Дівчата, допоможіть порадою, як перейти на правильне харчування.
Можливо є якась література, де грамотно розписано що і як можна вживати, а від чого краще втриматись. Що шкідливо приблизно знаю, у загальному, але хочеться грунтовно вивчити дану тему та почати харчуватись правильно. Можливо є якісь відеоблогери, яких ви дивитесь, та можете порадити. Буду вдячна за будь-яку інфу.
Можливо є якась література, де грамотно розписано що і як можна вживати, а від чого краще втриматись. Що шкідливо приблизно знаю, у загальному, але хочеться грунтовно вивчити дану тему та почати харчуватись правильно. Можливо є якісь відеоблогери, яких ви дивитесь, та можете порадити. Буду вдячна за будь-яку інфу.
3
0
1. не пользуйтесь сковородкой
2. не покупайте готовую еду (колбасы, пельмени)
3. покупайте только ржаной хлеб
4. не покупайте сахар и приправы типа ’мивина’
5. пейте много воды, но только перед едой
6. половина рациона - это овощи фрукты
7. полностью исключите шоколад и покупные пироженки
8. масло - да, маргарин - нет
9. минимум растительного масла
2. не покупайте готовую еду (колбасы, пельмени)
3. покупайте только ржаной хлеб
4. не покупайте сахар и приправы типа ’мивина’
5. пейте много воды, но только перед едой
6. половина рациона - это овощи фрукты
7. полностью исключите шоколад и покупные пироженки
8. масло - да, маргарин - нет
9. минимум растительного масла
Еще добавлю:
супы-борщи не зажаривать (заправку для борща ’протушивать’ с водой)
кисломолочке - да
мясо и рыба - печеная, вареная, пареная, тефтели
каши приветствуются, особенно гречка, кукурузная, овсяная
основное - кушать то, что приготовлено дома:
вместо лимонадов-соков - вода, чай, компот
приправы - отдельные. а не готовые смеси
полуфабрикаты нельзя никакие
снеки под запретом
если выпечка - своя и не горячая
если нужно перекусить вне дома - йогурт-кефир + сухое печенье без добавок
супы-борщи не зажаривать (заправку для борща ’протушивать’ с водой)
кисломолочке - да
мясо и рыба - печеная, вареная, пареная, тефтели
каши приветствуются, особенно гречка, кукурузная, овсяная
основное - кушать то, что приготовлено дома:
вместо лимонадов-соков - вода, чай, компот
приправы - отдельные. а не готовые смеси
полуфабрикаты нельзя никакие
снеки под запретом
если выпечка - своя и не горячая
если нужно перекусить вне дома - йогурт-кефир + сухое печенье без добавок
На этом сайте есть много полезной информации на эту тему
Если есть вопросы, можете писать мне в личку или вайбер.
Если есть вопросы, можете писать мне в личку или вайбер.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу