ПлюшкамиБалуюсь• 10 августа 2018
Реально ли похудеть без подсчета калорий? поговорите со мной
худею с мая, за это время - 2-2,5 кг. А нужно еще 5-6 хотя бы.
За последний месяц вообще ступор какой-то, убрала мучное практически, рис, картошку, сахар, из шоколада только горький, пару кусочков и не каждый день, гарниры на ночь и иногда днем,
зал - 2-3 раза в неделю, без подсчета кал нереально сбросить вес?
За последний месяц вообще ступор какой-то, убрала мучное практически, рис, картошку, сахар, из шоколада только горький, пару кусочков и не каждый день, гарниры на ночь и иногда днем,
зал - 2-3 раза в неделю, без подсчета кал нереально сбросить вес?
показать весь текст
44
1
Не зная ваши данные сложно что-то конкретное советовать. Но могу предположить, что у вас очень мало медленных углеводов + в добавок слишком большой дефицит, а это большой стресс для организма. Подобное питание заводит в тупик за счёт замедления метаболизма. Вы не даёте организм достаточное количество энергии и он вынужден снижать обмен веществ ради выживания. Дальше пойдёт набор веса.
Низкоуглеводка не нужна всем, только по состоянию здоровья. Также, низкоуглеводку делают специально для быстрых результатов, обычно этим грешат диет-центры.
1 мая было 63,5 при росте 165, фигура груша или песочные часы, точно не знаю, 90-71-101, в июле дошла до 60,5, но вот последние дни снова около 61-61,5
А вы попробуйте сделать 3-хдневный рефид:
День 1 - в 2 раза больше каши
День 2 - в 3 раза
День 3 - в 4 раза
В эти дни белки и жиры понижайте. Отпишетесь о результатах.
День 1 - в 2 раза больше каши
День 2 - в 3 раза
День 3 - в 4 раза
В эти дни белки и жиры понижайте. Отпишетесь о результатах.
Ответ дляПлюшкамиБалуюсь
начала я кушать гречку 2 раза в день, вчера уви дела 59,9 на весах, сегодня проснулась 60,2 
То есть, 2 дня вы ели кашу?
Не имеет значения после какого времени есть или нет, для похудения главное, чтобы дефицит общий был. И во время рефида булочки и мороженное не кушаются. Питайтесь дальше, как раньше, только кашу постепенно увеличивайте, по 3-5 г в день. Нужно просчитать сколько именно каши вам надо, чтобы сохранять грамотный дефицит.
спасибо, буду переходить на подсчет,
булочка - то было маленькое поощрение, нужно держать себя в руках и начать считать калории
булочка - то было маленькое поощрение, нужно держать себя в руках и начать считать калории
Поощрения тоже нужно знать когда делать. Кроме того, если сильно хочется сладостей, есть для этого море диетических продуктов. Только на сайтах для диеты Дюкана столько всяких соусов, топпингов, батончиков и пр., что вообще не вижу смысла в обычных вредностях. Лично мне их уже давно не хочется.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу