Кидстаффовна• 06 августа 2018
Помогите пожалуйста расписать питание на несколько дней. Я безобразно ожирела.
Девочки, сказать что я жирная, это ничего не сказать. 20 кг лишнего сала равномерно захватили мои ляхи, живот и бока. У меня начало полнеть лицо. 27 лет. Сидячая работа. Готовить времени и сил особо нет. Утром начала бегать, но вес не уходит. Понимаю, надо питание корректировать. Обычно я поглащаю фастфуд и конфеты, перед сном доганялась жаренным мясом с колой и шоколадкой. В общем, сегодня я поняла, что выгляжу отвратительно и хочу измениться. Но... И так, меню на завтра:
1. Яичница, помидор, чай.
2. Кофе
3. Яблоко
4. Картинную филешку потушу в сметане , соевый соус, помидор, чай.
5. Та же филешка с помидором.
6. Кефир.
Надеюсь так выдержать дня 3.
Потом продумать что-то аналогичное. Каши не люблю, а вермишель и рис, я так понимаю нельзя? Правильно?
1. Яичница, помидор, чай.
2. Кофе
3. Яблоко
4. Картинную филешку потушу в сметане , соевый соус, помидор, чай.
5. Та же филешка с помидором.
6. Кефир.
Надеюсь так выдержать дня 3.
Потом продумать что-то аналогичное. Каши не люблю, а вермишель и рис, я так понимаю нельзя? Правильно?
21
0
Белки/жири/углеводы. Соотношение.
Считайте каллории. Поставьте приложение на телефон, записывайте , что едите.
программа вам расчитает вашу дневную каллорийность.
Считайте каллории. Поставьте приложение на телефон, записывайте , что едите.
программа вам расчитает вашу дневную каллорийность.
яичницу жарить будете? не стоит
каши нужно добавить обязательно
ну с поправкой 3 дня можно так питаться, но потом нужно увеличить порции и сбалансировать
каши нужно добавить обязательно
ну с поправкой 3 дня можно так питаться, но потом нужно увеличить порции и сбалансировать
Продержитесь макс 1 день и сорветесь!
Питание не сбалансированое абсолютно, калораж маленький
Посмотрите группы пп на фейсбуке, инстаг ,вк.все расписано с подсчетом калорий и расчитано на ваш индекс+спорт добавить
И про воду до 2 л не забывать
Питание не сбалансированое абсолютно, калораж маленький
Посмотрите группы пп на фейсбуке, инстаг ,вк.все расписано с подсчетом калорий и расчитано на ваш индекс+спорт добавить
И про воду до 2 л не забывать
Ответ дляПацелуйнитуда
уже нашла программу. Попробую разобраться.
Да ничего сложного.
вы просто посчитайте,какая каллорийность колы с шоколадкой）будете удивлены）
вы просто посчитайте,какая каллорийность колы с шоколадкой）будете удивлены）
Важно избегать пустых калорий - сахар, мучное, и т.п.
Основное меню яйца, творог, кисломолочка, овощи, мясо нежирное (можно ’жарить ’ в пергаменте. Быстро, сочное и не жарим в масле. Вкуснее, чем отварное или запеченное. И не надо стараться выезжать на фруктах и овощах, не допускайте чувство голода. Белковая пища дает чувство сытости надолго.
Основное меню яйца, творог, кисломолочка, овощи, мясо нежирное (можно ’жарить ’ в пергаменте. Быстро, сочное и не жарим в масле. Вкуснее, чем отварное или запеченное. И не надо стараться выезжать на фруктах и овощах, не допускайте чувство голода. Белковая пища дает чувство сытости надолго.
точно.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу