Чучело сосны• 28 октября 2018
73 кг с чего начать?
Вес 73 кг, 165 рост. После вторых родов поправилась и так не пришла в норму за 4 года. Хочу взять себя в руки и перейти на другое питание. Не говорю только о пп. Хотя бы исключить хлеб, сахар, кондитерку, конфетки, после 18 не кушать. Расскажите свои истории похудения! И реально ли за пару месяцев скинуть хоть кг 5 ?
30
0
Я скинула 2кг за 3 месяца. Исключила булочки совсем, сладкое крайне редко, и комплекс с Джиллиан Майклс. Рост 164, вес был 59.5, сейчас 57.5
Очень реально. Всё, что вы написали+ планка и + приседания
Моя проблема была: доедала за всеми((((
Потом большая порция в тарелке: уже и наелся, но доесть нужно((((
Стала вполовину меньше делать порции и перестала доедать.
Обязательно у меня достаточно плотные завтраки.
Вот у меня за два месяца минус 5.
Поставила себе цель: к Новому Году еще минус 5
Моя проблема была: доедала за всеми((((
Потом большая порция в тарелке: уже и наелся, но доесть нужно((((
Стала вполовину меньше делать порции и перестала доедать.
Обязательно у меня достаточно плотные завтраки.
Вот у меня за два месяца минус 5.
Поставила себе цель: к Новому Году еще минус 5
Начните с калорий таблица и все что едите записываете, баланс бжу, результат будет месяца через два но хороший, спорт
Сайт калоризатор очень удобный
Сайт калоризатор очень удобный
Я считала как-то калории, месяц всего и скинула 6 кг. Но это так неудобно, взвешивать и т.д. записывать.
Рассказываю. С июня уже минус 16 кг. Ем и конфетки иногда, завтракаю кофе с бутиком. Просто нет перекусов, порции уменьшила, хлеб только на завтрак, на ужин большие миски салаиы, иногда плюс кусочек мяска. Но не диетничаю. И отбивную могу съесть, и пиццу. Просто в обед.
Сидеть на паро-отварном пп - это не мое.
Сидеть на паро-отварном пп - это не мое.
. Ела сахар, пироженки, канфеты только до 12:00, фрукты до 16:00, после 18:00 ела и даже позже потому что поздно ложусь спать и под симфонию голодного желудка не уснёшь. Но ела только белки, яйца вареные, курицу отварную или запеченную, рыбу. Исключила только жареное, чипсы, кетчуп, майонез, сладкие газ. воды. Физ. нагрузки в виде зарядки вечером.За 2 мес ушло 5 кг. Но мне больше и не надо было. У меня рост 168, был вес 65 кг, сейчас 59, мне в нем комфортно,поддерживаю и не изнуряю себя. До этого перепробовала сотни диет, и потерянный вес возвращался. Теперь отрегулирована питание и больше 62 кг не бываю уже на протяжении 2 лет.
Да, вполне реально 5 кг. за 2 мес., и кстати, очень оптимально.
А то ж некоторые сразу минус 30 за 2 недели хотят.
Начните с малого, не бросайтесь во все тяжкие - ’ с завтрашнего дня ничего не ем’.
Уберите в первую неделю сахар, во вторую хлебобулки уменьшите и потом совсем уберите.
Постепенно уберете весь пищевой мусор, сразу будет результат.
А то ж некоторые сразу минус 30 за 2 недели хотят.
Начните с малого, не бросайтесь во все тяжкие - ’ с завтрашнего дня ничего не ем’.
Уберите в первую неделю сахар, во вторую хлебобулки уменьшите и потом совсем уберите.
Постепенно уберете весь пищевой мусор, сразу будет результат.
Все реально. С июля придерживалась тех рекомендаций, которые Вы описали: убрала сладкую воду, сладости, хлеб, макароны, картофель, майонез и т.п. Плюс обязательно 2 литра воды в день (1 стакан натощак). Питалась 3 раза в день + 2 перекуса. Порции сократила вдвое. Спиртное не употребляла (хотя я любитель пива)))). Результат - минус 17 кг за 4 месяца.
И ’после 18.00 - не есть’ - это не панацея для похудения. Мои приемы пищи были примерно в такое время (меню приблизительное): 8.00 - завтрак (к примеру мюсли с 0,5% йогуртом + кофе без сахара), 11.00 - перекус (батончик мюсли), 14.00-15.00 - обед (овощной суп с куриным филе + 2 хлебца с плавленным сыром и помидором), 17.00 - перекус (яблоко, банан), 20.00 - ужин (салат овощной + отварное филе или запеченная рыба). Обязательно в день - не меньше 2 литров воды.
Удачи, автор ,все реально! Сейчас сильно строго не держу диету, но придерживаюсь описанных выше ограничений.
И ’после 18.00 - не есть’ - это не панацея для похудения. Мои приемы пищи были примерно в такое время (меню приблизительное): 8.00 - завтрак (к примеру мюсли с 0,5% йогуртом + кофе без сахара), 11.00 - перекус (батончик мюсли), 14.00-15.00 - обед (овощной суп с куриным филе + 2 хлебца с плавленным сыром и помидором), 17.00 - перекус (яблоко, банан), 20.00 - ужин (салат овощной + отварное филе или запеченная рыба). Обязательно в день - не меньше 2 литров воды.
Удачи, автор ,все реально! Сейчас сильно строго не держу диету, но придерживаюсь описанных выше ограничений.
автор, я после вторых родов 4 года назад, весила 75 кг, 168 см рост. 2 неделе на диете, 3 дня была в спортзале потом дите заболело. С понедельника опять планирую заниматься. За 2 недели - 3 кг. Ем: овсянка на молоке утром (стакан молока + 2 ст.л. овсянки). Перекус - яблоко. Обед - салат и кур.грудка или рыба. Перекус - яблоко. Ужин 2 хлебца гречневых и стакан 1% кефира. Полна уверенности, что за 3 месяца будет -15 кг.
И я так же, 
Ем все, что всегда, но только до 18часов. И хлеб, и масло, и шоколад с молоком 3.2, и жирный творог, и копчености, и ...
...за пять месяцев -10кг. Сейчас и на летние праздники пришлось много ”вечерних” ДР - ”отведай это и попробуй еще это”, потому последние четыре месяца я стабильна в весе 72 кг
Ем все, что всегда, но только до 18часов. И хлеб, и масло, и шоколад с молоком 3.2, и жирный творог, и копчености, и ...
...за пять месяцев -10кг. Сейчас и на летние праздники пришлось много ”вечерних” ДР - ”отведай это и попробуй еще это”, потому последние четыре месяца я стабильна в весе 72 кг
Убрала жареное и жирное и -8 кг за полтора месяца. Сейчас при росте 175 вес 53. Мучное, сладкое, как ела так и ем. Не ем после 19.00, но это связано с желудком, а не с похудением.
Ответ дляПодкустовый выползень
А какой у вас начальный вес был и какой рост? И возраст, если можнл
изначально - 80 кг, рост 170, возраст - 44 года.
Воду пью перед едой. Что бы меньше сожрать ))))
И утром ,стакан горячей воды.
Помогает.
5 кг за 3 место.
Вначале тяжело было.
И забыть про сладкое конечно.
И утром ,стакан горячей воды.
Помогает.
5 кг за 3 место.
Вначале тяжело было.
И забыть про сладкое конечно.
Вы умничка! А я вот 168 см, вешу 92 кг в 29 лет. Никак не могу себя заставить начать правильно питаться
вы сами все в своем посте перечислили - с чего начать. вопрос в том почему вы не начали еще? зачем едите сладкое, а после страдаете у зеркала? просто интересно.
Ответ дляПодкустовый выползень
Вы умничка! А я вот 168 см, вешу 92 кг в 29 лет. Никак не могу себя заставить начать правильно питаться
Начните прямо сегодня.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу