огромное!
У Вас там такие большие порции 400-500 гр, как думаете, можно разбить в несколько приёмов, а то у меня от эндокринологов установка кушать часто и по чуть-чуть, будет так меню работать!?

Был и полный отказ, тогда похудела до 88 кг, но как стала выходить из этого сразу вес пополз вверх, хотя вредное исключаю даже изза жкт, не могу гадость есть - плохо потом. Говорят, что слетел метаболизм, на фоне гипотериоза может быть, но все равно буду пробовать разное.
Сейчас очередной Диетолог расписал меню на 900 ккал и по нолям весь месяц на весах:(

Так если у вас диагностирован гипотиреоз, начинать надо конечно с него. Вы же принимаете тироксин? Возможно доза подобрана неправильно, потому и нет результата. Плюс разгоняйте метаболизм, и никаких голоданий и голодных диет.

на счёт этого не скажу
я сейчас на пп и подсчёте ккал
с того начинала
лично мне мало кушать 200-300 гр., наверное желудок растянут и уменьшить как-то не выходит

Пила тироксин 3 мес., позже другой врач обрадовал что нужно пить пожизненно. Но я не хочу пить гормоны всю жизнь, показатели у меня не космично критичные, началось все после родов, обычно такое проходит, а у меня что-то не прошло:(

Это вы очень зря( если у вас субклинический гипотиреоз, то есть ТТГ повышен, а Т4 св. в норме, тогда гормоны можно не принимать. Но если т4 ниже нормы - это уже другая ситуация.

Т4 в норме, антитела без патологий. Немного кортизол шалили во время ГВ, ниже плинтуса был, но сейчас вроди ок. Есть надежда что если снизить вес то и показатели выровняются, очень на это надеюсь, вот только с весом беда, изза того что много всего перепробовано организм н на что не реагирует

8-9 день ужин в сумме 700 грамм! Для меня это космос, я в день последние три недели сьедаю на ПП ок 900 грамм и по нолям! Буду увеличивать, а то совсем как-то безрезультатно.

Кстати я бы в вашем случае калории считать перестала. Ваш организм должен быть сыт, тогда он не будет как хомяк запасать за обе щеки.

так пробовала уже по разному.
та собо и список подходящих мне продуктов не велик, вот зима катастрофа вообще, нужно овощи есть, а капусту не могу - бродит, жуткое вздутие; клубневые нельзя или в маленьких количествах: морковь, свекла, лук, картофель, что кушать не пойму, морская капуста надоела, помидоры покупаю, но они такие уже не настоящие, еще перец сладкий, но он тоже мне тяжелый на переваривание, много не стем, остается зелень:))

Белки с овощами или зеленью, только так вы сможете подсушить подкожный жир.