КонхфЭдкаТузик• 14 июня 2017
что бы вы добавили в мой рацион?
куриная грудка отварная
салат огурцы помидоры ,перец
кефир
вода само собою
фрукты клубника,яблоки ,грейпфрут ,киви
салат огурцы помидоры ,перец
кефир
вода само собою
фрукты клубника,яблоки ,грейпфрут ,киви
27
0
ложку кукурузного масла на тощах
яйца, горчицу и петрушку (исключила бы помидоры они задерживают воду в организме)
яйца, горчицу и петрушку (исключила бы помидоры они задерживают воду в организме)
каши - уместны всегда
каши - это медленные углеводы - энергия для жизни.
не будет каш - не будете худеть
каши - это медленные углеводы - энергия для жизни.
не будет каш - не будете худеть
цель? худеть?
вопрос не столько ’что добавить’, сколько ’объем и время потребления’ плюс общий каллораж за день / неделю. на фрукты не налягайте. фруктоза хуже глюкозы даже (с точки зрения похудения именно). хотя те, что вы перечислили - самые правильные.
творог добавьте. углеводы (каши, фрукты) - до 15:00 ограничьте
рыба - и белая (нежирная - треска, минтай, хек; и жирная - сельдь, скумбрия) и красная (на что денег хватит:)) нужна.
мясо - не запаривайтесь на грудки только. долго не выдержите. ешьте всю курицу, только шкуру снимайте (до готовки)
яйца - два точно в день
и обязательно следите за коларажем.
удачи
вопрос не столько ’что добавить’, сколько ’объем и время потребления’ плюс общий каллораж за день / неделю. на фрукты не налягайте. фруктоза хуже глюкозы даже (с точки зрения похудения именно). хотя те, что вы перечислили - самые правильные.
творог добавьте. углеводы (каши, фрукты) - до 15:00 ограничьте
рыба - и белая (нежирная - треска, минтай, хек; и жирная - сельдь, скумбрия) и красная (на что денег хватит:)) нужна.
мясо - не запаривайтесь на грудки только. долго не выдержите. ешьте всю курицу, только шкуру снимайте (до готовки)
яйца - два точно в день
и обязательно следите за коларажем.
удачи
Все бы добавила. Каши, рыбу и морепродукты, красное мясо в меру, яйца, печень, полезные жиры.
Однообразное питание и строгие диеты - ЗЛО! Все в меру.
Однообразное питание и строгие диеты - ЗЛО! Все в меру.
ну почему не будет? будет, низкоуглеводные диеты с высоким содержанием белка довольно хорошо себя зарекомендовали. Как минимум, если при такой диете не предполагается пахота в зале. а спорт будет ограничен пробежками и дежурной планкой по утрам - то похудеет
другой разговор, что на постоянной основе таким рационом без углей лучше не пользоваться, а как временная мера - ну имеет право на жизнь, мне кажется
другой разговор, что на постоянной основе таким рационом без углей лучше не пользоваться, а как временная мера - ну имеет право на жизнь, мне кажется
углеводы - гречка, кус-кус, хлебцы цз, сухофрукты (курага, инжир, чернослив) - на завтрак.
жиры -красная рыбка, орехи, сыр (конечно не килограммами и не вечером), авокадо по 0,5 шт в день, оливковое масло в салаты
овощи - капуста, свекла, всякие салаты
мясо - телятина, кролик, индейка
Яйца перепелиные и куриные
жиры -красная рыбка, орехи, сыр (конечно не килограммами и не вечером), авокадо по 0,5 шт в день, оливковое масло в салаты
овощи - капуста, свекла, всякие салаты
мясо - телятина, кролик, индейка
Яйца перепелиные и куриные
Ответ дляШвабристка
Садитесь 5) с вашей грамотностью - надеюсь у вас доход больше чем у меня
Доход-это самое главное в жизни? Я думала, у людей другие критерии и приоритеты.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу