Доброе утро, жительницы кидстафф-королевства)
Когда-то в понедельник начала новую жизнь: бросила пить и курить)
Спустя три дня новой жизни познакомилась с будущим мужем, с которым уже 15 лет вместе.
его ооочень впечатлила некурящая и непьющая девушка ;)
Сейчас периодически внедряю что-то новое с понедельника.
По своему опыту могу сказать, что изменения будут, если концентрироваться на чем-то одном, например, контрастный душ. Одна привычка - и этого достаточно, чтобы не перегрузить мозг стрессом, что теперь будет все новое. Если ставить много задач (пробежка, питание, новые друзья), то энергии хватит на пару дней, потом все возвращается на круги своя.
Самое сложное было - это "старые" мысли. Например, как отличница по жизни, очень концентрировалась на том, что не получалось. Понадобилось много времени, чтобы тезис "у меня все должно быть идеально" был изменен на "я делаю то, что мне по душе и мне по силам".
В общем, сегодня понедельник)
Поделюсь еще своим опытом. В одной книге прочитала, что надо носить резинку на запястье, чтобы периодически дергать, когда надо внедрить новую привычку. Носила весь день, пошла принимать душ, и на этом эксперимент закончился) Я ее просто забыла надеть )
Больше срабатывали письменные упражнения, когда я прописывала, какую вторичную выгоду получаю от отсутствия изменений и чего я боюсь в новой привычке.
Как у вас - получалось ли начать новую жизнь с понедельника? С 1 января?)
Удавалось ли бросить курить, есть сахар и пр.?) выучить английский?
Какая книга или какой человек вдохновил на эти изменения?
Когда-то в понедельник начала новую жизнь: бросила пить и курить)
Спустя три дня новой жизни познакомилась с будущим мужем, с которым уже 15 лет вместе.
его ооочень впечатлила некурящая и непьющая девушка ;)
Сейчас периодически внедряю что-то новое с понедельника.
По своему опыту могу сказать, что изменения будут, если концентрироваться на чем-то одном, например, контрастный душ. Одна привычка - и этого достаточно, чтобы не перегрузить мозг стрессом, что теперь будет все новое. Если ставить много задач (пробежка, питание, новые друзья), то энергии хватит на пару дней, потом все возвращается на круги своя.
Самое сложное было - это "старые" мысли. Например, как отличница по жизни, очень концентрировалась на том, что не получалось. Понадобилось много времени, чтобы тезис "у меня все должно быть идеально" был изменен на "я делаю то, что мне по душе и мне по силам".
В общем, сегодня понедельник)
Поделюсь еще своим опытом. В одной книге прочитала, что надо носить резинку на запястье, чтобы периодически дергать, когда надо внедрить новую привычку. Носила весь день, пошла принимать душ, и на этом эксперимент закончился) Я ее просто забыла надеть )
Больше срабатывали письменные упражнения, когда я прописывала, какую вторичную выгоду получаю от отсутствия изменений и чего я боюсь в новой привычке.
Как у вас - получалось ли начать новую жизнь с понедельника? С 1 января?)
Удавалось ли бросить курить, есть сахар и пр.?) выучить английский?
Какая книга или какой человек вдохновил на эти изменения?
12
0
я не курю и не пью. Так что мужчину бы не удивила этим))) Насчет привычек - мне описанный вами метод не подходит. Что я только не пробовала. Пока не пошла на психотерапию и не начала возвращаться к своему истинному Я , а не тому, как я считала будет удобно для мужа детей общества. Вот тогда и начались изменения и они в процессе))) Т.е. дл меня Новая жизнь - это не даты, события, это процесс, состояния Я в нем последние полгода и просто кайфую
о стереотипах мышления сотни книг написано, расписано как это работает, и почему не работает. Спасибо, что открыли африку
Ответ дляЕвгенияN
я не курю и не пью. Так что мужчину бы не удивила этим))) Насчет привычек - мне описанный вами метод не подходит. Что я только не пробовала. Пока не пошла на психотерапию и не начала возвращаться к своему истинному Я , а не тому, как я считала будет удобно для мужа детей общества. Вот тогда и начались изменения и они в процессе))) Т.е. дл меня Новая жизнь - это не даты, события, это процесс, состояния Я в нем последние полгода и просто кайфую
Мне тоже очень помогает терапия. И еще - окружение. Когда рядом те, кто живет по таким же ценностям, процесс изменений идет эффективнее)
Очень зашли слова , что новая жизнь - это процесс. И он как бы и вовнутрь (истинные желания) и вовне (когда появляются новые люди и ситуации, помогающие идти в своем направлении)
Очень зашли слова , что новая жизнь - это процесс. И он как бы и вовнутрь (истинные желания) и вовне (когда появляются новые люди и ситуации, помогающие идти в своем направлении)
Ответ дляЕвгенияN
Если не секрет, какое направление терапии выбрали?
Мне очень нравится работа с метафорическими картами и арт-терапия. Психоанализ не зашел)
Мне очень нравится работа с метафорическими картами и арт-терапия. Психоанализ не зашел)
Ответ дляlanabrin
Да)
Хвалите)
Хвалите)
И я похвалю) И поблагодарю
Я поняла,какую сделала ошибку,что у меня не получилось--сильно много запланировала.Сразу очень многое захотела изменить.И все так и осталось,появилась апатия какая-то,ничего не хочу(((
Отдельно благодарю за способ прописывания вторичных выгод.
Пусть у вас все получится
Я поняла,какую сделала ошибку,что у меня не получилось--сильно много запланировала.Сразу очень многое захотела изменить.И все так и осталось,появилась апатия какая-то,ничего не хочу(((
Отдельно благодарю за способ прописывания вторичных выгод.
Пусть у вас все получится
Ответ дляtokana
И я похвалю) И поблагодарю
Я поняла,какую сделала ошибку,что у меня не получилось--сильно много запланировала.Сразу очень многое захотела изменить.И все так и осталось,появилась апатия какая-то,ничего не хочу(((
Отдельно благодарю за способ прописывания вторичных выгод.
Пусть у вас все получится
Я поняла,какую сделала ошибку,что у меня не получилось--сильно много запланировала.Сразу очень многое захотела изменить.И все так и осталось,появилась апатия какая-то,ничего не хочу(((
Отдельно благодарю за способ прописывания вторичных выгод.
Пусть у вас все получится
Благодарю!
Еще поделюсь очень классным вопросом: Кто зритель?
Когда люди отвечают, очень часто оказывается, что хотели изменений только, чтоб другие это оценили. Быть хорошей хозяйкой - для мамы, чтобы наконец похвалила. Классное платье - чтоб коллеги на работе восхищались. А когда появляются настоящие желания, тогда оказывается, что хочется носить спортивный костюм и купить пиццу вместо 2,5 часов выпекания пирожков на кухне)
Еще поделюсь очень классным вопросом: Кто зритель?
Когда люди отвечают, очень часто оказывается, что хотели изменений только, чтоб другие это оценили. Быть хорошей хозяйкой - для мамы, чтобы наконец похвалила. Классное платье - чтоб коллеги на работе восхищались. А когда появляются настоящие желания, тогда оказывается, что хочется носить спортивный костюм и купить пиццу вместо 2,5 часов выпекания пирожков на кухне)
Я тоже в прошлом отличница,еще и с мамой-педагогом,которая жила по принципу ’Бей своих,чтобы чужие боялись’. Так что быть хорошей,чтобы заслужить похвалу мамы и делать все хорошо,потому что люди скажут--очень присутствовало в моем подсознании.Очень мешало жить.Проработала уже.
Хожу к психологу.Поняла,что раньше я себя совсем не знала
Хожу к психологу.Поняла,что раньше я себя совсем не знала
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу