Хорошенькая• 19 мая 2018
Как рассчитать свою норму БЖУ?
Девочки, расскажите, как Вы рассчитывали свою норму? Насколько можно доверять онлайн-калькуляторам?
Какими приложениями для подсчета калорий пользуетесь?
Мне разные приложения советуют от 1600 до 1800 ккал, но я как стала вносить все взвешенное, оказалось, что я еле дотягиваю до 1400, а казалось, я так много ем))
И у меня постоянный недобор углеводов, это плохо или ок?
Какими приложениями для подсчета калорий пользуетесь?
Мне разные приложения советуют от 1600 до 1800 ккал, но я как стала вносить все взвешенное, оказалось, что я еле дотягиваю до 1400, а казалось, я так много ем))
И у меня постоянный недобор углеводов, это плохо или ок?
28
0
Это Вам так кажется
Я ем овощи, рыбу, мясо, птицу
Ну и творог
Я в принципе ем немного и когда вижу сколько едят другие, я понимаю, что мне это на пару дней
Но у меня и рост 165 и я тонкокостная
Я ем овощи, рыбу, мясо, птицу
Ну и творог
Я в принципе ем немного и когда вижу сколько едят другие, я понимаю, что мне это на пару дней
Но у меня и рост 165 и я тонкокостная
я после родов чуть набрала,и хотела похудеть по системе Дюкана,так мой доктор посоветовала придерживаться калорийной диеты ,и так как я кормлю еще ребенка мне нужно 1400 ,а так для хорошего результата 1200
Насколько я знаю, Дюкан крайне вреден, я за полноценное питание
Мне немного на самом деле нужно сбросить, килограмма 4, но когда ты и так худой, то пару кг сбросить очень сложно, это всем известно
И я не понимаю, что мне нужно поменять в своем питании сейчас
Кардио занимаюсь регулярно и много
Мне немного на самом деле нужно сбросить, килограмма 4, но когда ты и так худой, то пару кг сбросить очень сложно, это всем известно
И я не понимаю, что мне нужно поменять в своем питании сейчас
Кардио занимаюсь регулярно и много
это мне такие не попадаются стройняшки-малоежки :)))
видимо редкий вид, пора в Красную книгу заносить ;)
а что, никаких мучных изделий, сахаров (включая фрукты) и жиров (включая орехи) у Вас в рационе нет?
банально 200г грецкого ореха уже 1300 ккал
видимо редкий вид, пора в Красную книгу заносить ;)
а что, никаких мучных изделий, сахаров (включая фрукты) и жиров (включая орехи) у Вас в рационе нет?
банально 200г грецкого ореха уже 1300 ккал
Аналогично. Я с подругой за компанию считала и таки я и 1400 не съедаю. При этом я не ограничиваем себя, ела как обычно. Подруга смотрела на меня с жалость, мол, как же ты выживаешь на таком количестве еды. А я удивлялась тихонько , как можно впихнуть в себя в полтора-два раза больше))
А причем тут Ваш сарказм?
Да, я ем немного, возможно, в это сложно поверить, я и пишу, вижу, что многие едят значителньно больше
Мучные изделия не ем, на перекус хлебец с ложкой арахисового масла, утренний перекус 10 орешков миндаля с кофе
Зачем наедать 200 г грецкого ореха?
Ну я могу в кашу добавить, но максимум 2-3 штуки
Да, я ем немного, возможно, в это сложно поверить, я и пишу, вижу, что многие едят значителньно больше
Мучные изделия не ем, на перекус хлебец с ложкой арахисового масла, утренний перекус 10 орешков миндаля с кофе
Зачем наедать 200 г грецкого ореха?
Ну я могу в кашу добавить, но максимум 2-3 штуки
Ну видите, не все верят
И я не скажу, что я ем мало, но те же 200 г индейки и огромная (!!!) порция салата это на самом деле в калориях-то почти ничего
И я не скажу, что я ем мало, но те же 200 г индейки и огромная (!!!) порция салата это на самом деле в калориях-то почти ничего
извините, ни разу не хотела Вас обидеть. я думала Вам нужно НАБРАТЬ вес.
сначала отмониторьте сьеденное и выпитое. а потом просчитаете и поймете где именно идет перебор.
я на 100% уверена что при 1400 в сутки нельзя не терять вес. разве что лежать круглый день.
сначала отмониторьте сьеденное и выпитое. а потом просчитаете и поймете где именно идет перебор.
я на 100% уверена что при 1400 в сутки нельзя не терять вес. разве что лежать круглый день.
Вы меня не обидели, я просто хочу конструктива и разобраться, а не обсуждать количество еды))
Вы же согласитесь, что для человека 180 и 165 наверняка количество калорий должно быть разным, вот я и хочу понять, как достоверно рассчитать свою норму и соотношение БЖУ под себя, свое телосложение
Вы же согласитесь, что для человека 180 и 165 наверняка количество калорий должно быть разным, вот я и хочу понять, как достоверно рассчитать свою норму и соотношение БЖУ под себя, свое телосложение
норма больше зависит от образа жизни, а не от телосложения. например худой курьер должен сьедать больше чем 1000кгмовая бабуля, но меньше чем боксер.
в любом случае норма колеблется около 1800-2000 для поддержания веса. для похудения нужно забрать 100-200-300 от нормы.
в любом случае норма колеблется около 1800-2000 для поддержания веса. для похудения нужно забрать 100-200-300 от нормы.
1200 это крайне мало. 800 калорий примерно +- расходуется если просто целый день лежать на кровати для обеспечения жизнедеятельности только.
а если недобор калорий то организм будет копить и метаболизм замедлится
а если недобор калорий то организм будет копить и метаболизм замедлится
сейчас новый подход, важнее не количество калорий 1400 или 1600 , а больше упор на выбор здоровых продуктов , от которых не поправишься и размеры в две ладони это и есть та самая порция.
не надо усложнять.
углеводы добирать надо только сложные , типа булгур, кус кус..
не надо усложнять.
углеводы добирать надо только сложные , типа булгур, кус кус..
А чем булгур сложнее гречки? Вот давлюсь сейчас этим булгуром и думаю - ради чего? Гречку люблю, но поддалась этой моде на новые крупы. Ведь булгур - это та же пшеничка-Артек, тоже из пшеницы и в этом смысле наверно гречка-то полезнее, правильно?
Нет, калории тоже важно, новый подход это как раз учет соотношения БЖУ, а не лопанье ’полезных продуктов’ без разбору
Я не так чтобы не в теме, чтобы читать очевидные вещи типа не есть копченую колбасу, я ее и так никогда не ем))
Думала, может тут есть девочки-спортсменки со стажем, кто уже знает наверняка)
Я не так чтобы не в теме, чтобы читать очевидные вещи типа не есть копченую колбасу, я ее и так никогда не ем))
Думала, может тут есть девочки-спортсменки со стажем, кто уже знает наверняка)
Я в процессе похудения, на сегодня сбросила 11,5 кг. Вначале тоже заморачивалась, как их исчитать эти КБЖУ, потом забила. Придумала для себя другую систему. Завтрак может быть разный, запеканка творожная, овсянка, сырники, бутерброд с сыром и с медом, ленивые вареники, плюс чашка цикория с молоком ( в общем с завтраком не парюсь). На обед и ужин не смешиваю белки и углеводы, в обед в основном каши ( гречка, булгур, рис нешлифованный, чечевица) плюс салат; бывает суп. Вечером в основном мясо/рыба с овощами, иногда тоже суп. Воды пью около 2 литров в день. Практически исключила сладкое, карамельку могу съесть например, отвыкла уже, не тянет, все кажется очень приторным. Перекусы- фрукты ( яблоки, мандарины, апельсины), иногда закваска без наполнителя.
Осталось сбросить ещё 9-10 кг. К осени думаю дойти к цели. И без всяких подсчётов и взвешиваний
Осталось сбросить ещё 9-10 кг. К осени думаю дойти к цели. И без всяких подсчётов и взвешиваний
мой стаж минус 20 кг после родов за несколько месяцев и главное, удерживается результат.
инфу не с потолка брала.
сайты диетологов и тренеров на английском читала.
в прошлом спортсменка.
ладоней размер как раз и соответствует остальным параметрам человека.
ну как хотите, считайте свои калории.
инфу не с потолка брала.
сайты диетологов и тренеров на английском читала.
в прошлом спортсменка.
ладоней размер как раз и соответствует остальным параметрам человека.
ну как хотите, считайте свои калории.
вечером мой ужин чистый белок.
лучше не смешивать ни с салатом , ни суп не есть.
вечер лучше чистый белок.
лучше не смешивать ни с салатом , ни суп не есть.
вечер лучше чистый белок.
А немецкий диетолог и фитнес-модель София Тиль так не считает
Ее рецепты ужина это белок плюс овощи
А откуда клетчатке браться без овощей, кишечнику один белок переваривать?
Понимаете, в этом всем нужно очень хорошо разбираться, я не писать безоговорочно на ужин только белок
Так можно, как мне кажется, ооочень навредить организму
Ее рецепты ужина это белок плюс овощи
А откуда клетчатке браться без овощей, кишечнику один белок переваривать?
Понимаете, в этом всем нужно очень хорошо разбираться, я не писать безоговорочно на ужин только белок
Так можно, как мне кажется, ооочень навредить организму
Я не могу есть без салата, не впихнуть просто всухомятку. Да и с салатом полезнее, овощи нужны для ЖКТ и как витамины
булгур из твердых сортов пшеницы, а Артек из мягких, не путайте. Но гречка привычнее, а если любите, то не давитесь булгуром))) .
при недоборе снижается уровень обмена веществ, нужно еще физ.активность добавлять. А считать удобно в приложениях или у диетолога... она хоть вас увидит, анализы сдадите какие. Вы вообще спиртное, сладкое, мучное не употребляете? Если вам хватает, то в чем проблема?
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу