Аноним_1289• 08 марта 2018
Поправилась на правильному харчуванні і спорті
Уже майже рік стараюсь правильно харчуватись і займаюсь в тренежерному залі мінімум 2 рази в тиждень, деколи 3. В день з"їдаю біля 2000ккал, з них 100-120 грам білка. До недавно постійно по трохи худла. В останні 2 тижні в мене трохи більше вільного часу, тому ходжу в тренажерний зал майже щодня, збільшила вагу з якою займаюсь, розділила заняття на верхню і нижню частину тіла, тому можу виконувати більше різних вправ. І тут за два тижні плюс майже 2 кг. Звідки? Об´єм талії і бедер не більшився. Чому я поправилась, якщо харчуюся так само, як раніше, а спортом займаюсь ще інтенсивніше і з більшою вагою?Худати більше не хочу, але і поправлятись також, хіба що на м"язову масу.
22
0
Масса мышц тяжелее, чем масса подкожного жира. Даже, если Вы стройная, все равно есть физиологичный подкожный жир. А Ваши мышцы наращиваются, стали тяжелее. Не переживайте!
Так вы и набрали мышечную массу. Плюс при более частых тренировках организм удерживает воду. У меня на утро после тренировки может быть +1.
Останні два тижні як раз були перші тижні циклу. Зараз середина. Та і не було ніколи таких різкиз скачків ваги в залежності від дня циклу. П’ю також як раніше 2л води в звичайні дні 2,5-3л коли в тренажерному. В туалет бігаю кожні 2 год.
Ну вы даете. Два кг мышечной массы наросло за две недели?
Это же мечта.
Так не бывает, не бывает и все.
Вода либо недосып, день цикла учитывать не забывайте.
Это же мечта.
Так не бывает, не бывает и все.
Вода либо недосып, день цикла учитывать не забывайте.
Блин, вам сколько лет? Середина цикла - это набор воды!!!!
Уже почитайте физиологию, а то паники тут создаете на пустом месте.
Уже почитайте физиологию, а то паники тут создаете на пустом месте.
особливих качкових рельєфів не помітила. Хіба що тіло стало набагато більше пружне і руки, плечі та попа, ноги чітко сформовані, нічого більше не висить.
так діло в тому, що все як раніше, вода, сон, харчування. Навіть в останні 2 дні трохи зменшила вуглеводи. В залежності від дня циклу скачків ваги не було ніколи.
Ну яби так, я тільки за. Але культуристських рельєфів також поки що немає. Просто добре підтягнуте тіло з чіткими формами.
Автор, чтобы нормальный ответ вам дать, нужно индивидуально анализировать всё ваше питание и тренировки. В 99,9% того, что рассказывают о себе тренирующиеся, по-любому что-то делается не так, а они даже и не подозревают об этом.
Може дійсно просто вода. В дні трейеінга випиваю 2,5л води. Займаюсь частіше. Може дійсно не встигає все виходити.
Я не кажу що роблю все правильно. Діло в тому, що в останні місяці нічого не мінялось і вага була стабільна. А тут на тобі. Думала похожу частіше в зал, поки є час, потягаю більше кілограм, скину ще пару грам жиру. І ось такий сюрприз. В зал хожу перед роботою. Тренерів так рано ще немає і тому не можу запитати їхню думку. Треба чекати вихідних, коли зможу піти в пізніший час.
Причин может быть много, элементарно от того, что уже писала, до чрезмерных для вас нагрузок, которые также способствуют задержке воды. Много тренироваться не всегда значит хорошо. Вот поэтому подход должен быть индивидуальный.
Сьогодні закінчую працювати трохи раніше. Після роботи зразу на бігову доріжку. За одно і тренери будуть, можна буде запитати.
І ще зменшила через вуглеводи кількість калорій в день на 300 приблизно подивлюсь що буде через 2-3 дні.
2000 ккал не много при похудении? У меня 1500, на Жиркиллер рассчитывали. И на ваубоди меню было 1200-16000
Я не прагну похудати. Хочу втримати вагу так як зараз є і наростити трохи м’язової маси. На кілограм маси тіла потрібно 2грами білка. Моя вага 61 кг, з’їдаю 100-130 грам білка. Тут порахований лише тваринний білок і протеїн. Білок також є в незначній кількості і в інших продуктах, тому до моєї цифри можна сміливо додати ще десь 15 грам.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу