Чучело сосны• 17 октября 2017
Сходил муж в Криолорику по вопросу храпа
Муж сильно храпит, в прошлом году сделали операцию, дышит теперь прекрасно, но храп на месте. Отправила я его в Криолорику, думала может помогут там. Доктор сказал, что они занимаются только язычком, а у него с язычком все в порядке, но небо мягкое и возможно дело в нем. Дал контакт фирмы, которая вроде бы решает эти вопросы - УкрТелеМед. Кто-нибудь слышал об этой компании?
Так обидно консультация 300грн., посмотреть и сказать, что с этим не к ним(((
Так обидно консультация 300грн., посмотреть и сказать, что с этим не к ним(((
8
0
Упражнения есть, каждый день по паре минут пусть делает и храпеть не будет...в инете поищите...мыщцы ослабели, так же как и тело требует тренировок...
Ой, а у меня от храпа мужа одно средство,беруши в уши, но они вредные , если часто пользоваться..вот и мучаюсь годами
Посмотрите, я делала 3 упражнения, занимают минут 5, через неделю перестала, но я храплю не очень сильно( хотя мужу мешаю). В итоге поделала месяц, потом забросила и через месяц начала опять храпеть. Я так понимаю их нужно делать пожизненно. Сейчас поищу какие делала, если найду, то кину сюда.
Упражнения от храпа
1. Откройте рот и максимально возможно выдвиньте язык, удерживая его в таком положении несколько секунд. Это упражнение позволит укрепить мышцы языка, повторяйте его до 30 раз дважды в день.
2. Зажмите зубами тонкую палочку и держите ее несколько минут. Такое упражнение перед сном позволяет тренировать мышцы глотки и жевательные мышцы, что помогает уменьшить храп в начале сна.
3. Рукой нажмите на подбородок и перемещайте челюсть вперед – назад, оказывая сопротивление челюстью. Следует делать такое упражнение по 30 раз утром и перед сном. Оно помогает увеличить глоточный просвет и является хорошей профилактикой апноэ.
4. Приоткройте рот и сделайте нижней челюстью 10 круговых движений по часовой стрелке и 10 в обратную сторону.
5. Прижмите язык к небу и с силой давите на него около минуты. Сделайте несколько подходов с перерывами по 30 секунд. Упражнение помогает укрепить мышцы неба.
6. С закрытым ртом корень языка перемещайте в сторону горла. Дышите через нос и сделайте три подхода с небольшими перерывами.
7. Произносите вслух до 25 раз звуки «и», «у», при этом напрягайте мышцы шеи.
Я делала только первые три, только в порядке 1,3,2. Была какая то другая статья и там были только 3 эти упражнения. Мне помогло, нужно опять этим заняться. И делала только перед сном.
1. Откройте рот и максимально возможно выдвиньте язык, удерживая его в таком положении несколько секунд. Это упражнение позволит укрепить мышцы языка, повторяйте его до 30 раз дважды в день.
2. Зажмите зубами тонкую палочку и держите ее несколько минут. Такое упражнение перед сном позволяет тренировать мышцы глотки и жевательные мышцы, что помогает уменьшить храп в начале сна.
3. Рукой нажмите на подбородок и перемещайте челюсть вперед – назад, оказывая сопротивление челюстью. Следует делать такое упражнение по 30 раз утром и перед сном. Оно помогает увеличить глоточный просвет и является хорошей профилактикой апноэ.
4. Приоткройте рот и сделайте нижней челюстью 10 круговых движений по часовой стрелке и 10 в обратную сторону.
5. Прижмите язык к небу и с силой давите на него около минуты. Сделайте несколько подходов с перерывами по 30 секунд. Упражнение помогает укрепить мышцы неба.
6. С закрытым ртом корень языка перемещайте в сторону горла. Дышите через нос и сделайте три подхода с небольшими перерывами.
7. Произносите вслух до 25 раз звуки «и», «у», при этом напрягайте мышцы шеи.
Я делала только первые три, только в порядке 1,3,2. Была какая то другая статья и там были только 3 эти упражнения. Мне помогло, нужно опять этим заняться. И делала только перед сном.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу