Девочки, кто-то кодировался на похудение (кушать мало) ?

Как быть с этим? Как бороться?

Почему вагус становится лептинорезистентным?


Возможных причин существует несколько, при этом они могут частично или полностью перекрываться:

- гиперстимуляция едой высокой плотности. При гиперстимуляции едой высокой плотности (современная рафинированная еда) объем ее слишком мал, чтобы достаточно стимулировать рецепторы вагуса. Об этом смотрите мою предыдущую статью. Больше цельной еды, зелени и овощей - всего, что имеет низкое число калорий на грамм готового продукта.

- гиперстимуляция частотой. Увеличение частоты приемов пищи приводит к потере чувствительности рецепторов. Более того, чем чаще человек ест, тем меньший объем пищи и тем хуже контроль сытости.

- нарушения микрофлоры (метаболическая эндотоксемия).


Фрагмент бактериальной стенки под названием липополисахарид обладают способоностью уменьшать активность лептиновой системы. В организме к липопротеину есть особый толл-подобный рецептор 4 (TLR4). Поэтому микрофлора обладает способностью влиять на чувствительность вагуса к лептину. Электрофизиологические исследования показывают, что липополисахад может вызывать преходящее увеличение чувствительности механорецепторово вагуса и увеличивать его тонус. Существуют доказательства того, что бактериальные продукты обладают способностью уменьшать потребление пищи (Aubert et al. 1997), впрочем я об этом еще буду писать. Кто заинтересован, может обратится к моей статье.

Заключение.

Парасимпатическая система, в которую входят и ядра вагуса, оказывает значительное воздействие на энергетический баланс. Функция парасимпатической системы – это запасание энергии. Также очень важным является прямое стимулирующие влияние вагуса на β-клетки поджелудочной железы, которые вырабатывают инсулин. Таким образом, даже при постоянной углеводной нагрузке, вагусная стимуляция поджелудочной железы может вызвать массивную гиперсекрецию инсулина. У людей и животных ваготомия стимулирует потерю веса из-за прекращения стимуляции выделения инсулина.

Следовательно, любые действия, направленные на увеличение тонуса вагуса будут помогать вам контролировать аппетит и эффективно предотвращать переедание. Это и медитация, и дыхательная тренировка, и физическая активности и много другое. Подробно про стимуляцию вагуса мы еще будем говорить. Хорошая новость в том, что хороший тонус вагуса – это не только эффективное насыщение, но и здоровье в целом.

Отсюда: http://www.beloveshkin.com/2016/02/vagus-leptin.ht...

Если вкратце и простыми словами: восстановить микрофлору кишечника, кушать объемные овощные салаты (типа морковь, капуста, лук), которые заполняют желудок и блуждающий нерв посылает в мозг сигнал о насыщении, всячески стараться привести в тонус блуждающий нерв - подвижный образ жизни, йога и т. п.

Так и стараюсь кушать, много пустой по каллоражу еды.... Но есть нюансы жкт, что не с тем все пучит.... Капусту, зелень, клубные не могу((( Остаётся мало овощей, которые могу: перец, авокадо, тыква, шампиньоны.... Вся капуста пучит, но люблю цветную и брокколи, чуть чуть включаю

Ну так капуста на всех так действует. Как там в мультике, все овощи, которые хрустят...
Зато она от рака защищает в большой степени.

А каши кушаете? Гречневую особенно. И хлеб цельнозерновой. Углеводы тоже полезны и несколько надольше дают ощущение сытости.

Утром яйца, в обед - салаты с кашами, на ужин - например, запеченная с овощами рыба.
И водичка до еды минут за 30 каждый раз.

Да, так кушаю, но без каш и минимум хлеба, не могу - все это колом стоит.. Если ем каши - расту как мухомор((( В санатории были 2 недели, и то старалась каши не есть, но другого не было, к гарниру 2 кусочка помидора и одни каши да хлебные котлетки... Хотя все диетическое, результат +2 кг, и при процедурах: душ Шарко, подводный массаж и т.д.

киев,цена 1900 грн была

Каши не есть? Не знаю, что это за диетическое... Каши - основа диетического. И хлеб нужен. Цельнозерновой. Иначе откуда витамины группы В. А гречка - вообще антиоксидант.

Да, но не идут каши мне ... Как-то поутрам кушала овсянку, ее могу. но идет прирост в весе((( Хлеб кушаю 1-2 мал. ломтика цельнозерновой... Сладкое, мучное не люблю, но могу сьесть грильяжную конфету или курагу в шоколаде - 1-2 шт.... Много пью кофе((, но без сахара, без молока, чистый натуральный... вообще по натуре мясоед, люблю рыбу, запекаю тов фольге, то тушу с овощами...от свинины отказалась давно, но вот бывает что-то выстрелит как с котлетами...

Утром и я не ем каши. Ем в обед или вечером с салатом. А утром ем яйца. Утром нужен белок, чтобы поджелудочная в течение дня правильно вырабатывала инсулин.

Я тоже давненько уже утро начинаю с яичницы... Крупа может быть в супе в обед иногда... эндокриноло грекомендовала углеводы в обед, а завтрак и ужин: белок с овощами.. В целом та кипитаюсь, это позволяет не набирать, но вот с количеством иногда лажаю и самое обидноповечерам, так как день терплю, авеечром какие-то срывы что ли происходят, хочется сьесть мамонта(((

но если в супе нет крупы, так как чаще овощные варю. то 1- 2ломтика хлеба добавляю

Тогда остается движение и йога. Похоже, питание Вы наладили. Осталось привести в тонус блуждающий нерв. Даже ходьба быстрым шагом помогает.

да, вот здесь тоже загвоздка((( Больные ноги, оперированы, больше 20 минут не могу стоять...

Я не ограничиваю себя в количестве сознательно. Чувство сытости само приходит.
Наладила питание несколько лет назад. И ходить тоже тогда начала. А до этого тоже сытости не было, хотя ела калорийную еду и немало.

Понимаю. Стоять и сидеть нежелательно, а желательно ходить и лежать, правильно? Варикоз был?

Даже если по каким-то причинам не можете совершать длительные прогулки быстрым шагом, можно подобрать под себя йогу, чтобы дома делать. Лишь бы движение и дыхательные упражнения.

артроз, разрыв связки вколене, разломы минисков... со стопами хужЕ, но без операций пока...
замкнутый круг, вес не улучшает эту сиатуию а малоподвижность не дает движения(((

а да, такое делаю.. в бассейн хожу.. но вот похолодало, месяц уже не была

на сколько похудели? не ограничиваете определенные продукты?

Я не была особо полной, потому что только начала набирать вес, как начались проблемы с сердцем. Не успела сильно поправиться. Кардиолог сказал питаться по Средиземноморской диете. Сказал, это самая здоровая диета. Или таблетки на всю жизнь (мне тогда не было 35 еще). Я выбрала питание. Помогло почти сразу.
Продукты многие не ем - по Средиземноморской диете все ем. Но количество сейчас нет необходимости ограничивать - сытость сама наступает.
Через пару месяцев уже были совсем другие анализы - все пришло в норму.

Ого! Сочувствую.
Вы йогу не пробовали? Если найти для себя подходящий вариант - будет то, что надо, когда нет возможности в бассейн.

Как здорово! Вы большая умничка! Почитаю, еслиэтом орепродукт ыто этоням-ням, люблю тоже)) У меян вес началось посл еродов - 26 лет... В 29 нога - операция, заново училась ходить, полгода костыли, потом до года с палочкой... а там потом другие операции, реабилитации, в общем не успеваю чем-то начать заняться... вот вроди по легче, надо что-то делать, поэтому мысли разные крутятся... Спасибо за советы, буду читать, обрабатывать инфо
Крепкого здоровья и с наступающим

Спасибо большое! Я Вам тоже желаю здоровья и еще раз здоровья!
Спасибо. И Вас с наступающим!