Повелительница лампочек• 15 мая 2018
Расскажите секрет своего похудания
Хочу скинуть 5кг рост 169 вес 63,5 никак не могу скинуть
46
0
не есть после 18:00 это вообще для меня проблема у меня есть ночные смены и целую ночь сидеть голодной не могу , дома хоть спать можно лечь а на роботе жрать хочется так что аж плохо
контроль бжу, если чего-то недобор, то организм не отдает лишнее, а запасает на черный день. Контроль сладкого, мучного, чипсов, газировки и соков, алкоголя.
Физ нагрузки
массаж
Физ нагрузки
массаж
Ответ дляПовелительница лампочек
не есть после 18:00 это вообще для меня проблема у меня есть ночные смены и целую ночь сидеть голодной не могу , дома хоть спать можно лечь а на роботе жрать хочется так что аж плохо
для меня важнее сколько ккал я получаю в сутки, не важно в какое время
Быть настолько занятой кучей разных дел чтобы не успевать поесть целый день, и при этом нервничать.
не ем булочки, конфеты, сахар заменила медом, не ем печенье. Просто в какой то момент поняла, что от него только вред. заменила на мед, сухофрукты, овощные салаты, обязательно завтрак, минимум алкоголя и фаст фуда. обязательно 3 раза в неделю спорт.
ну пойдите в гугл плей, скачайте прграмму по контролю калорий, которая считает БЖУ и высчитывает нужное вам для похудения количество.
но это ведь сложно, правда? и почитать-погуглить тоже сложно.
вам должны какой то секрет выдать.
и да, программу тоже подбирают под себя. я штук пять перепробовала.
но это ведь сложно, правда? и почитать-погуглить тоже сложно.
вам должны какой то секрет выдать.
и да, программу тоже подбирают под себя. я штук пять перепробовала.
Жесткая диета, сейчас дробное питание и отсутствие вредностей. Уже привыкла. Не есть вечером и ночью помогало ещё.
Уменьшить дневной ккалораж, убрать сладости/жареное/алкоголь/колбасы и т.д., я так за месяц скинула 6 кг.
Ответ дляПовелительница лампочек
не есть после 18:00 это вообще для меня проблема у меня есть ночные смены и целую ночь сидеть голодной не могу , дома хоть спать можно лечь а на роботе жрать хочется так что аж плохо
Тогда, ваш ( да и не только ваш, а вообще) единственный вариант - это подсчет кбжу. Причём не на калорийности 1200, как иногда советуют (это организм только в состояние экстренного запасания жира вгоняет), а рассчитать индивидуальную норму и от нее - 20%. И все )
Скачать приложение на телефон. И честно вносить в него все, что едите. Соответственно, начинать планировать рацион на день.
Пищевой мусор ( газировку, чисы, жирное и жареное, сладости) вы скоро исключите из рациона сами, иначе не сможете наедаться и набирать норму белков. Результат вас поразит ;)
Скачать приложение на телефон. И честно вносить в него все, что едите. Соответственно, начинать планировать рацион на день.
Пищевой мусор ( газировку, чисы, жирное и жареное, сладости) вы скоро исключите из рациона сами, иначе не сможете наедаться и набирать норму белков. Результат вас поразит ;)
Индивидуально по вашим параметрам, есть калькуляторы - вносите свои данные и он рассчитывает, уменьшаете это число на 200-300 ккал и питаетесь
А, да, забыла. Ещё дробное питание( 5-6 раз а день равными порциями) реально рулит. Найдите в Ютуб канал freshlife28. Там дядька очень правильные вещи рассказывает про похудение.
сахар в топку, а он везде, подсчитайте сколько сахара вы сьедаете за день и фильм заодно посмотрите
Ответ дляПовелительница лампочек
не есть после 18:00 это вообще для меня проблема у меня есть ночные смены и целую ночь сидеть голодной не могу , дома хоть спать можно лечь а на роботе жрать хочется так что аж плохо
Кушать после 18 можно, не кушать ща 2-3 часа до сна. Взять за привычку кушать завтрак и питаться в течении дня каждые 2-3 часа, и утром углеводы, вечером белок.
есть формулы для расчета
зависит от вашей активности, веса, возраста
Есть четкие нормы мин. количества бжу для организма
погуглите
зависит от вашей активности, веса, возраста
Есть четкие нормы мин. количества бжу для организма
погуглите
Девочки,я тоже в процесе похудения,но не знала что нельзя растительное масло,а еще наверное надр купить веса, за первую неделю минус 1.5 кг
Ответ дляПовелительница лампочек
не есть после 18:00 это вообще для меня проблема у меня есть ночные смены и целую ночь сидеть голодной не могу , дома хоть спать можно лечь а на роботе жрать хочется так что аж плохо
я почти ежедневно сижу работаю ночами до 4 утра, и пока ела печеньки, чаек, бутеры - вес стоял, а иногда и полз вверх. Убрала этот грешок -и дело сдвинулось в нужную сторону.
я незнаю как не кушать выхожу на роботу в 19:00 до 7 утра работаю это нереально всю ночь 12 часов сидеть без еды
Во-первых, зачем Вам худеть? Прекрасный вес.
Во-вторых, здесь советуют такие избитые, стереотипные и часто ошибочные методы похудения, что читать смешно.
Во-вторых, здесь советуют такие избитые, стереотипные и часто ошибочные методы похудения, что читать смешно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу