Пьяная вишня• 01 января 2017
Подскажите, месяц тренировок, интенсивных ты зале, а вес вниз не пошёл
В питании ничего не меняла, но ем аккуратно
21
0
я перестала есть после 18.00 и до этого днем стараюсь есть пп, но не усердствую сильно - могу и сладкое есть до 18.00. Хожу на йогу и все. За 2 недели - минус 1 кг 700 гр. Я так понимаю, что раньше после 18.00 у меня именно жор был ((
я пью и всегда пила минимум 2,5 литра в день. Я вообще водохлеб по жизни страшный. с собой всегда в сумке бутылочка 0,75 воды. И что ? и аж ничего не было, пока жрать не перестала.
’В питании ничего не меняла’ - вот вам ответ. Для того, чтобы худеть, нужно разбираться в следующих вопросах:
- работа вашей гормональной системы
- режим питания и питьевой режим = уровень метаболизма
- уровень нагрузок и их соответствие вашим целям
- режим восстановления
Без всего этого что-то сказать конкретное по вашей теме не представляется возможным. Я нередко вижу посетительниц зала, которые занимаются абы как, не зная элементарной техники, работая с очень маленькими весами. Как правило, надолго они не задерживаются. Наверное потому, что не видят результата. А откуда же ему взяться, если подход изначально неправильный. Может у вас тоже так?
- работа вашей гормональной системы
- режим питания и питьевой режим = уровень метаболизма
- уровень нагрузок и их соответствие вашим целям
- режим восстановления
Без всего этого что-то сказать конкретное по вашей теме не представляется возможным. Я нередко вижу посетительниц зала, которые занимаются абы как, не зная элементарной техники, работая с очень маленькими весами. Как правило, надолго они не задерживаются. Наверное потому, что не видят результата. А откуда же ему взяться, если подход изначально неправильный. Может у вас тоже так?
Да пока маленькие весы, но ещё слабые руки, я просто не могу большой вес, но ещё есть интенсивное кардио
все нормально, вы правильно теряете вес, сначала уходит вода, а потом и жир уйдет, я когда худела думала что проклята, 1200 к в день, физ. нагрузки за месяц 1 кг, а через два месяца себя не узнала, сбросила 10, сейчас +/- 3 кг, зависит от праздников))) но глобально не расплываюсь
Кардио должно быть по 30-60 минут. И часик на тренажерах. Пить нужно много, от 1,5 л в день. Питание - должно быть дробное и частое - кушать мало и часто - 4-6 раз в день.
За 2 часа до тренировки ксть нельзя, и 2 часа после тоже. Заниматься в целях сжигания жира лучшк после 18:00. Можете добавить елькарнитин перед занятием.
Убрать сладкое, хлеб, бананы, картошку.
За 2 часа до тренировки ксть нельзя, и 2 часа после тоже. Заниматься в целях сжигания жира лучшк после 18:00. Можете добавить елькарнитин перед занятием.
Убрать сладкое, хлеб, бананы, картошку.
Может. Мне 44, вес тал снижаться только на 3-м месяце интенсивных тренировок. И питание однозначно нужно пересмотреть, иначе вообще снижаться не будет.
Ну у меня тоже лишние были около 10.. в первый месяц ничего не ушло, за второй немножко... а уже с третего пошло хорошо... в итоге за пол года с 72 до 59 вышло... но питание было изменено...
Даже его можно сдвинуть изменив рацион питания. Когда совместила питание и спорт, смогла за пару месяцев скинуть 8 кг.
девочки а если не стоит вопрос снижения веса, а просто подтянуть мышцы чуток подкачать сколько оптимальное время тренировки и периодичность по минимуму
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу