Банан-барабан• 02 октября 2018
Что все-таки важнее количество каллорий или их качество?
Ну вот например: вес мой 70, рост 170, мне 35, цель - 10 кг. Начиталась про диеты, пришла к выводу что надо дефицит каллорий, стараюсь не выходить за 1300. Вопрос вот в чём, важно ли чем эти 1300 будут заполнены? Грубо говоря можно мешок млрковки съесть на это колличество, а можно всего 1 торт. Вот я например не могу без мороженного, можно ли его допустим сьесть в 2 часа дня (ясно что не на ночь)? Или полностью исключить все вкусняшки надо? (Чай. Кофе пью без сахара, могу скушать иногда кусочек шоколада, могу сьесть овсяного печенья. Но это не на постоянной основе. Могу и пиццу в субботу скушать с пивом, ну как бы обычный образ жизни.
20
0
Начните хоть с чего- нибудь. Там втянитесь и будете смотреть не только за калоражем, но и за БЖУ,поверьте.
Количество - это основнле, от качества еды зависит качество тела и состояние здоровья. Поэтому вредное по возможности нужно исключить. Но это по возможности, мучаться себя не нужно, лучше делать ограничения постепенно, чрезмерный стресс тоже не есть хорошо.
То есть больше? Как понять больше или нет? Сколько допустим тратит организм не нормальное функционирование?
Подскажите пожалуйста, как понять свою суточную норму? Ну чтоб был таки дефицит каллорий но не стрессовый, слышала что там тоже может всё пойти наоборот из-за стресса
если вы целый день сидите и кушаете утром тортик, в обед кашу с мясом с борщем а вечером жаренную картошку и при этом лежите на диване- что вы делаете? едите больше чем тратите или меньше?
или вы целый день бегаете по работе по всему городу на ногах. потом вечером еще в спортзал забежали
при этом утром сьели горсть каши, днем супчик и вечером рыбку с салатиком?
тут вы что тратите?
или вы целый день бегаете по работе по всему городу на ногах. потом вечером еще в спортзал забежали
при этом утром сьели горсть каши, днем супчик и вечером рыбку с салатиком?
тут вы что тратите?
Посчитайте на сайте зожник ваш калораж при желаемом весе. Чтобы не угрохать метаболизм, вы должны есть не меньше чем то число калорий. А потом посчитайте при теперещнем весе. На сайте будет сколько для поддержания, сколько для похудения. Вот и ешьте в этом коридоре - от похудения до поддержания желаемого веса
На ваш вопрос отвечу - для похудения все равно. Для здоровья- нет.
Вы не сможете есть торты. Они не насыщают так сильно, а калорий тянут много. Пару вечеров врроголодь после обеда тортом - и вы сами поймете)))
Вы не сможете есть торты. Они не насыщают так сильно, а калорий тянут много. Пару вечеров врроголодь после обеда тортом - и вы сами поймете)))
Это что-то среднее, на работу хожу, но работа сидячая, плюс записалась в спорт зал, 2-3 раза в неделю.
1300 - это маловато, мне кажется. Я сейчас 67, рост тоже 170 и сижу сейчас на 1800 - потихоньку худею. Правда, активность средняя - гуляю с коляской каждый день по часу-два быстрым шагом.
Но я была весной 75 и уже видела на весах и 76 и 77
Но я была весной 75 и уже видела на весах и 76 и 77
Я похудела на 10 кг без подсчета каллорий. Если бы начала считать, то быстро бы мне это надоело и я бы бросила вообще худеть.
Перешла на ПП, раз в недельку только позволяла каку-то вкусняшку и то чаще, если это гости, а просто так старалась не халтурить. Плюс спортзал.
Взешивалась каждую неделею. Если теряла меньше 0,5 в неделю, чуть урезала количество углеводом (буквально на ложку).
Перешла на ПП, раз в недельку только позволяла каку-то вкусняшку и то чаще, если это гости, а просто так старалась не халтурить. Плюс спортзал.
Взешивалась каждую неделею. Если теряла меньше 0,5 в неделю, чуть урезала количество углеводом (буквально на ложку).
Сначала урезала свой коллараж, но любимыми продуктами, когда привыкла, перешла на правильное питание. Я худела на 1500
Автор, ну на 1300 тортик не съешь, мах-200г, а так правильно 1300 ккал в день, и так годик как минимум, похудеете, можно 1500-1700, с двумя разгрузочными днями в неделю, удачи вам!!
Ответ дляВездевлазиющая
1300 - это маловато, мне кажется. Я сейчас 67, рост тоже 170 и сижу сейчас на 1800 - потихоньку худею. Правда, активность средняя - гуляю с коляской каждый день по часу-два быстрым шагом.
Но я была весной 75 и уже видела на весах и 76 и 77
Но я была весной 75 и уже видела на весах и 76 и 77
Значит я изначально привыкла есть немного. Можете рассказать мне свой рацион?
Нет, это снижение каллоража до 800, те 1,5л кефира или 2 кг яблок в день, много воды, те подобные моно диеты
Можно высчитать здесь
Но всегда нужно отталкиваться от того питание, что у вас на данный момент. 1300 - это мало, поэтому лучше на время повысить калорийность, а потом постепенно снижать за счёт углеводов, увеличивая, соответсвенно, соотношение других нутриентов (белка, жиров). Более 500 ккал дефицита от вашей суточной нормы делать не стоит.
Но всегда нужно отталкиваться от того питание, что у вас на данный момент. 1300 - это мало, поэтому лучше на время повысить калорийность, а потом постепенно снижать за счёт углеводов, увеличивая, соответсвенно, соотношение других нутриентов (белка, жиров). Более 500 ккал дефицита от вашей суточной нормы делать не стоит.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу