Моська-слон• 01 марта 2017
Кто худел в качалке?? Зайите плиз! Оцените темпы!
Вем привет! Я занимаюсь в спортзале,хожу туда исправно вот уже четвертый месяц, втянулась, мне нравиться, НО!
Я не могу понять, как происходит похудение! Я пришла в спортзал 60 кг, вчера весы показали мне 54. На несколько см убирались обьемы, но я совершенно не вижу этого визуально! Вот какая была с виду, такая и осталась! Со стороны тоже никто ничего не говорит, хотя вроде 6 кг более имения нормальная цифра... Тело с виду как по мне не подтянулось тоже, целлюлит на ногах как был так и остался!
Занимаюсь трижды в неделю, 164 мой рост, питаюсь адекватно (без сладкого, жирногго, мучного).
Подскажите, кто худел в спортзале, как вы оценивали свои результаты?? Когда вы визуально заметили, что что-то начало меняться?
Я не могу понять, как происходит похудение! Я пришла в спортзал 60 кг, вчера весы показали мне 54. На несколько см убирались обьемы, но я совершенно не вижу этого визуально! Вот какая была с виду, такая и осталась! Со стороны тоже никто ничего не говорит, хотя вроде 6 кг более имения нормальная цифра... Тело с виду как по мне не подтянулось тоже, целлюлит на ногах как был так и остался!
Занимаюсь трижды в неделю, 164 мой рост, питаюсь адекватно (без сладкого, жирногго, мучного).
Подскажите, кто худел в спортзале, как вы оценивали свои результаты?? Когда вы визуально заметили, что что-то начало меняться?
24
0
Мне именно подтянуть формы и сделать упругим тело помогла Джиллиан Майклз
Я скрабила тело -мазюкала всякими масками. в пленку и в костюм.
Через месяц занятий - очень хороший еффект.. Кожа гладкая, потянутая и обьемы ушли. А вот вес остался прежним
Я скрабила тело -мазюкала всякими масками. в пленку и в костюм.
Через месяц занятий - очень хороший еффект.. Кожа гладкая, потянутая и обьемы ушли. А вот вес остался прежним
Нужно корректировать питание и делать любительскую сушку месяца через 2-3 хотя бы. У вас мышечная масса увеличилась, но под подкожным жиром мышц не видно. Работайте, потом на низгоуглеводной диете просушитесь и увидите свою точёную фигуру, пресс и т.д. Но не питайте больших надежд, фигуры оттачивается с каждой такой любительской сушкой, раскачивается обменка и т.д. С первого раза целлюлит и живот, к примеру, полностью может не уйти. А когда вернётесь к прежнему режиму питания без особых ограничений, целюль и животик снова могут вернуться. В общем, всё относительно, это я вам в общем описала на основе личного опыта. У вас может быть по-другому, но общий смысл такой же.
Вы молодец....продолжайте заниматься...надо было делать фото...как только пошли, сделайте сейчас и через 4-5 мес...сравните
Именно в ’качалке’ не худела вообще. Тело подтягивалось, но объемы оставались. Взяла тренера. так он меня на месяц практически на одно кардио загнал. По 40 минут на дорожке в разных темпах и нагрузках (подходил и корректировал)- это было все занятие. Сначала злилась, типа, что это за тренировка. А через месяц увидела результат. По джинсам, в которые я влезть уже года 2 не могла. Застегнулись со свистом)
спасибо! Вот как-то не додумалась про фото до, на днях сфоткалась, через пару месяцев еще сделаю, почему сразу в голову не пришло, не знаю.
эх, печально все это.
что все возвращается, насчет сушки надо подумать, я совсем мало об этом знаю
что все возвращается, насчет сушки надо подумать, я совсем мало об этом знаю
просто увидите перемены к лучшему что глазом не заметно...для целлюлита полезно душ шарко и бассейн..
Ну так нужно сбалансированное питание соблюдать, чтобы ничего не возвращалось. Это не диета. Я поначалу тоже расстраивалась, но потом это прошло, когда я поняла, что чем больше у меня мышечной массы и быстрее обменка, тем больше я себе могу позволить в питании и форму держать легче.
Это образ жизни, по-другому никак.
Это образ жизни, по-другому никак.
чтобы такого не было, я брала тренера и описывала ему, что мышцы и рельеф мне нафиг не надо, я пришла уменьшать объемы без обвислой кожи. В итоге гонял меня по кардио так, что жить не хотелось. Зато уже через месяц минус 7 сантиметров талия. Питание не меняла, только уменьшила количество сладкого и печеного до микро-порций в первой половине дня.
а я бы и не против мышц и рельефа, чтобы то тело, что у меня есть, просто было немного подтянутее.
Я занимаюсь в маленьком зале, там такие тренера... Я бы не рискнула там брать тренера, а в зал побольше дорого, уж лучше так, чем никак.
Обьемы уходять, вес вроде падает, а вот визуально ну не вижу я ничего!
Я занимаюсь в маленьком зале, там такие тренера... Я бы не рискнула там брать тренера, а в зал побольше дорого, уж лучше так, чем никак.
Обьемы уходять, вес вроде падает, а вот визуально ну не вижу я ничего!
Низкоуглеводная диета с постепенным уменьшением углеводов, но балансированием с другими нутриентами+интесивные силовые+кардио. Без контроля тренера не категорически не советую делать.
Тоже хожу в зал, ситуация похожа и параметры такие как у Вас. Только запомните, может Вы думаете, что жирного не едите, а на самом деле всякая жареная еда в минимальных количествах очень плохо влияет. Жир сам по себе очень легкий и вес можете терять, а жир может оставаться. Пересмотрите свой рацион, наседайте на белки, клетчатку. Яйца ешьте без желтка, уберите по максимуму жирные продукты, даже суп сваренный на жирном бульоне плохо сказывается. Если есть возможность, то пройдите курс антицеллюлитного массажа, именно в комплексе с тренировками будет еще больше эффект.
чтобы мышцы и рельеф появились, нужно убрать жир, самостоятельно это мало кому удается. а можно имеющийся жир перевести в мышцы - мой послеродовой ужас, когда я за полгода себя изуродовала без тренера, жира у меня не было, но объемы остались прежними, вот только зачем мне плоский живот при талии 70 сантиметров, и накаченные ноги, но с объемом больше, чем у мужа) с тех пор, я без тренера только бегаю и дома растягиваюсь)
попробуйте взять тренера на несколько занятий, чтобы он вам только программу составил и тогда уже занимайтесь самостоятельно, но по плану. Или поищите девочек, кто сам похудел, они и плату за консультацию возьмут символическую и помогут, еще и результат на лицо для вдохновения.
попробуйте взять тренера на несколько занятий, чтобы он вам только программу составил и тогда уже занимайтесь самостоятельно, но по плану. Или поищите девочек, кто сам похудел, они и плату за консультацию возьмут символическую и помогут, еще и результат на лицо для вдохновения.
У вас вся загвоздка в питании. Могу помочь, пишу программы тренировок и питания. Одна из моих клиенток за 2 недели ’сделала’ себе пресс к весне и сейчас просто поддерживает форму
а последний прием пищи через сколько?
и как долго занимались пока увидели результаты?
и еще,подскажите пожалуйста что кроме беговой дорожки для кардио вам прописал тренер? в нашем селе тренеров нет,увы:((
и как долго занимались пока увидели результаты?
и еще,подскажите пожалуйста что кроме беговой дорожки для кардио вам прописал тренер? в нашем селе тренеров нет,увы:((
питалась пять раз в день небольшими порциями, основа рациона - белок, но естественно не только и ориентироваться нужно на свой организм. Переставала есть за 4 часа до сна, если хотелось - пила кефир или домашний йогурт, грызла морковку (не знаю правильно ли делала, но хоть аппетит сбивала)
из тренажеров была беговая дорожка, лыжи (по-моему, элипс или как-то так называется), были элементы степа, приседания/отжимания в статике (когда очень медленно выполняешь упражнения и фиксируешь позу), избивала грушу (хотя вопрос кто-кого), разные выпрыгивания...
по идеи еще велосипед подходит, но у меня тренер к нему относится скептически, поэтому я не занималась.
За первый месяц было минус 7 см в талии, потеря веса 2 кг, но у меня вес и так был нормальный, мне важно было именно объемы убрать. Второй месяц объемы те же, еще минус 1 кг, но заметно подтянулись бедра и ноги, третий месяц - никаких изменений, но мне и получившийся результат нравился, четвертый - минус 2 сантиметра в бедрах, талия та же. А потом начались проблемы со спиной из-за беременности - сейчас только растяжка и йога дома.
из тренажеров была беговая дорожка, лыжи (по-моему, элипс или как-то так называется), были элементы степа, приседания/отжимания в статике (когда очень медленно выполняешь упражнения и фиксируешь позу), избивала грушу (хотя вопрос кто-кого), разные выпрыгивания...
по идеи еще велосипед подходит, но у меня тренер к нему относится скептически, поэтому я не занималась.
За первый месяц было минус 7 см в талии, потеря веса 2 кг, но у меня вес и так был нормальный, мне важно было именно объемы убрать. Второй месяц объемы те же, еще минус 1 кг, но заметно подтянулись бедра и ноги, третий месяц - никаких изменений, но мне и получившийся результат нравился, четвертый - минус 2 сантиметра в бедрах, талия та же. А потом начались проблемы со спиной из-за беременности - сейчас только растяжка и йога дома.
Браво!! Вы большая молодец! вы меня прям мотивируете! Спасибо что делитесь опытом,все,я тоже начну заниматься! Никак не могу себя заставить. У меня тоже веса лишнего немного,целлюлит,и мышцы обвисшие,вот моя главная беда,хочу подтянуть тело,ну и немного обьемы убрать.
на самом деле я не молодец, и все таки советую обратиться к людям, которые этим занимаются профессионально, что подошло мне - не обязательно подойдет кому-то другому, и всегда нужно слушать свой организм.
А если попадете на хорошего тренера (может даже видео уроки) - результат будет обязательно) как говорит моя мама, просто нужно полюбить себя сильнее, чем шоколадный тортик)
А если попадете на хорошего тренера (может даже видео уроки) - результат будет обязательно) как говорит моя мама, просто нужно полюбить себя сильнее, чем шоколадный тортик)
НИКАК имеющийся жир нельзя перекачать в мышцы)
Вы скорее всего жировую прослойку не уменьшили, а мышцы увеличились в объеме, получили то, что получили.
Все квалифицированные тренера сначала рекомендуют похудеть ,а потом работать над рельефом и формами.
Вы скорее всего жировую прослойку не уменьшили, а мышцы увеличились в объеме, получили то, что получили.
Все квалифицированные тренера сначала рекомендуют похудеть ,а потом работать над рельефом и формами.
поэтому я и рекомендовала все-таки поискать тренера, так как самостоятельно, я сделала только хуже. Может и мой негативный опыт пригодится кому-нибудь.
зрительно, жира я не видела тогда - живот плоский, попа, ноги твердые, подтянутые, а как там все на самом деле было - не знаю, так как даже любителем в этой области себя не назову.
зрительно, жира я не видела тогда - живот плоский, попа, ноги твердые, подтянутые, а как там все на самом деле было - не знаю, так как даже любителем в этой области себя не назову.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу