Повелительница лампочек• 15 мая 2018
Расскажите секрет своего похудания
Хочу скинуть 5кг рост 169 вес 63,5 никак не могу скинуть
показать весь текст
46
0
Яблоки - ноль пользы (мало клетчатки и много сахара). Обезжиренность молочных продуктов совершенно не говорит о их полезности и малокаллорийности.
Кушайте с учётом вашего режима, а не ’не кушать после 18:00 и ночью’, если у вас ночная работа. Как выше писала - яблоки и обезжиренная молочка - не правильно, кушайте белок, опять же как выше указали- нежирное мясо, рыба, яйца, немного орехов,. Скачайте калькулятор для подсчёта БЖУ - и планируйте питание на день по нему. Например 1700 ккал на день БЖУ 30/30/40 и расписали меню с учётом этого и кушайте только то что собрали и внесли в калькулятор каждые 2-3 часа, так вы не будете голодать и получать все необходимые продукты.
Белок и некрахмалистые овощи, зелень. Но если у вас график ночной, медленные углеводы тоже возможно можно, только нужно просчитать необходимое кол-во.
бред... у вас нормальный вес,если ,конечно вам не 20 лет! Сколько вам лет и еще-при похудении исчезнет грудь,лучше бы занялись спортом!
Ответ дляФифачка
бред... у вас нормальный вес,если ,конечно вам не 20 лет! Сколько вам лет и еще-при похудении исчезнет грудь,лучше бы занялись спортом!
Мне. 36, реально ляшки, бока, живот идеальный вес для меня 58 кг
Привет всем! Испробывала на себе, хочу поделится и с Вами))) Тренировка дает потрясающий результат и затраты на врем самые минимальные, для тех кто постоянно в работе. Главное не забывать))) и делать все по технике
Протокол Табата -в чем секрет? - При интервальной тренировке по системе «работа-отдых» затрачиваются все резервы организма, ведь идет максимальное усилие, значительно повышается выносливость и — что не может нас не порадовать — процессы жиросжигания запускаются на максимум.
Итак - 20 и 10 секунд, соответственно. Повторов должно быть восемь, и это займет у тебя как раз четыре минуты. Повторять нужно одно и то же упражнение. Каждый день делай новое упражнение, чтобы за неделю проработать все тело. Согласно доктору Изуми Табата, этого будет вполне достаточно.
Источник -
Протокол Табата -в чем секрет? - При интервальной тренировке по системе «работа-отдых» затрачиваются все резервы организма, ведь идет максимальное усилие, значительно повышается выносливость и — что не может нас не порадовать — процессы жиросжигания запускаются на максимум.
Итак - 20 и 10 секунд, соответственно. Повторов должно быть восемь, и это займет у тебя как раз четыре минуты. Повторять нужно одно и то же упражнение. Каждый день делай новое упражнение, чтобы за неделю проработать все тело. Согласно доктору Изуми Табата, этого будет вполне достаточно.
Источник -
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу