Любящая болтать• 14 июля 2017
Питание
Лишней вес,его много.
Не умею рассчитывать кбжу и всяким ПП.Вообщем хочу похудеть и чтобы вес не вернулся,поэтому модные диеты не подходит.
Подскажите пожалуйста,по поводу питания,какие продукты лучше сочетаются?
Ищу помощников.
Не умею рассчитывать кбжу и всяким ПП.Вообщем хочу похудеть и чтобы вес не вернулся,поэтому модные диеты не подходит.
Подскажите пожалуйста,по поводу питания,какие продукты лучше сочетаются?
Ищу помощников.
21
0
Так в чем проблема научиться считать КБЖУ? Скачайте приложение лайфсум. Так классно пишите, перестаньте лениться и учитесь новому.
Если есть лишний вес, то нереально, у вас изначально глазомер сбоит. Купите простенькие весы за 300 гривен, вы сейчас плюшек в месяц на больше наедаете.
Все принципы ПП, расчет КБЖУ, конкретное меню есть в инете. Если не хотите даже элементарное искать, то как вы будете придерживаться этих принципов?
Все принципы ПП, расчет КБЖУ, конкретное меню есть в инете. Если не хотите даже элементарное искать, то как вы будете придерживаться этих принципов?
автор, вот я в теме отписывалась https://sovet.kidstaff.com.ua/question-1876423 мой пост 3. Худела с 80, при росте 158, может пригодится
вопрос еще не в том что вы едите, а сколько и в какое время, это тоже очень важно. Сама в процессе похудения, результатами оченьдовольна
Завтра-4 ч.л.овсяных отрубей+овсяная каша и 2 персика,через 30 мин.чай
Обед-5 ст.л.фасоли и 6 шампиньонов на гриле.
Ужин,сырники 3 шт + 5 абрикосок.
Воды больше 2 литров и 3 чашки чая.
Обед-5 ст.л.фасоли и 6 шампиньонов на гриле.
Ужин,сырники 3 шт + 5 абрикосок.
Воды больше 2 литров и 3 чашки чая.
Плохо. Мало белка и овощей. Много фруктов.
Суточное соотношение овощей к фруктам должно быть 4 к 1.
Какой вес, рост и возраст?
Суточное соотношение овощей к фруктам должно быть 4 к 1.
Какой вес, рост и возраст?
мясо где у вас? и овсяная каша = это может двойная порция, а вы считаете для себя нормой. я похудела с 120 до 67 за 1,5 года.
Блин, я в шоке. Неужели это так сложно - рассчитать под себя рацион и нормально сбалансировано питаться. Информации ведь полно, не тайна за 7ю печатями.
А если совсем лень разбираться и думать своей головой, то лучше идите к хорошим специалистам, не занимайтесь самодеятельностью.
А если совсем лень разбираться и думать своей головой, то лучше идите к хорошим специалистам, не занимайтесь самодеятельностью.
для меня идеальное меню оказалось таким. Завтрак - овсянка на воде. Перекус 200 гр фруктов. Обед - суп плюс салат либо гарнир, мясо/рыба, салат. Ужин - мясо/рыба/яйца плюс салат
Для похудения Вам нужно где-то 1700-1800 кКал, если без спорта.
Из них 120-130 грамм белка, 60-70 грамм жиров и 200 грамм углеводов.
Из них 120-130 грамм белка, 60-70 грамм жиров и 200 грамм углеводов.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу