Шопингмонстр• 16 февраля 2017
Тренажерка и как КАЧАТЬСЯ для похудения
подскажите как правильно качаться в тренажерке , что бы мышцы не накачивались ,а просто были в тонусе и что бы я худела ,а не накачивалась . А то смотрю кто долго ходит качается ,такие жопы и ноги накаченные ..как у мужиков,КОШМАР ! А мне нужно быть просто худенькой с фигурой как у барби))
23
0
Наоборот, как раз кушать надо много. И часто. И правильно. Я без диет ем меньше (зато больше неправильных углеводов).
Без больших весов не накачаетесь, не переживайте. Для похудения нужна коррекция питания. У всех свои предпочтения, я худышек не воспринимаю, люблю чтобы было мяска побольше.
Считать калории и питаться по графику , взвешивая еду. Заниматься больше на выдержку без больших весов. И будете барби)
не берите каждый раз больше вес. как начали с 15-20, там и берите несколько месяцев. просто количество раз увеличивайте
Я хожу в тренажерный зал с той же целью. Тети-кентавры мне не нравятся. Маленький вес и большое кол-во повторений. И если кардио, то я бы советовала не бег, а ходьбу для разогрева 10-20 минут перед тренировкой, после тренировки обязательно разтяжка. Ну и естественно правильное питание и контроль воды. И не есть после тренировки миниммум 1час., как бы не хотелось.
Законы физики, для того, чтобы мышцы росли нужен профицит ккал, чтобы худеть нужен дефицит ккал. Я противник не кушать, убьете свой метаболизм. Тут самое главное что и сколько кушать.
И какие исходные данные надо смотреть.
И какие исходные данные надо смотреть.
Даже если очень захотите и будете очень стараться не получится слишком накачаться))) так что не бойтесь. Кушайте с дефицитом калорий и силовой тренинг, если есть возможность возьмите тренера и будет вам счастье.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу