АфродитаПетровна• 13 декабря 2016
Девочки-диетологи, оцените рацион.
Девочки, добрый вечер! Кто разбирается в аспектах похудения, оцените рацион питания. Возможно ли похудеть, питаясь подобным образом? Или надо что то убавить? Или добавить? Всем спасибо. Итак, завтрак - тарелка овсяной каши с чайной ложкой меда. Обед - вареная (запеченная) курятина (говядина, рыба) плюс салат из свежих овощей. Ужин - 200 гр творога. Напитки кофе, зеленый чай, вода.
21
0
плохой рацион. Мало овощей, плюс неполноценный жировой подбор, будет гиповитаминоз. Если худеть, то нужно дробное питание+обязательно орехи. Надолго не годится. Или на неделю только диета?
Очень понравилась школа питания на Фиткерв (сама не ходила ,читала их рацион и рецепты),поищите ,действительно сбалансированно. Вам же не только худое тело надо, а еще и красивое тело, хорошие волосы, ногти. минимум морщин
Очень понравилась школа питания на Фиткерв (сама не ходила ,читала их рацион и рецепты),поищите ,действительно сбалансированно. Вам же не только худое тело надо, а еще и красивое тело, хорошие волосы, ногти. минимум морщин
я не диетолог, но на таком рационе похудеете 100%, советую добавить еще 2 перекуса (1. фрукт, 2. йогурт без добавок и сахара, на ночь можно еще стакан кефира), это немного и разнообразит питание, будет меньше времени между приемами пищи, а коллораж не сильно вырастет! Желаю добиться поставленной цели
Ответ дляПутающаяся
я не диетолог, но на таком рационе похудеете 100%, советую добавить еще 2 перекуса (1. фрукт, 2. йогурт без добавок и сахара, на ночь можно еще стакан кефира), это немного и разнообразит питание, будет меньше времени между приемами пищи, а коллораж не сильно вырастет! Желаю добиться поставленной цели
Спасибо !
и на ужин 200г творога... лучше днем его или утром, а на ужин овощи и кашу. Очень хорошо еще молочко из пшена (залить с вечера пшено водой, утром довести до кипения и кушать), убирает внутренний жир (если ИМтела больше 25
Не хватает жиров. Хотя бы на завтрак кашу маслом заправлчйте. И овощи на все три приема еды плюс перекусы можно ими делать. Овощи все кроме крахмалистых. Хотя например в тыкве всего 47 ккал прекрасный сладкий перекус. Творог на ночь супер особенно если будете еще физнагрузки давать. Там казеин. И он как ращ лучше всего усваивается во время сна.
первый раз слышу, что бы для похудения советовали кашу на ужин. творого просто отличный вариант ужина
каждому свое. Автор не написала для какой диеты. Кратковременные не считаю хорошими. Но выбор автора. Можно и месяц на кефире с огурцами, тоже сторонники есть, но это не ко мне явно.
на ужин кашу? Я не диетолог, но кашу на ужин при похудении наверно нельзя) а творог после обеда хорошо, он лучше усваивается
Я не диетолог,но ем 5 раз в день.
Завтрак:каша с медом т орехами,стакан сока
или омлет с овощами и сыром,маслинами или авокадо
Второй завтрак:фрукт
Обед: суп и салат
полдник:йогурт
ужин рыба или мясо с овощами
на ночь:кефир
Завтрак:каша с медом т орехами,стакан сока
или омлет с овощами и сыром,маслинами или авокадо
Второй завтрак:фрукт
Обед: суп и салат
полдник:йогурт
ужин рыба или мясо с овощами
на ночь:кефир
Эммм... все качки знают что творог едят на ужин) и это на самом деле оч диетический продукт - он один из немногих усваивается более чем на 90%
Вообще то если ее рацион чуть подправить и немного нарастить каллораж вполне подходит и для долгого периода
Вообще то если ее рацион чуть подправить и немного нарастить каллораж вполне подходит и для долгого периода
была в проекте Преображариум, диетолог рекомендовала на ужин гречку. Если до 6 вечера ужин. И не большую тарелку. Но были сделаны анализы крови развернутые. А вот творог не больше 100грамм.
Да и не написала автор какие физ.нагрузки и какое похудение.
Да и не написала автор какие физ.нагрузки и какое похудение.
Вот в чем согласна так это в размере порции творога. 200 действительно многовато. Я в себя столько и не запихну. Терпеть его не могу
Мало еды. Грозит замедлением обменки. Потом снова ее разгонять надо будет.
Я как свою посадила , потом 13 недель разгоняла, чтобы снова вес не набрать и вернуться к нормальному питанию и рациону без лишних кг сверху. Иначе от капусты попрет в стороны.
Я ела все, включая сладкое (без него просто не могу), четко столько- сколько мне нужно (согласно моему обмену : соотношение потребленной и потраченной энергии). У меня был научный, дотошный, математический подход.:). Такое мало кому подходит.
НО то, что еды мало- 100 пудов, после диеты грозит возвратом кг, причем с довесом.
Если ощущаете голод, лучше добавить калорий 300 хотя бы.
Я как свою посадила , потом 13 недель разгоняла, чтобы снова вес не набрать и вернуться к нормальному питанию и рациону без лишних кг сверху. Иначе от капусты попрет в стороны.
Я ела все, включая сладкое (без него просто не могу), четко столько- сколько мне нужно (согласно моему обмену : соотношение потребленной и потраченной энергии). У меня был научный, дотошный, математический подход.:). Такое мало кому подходит.
НО то, что еды мало- 100 пудов, после диеты грозит возвратом кг, причем с довесом.
Если ощущаете голод, лучше добавить калорий 300 хотя бы.
Физических нагрузок- ноль. Сидячая работа. С работы , на работу - на машине. С удовольствием добавлю кефир на ночь плюс маслице в овсянку ) да и комплекс витаминов )
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу