Называйте меня Повелитель• 26 февраля 2019
И снова похудение, БЖУ или ккал?
Девочки, поболтать. Понимаю что питание должно быть сбалансированным и тд, но если мы отвлечемся от ЗОЖ и обратимся просто к фактам
Так ли важно соблюдать соотношения БЖУ или важнее все же тратить больше чем получаешь и пофиг что ешь? (Опять же, с точки зрения что б похудеть, вопрос здоровья, состояния кожи и тд отложим)
Вот я прочитала что для похудения хорошо бы 50% белков и по 25% белки и углеводы, но блин, у меня не получается каждый день есть столько белка
На скринах мое сегодняшнее соотношения бжу и количество ккал
Так ли важно соблюдать соотношения БЖУ или важнее все же тратить больше чем получаешь и пофиг что ешь? (Опять же, с точки зрения что б похудеть, вопрос здоровья, состояния кожи и тд отложим)
Вот я прочитала что для похудения хорошо бы 50% белков и по 25% белки и углеводы, но блин, у меня не получается каждый день есть столько белка
На скринах мое сегодняшнее соотношения бжу и количество ккал
27
0
белок же и растительный нужен. вообще растительного белка должно быть больше животного, но это для здоровья. как насчет похудения в этом плане я не знаю
Белок программа считает любой. Но я не большой любитель растительных белков, люблю фасоль, но не злоупотребляю;) люблю окружающих, а вот всякие тофу и прочее - не особо
Люблю очень хумус, но там жиров ого-го
Люблю очень хумус, но там жиров ого-го
я за то, чтобы меньше жрать. Это самое важное. Ну и то что ешь все-таки как ни ктрути процентов на 70 хотя бы должно быть полезным, а не мусором
Вот чем вы столько белков набрали? Учитывая что судя по кол-ву углеводов не одним белком питались
У меня выбрать норму белков только в белковый день выходит
У меня выбрать норму белков только в белковый день выходит
Вот у меня меню сегодня
Завтрак - 3 вареных яйца и половинка болгарского перца
Обед - гречка (грамм 150), куриный люля-кебаб, вторая половинка болгарского перца и немного домашней аджики
Ужин - салат из свежей капусты, половинка огурца, 120 грамм мяса с бёдра индейки (замеченной) и заправка йогурт белый 1,6% + зубчик чесночка и укроп
На перекусы съела 5 грамм шоколада 99% какао с чашкой эспрессо и ещё перекус один кусочек хлебца, из пророщенных зерен, он маленький
Ну куда тут ещё белок впихнуть?
Завтрак - 3 вареных яйца и половинка болгарского перца
Обед - гречка (грамм 150), куриный люля-кебаб, вторая половинка болгарского перца и немного домашней аджики
Ужин - салат из свежей капусты, половинка огурца, 120 грамм мяса с бёдра индейки (замеченной) и заправка йогурт белый 1,6% + зубчик чесночка и укроп
На перекусы съела 5 грамм шоколада 99% какао с чашкой эспрессо и ещё перекус один кусочек хлебца, из пророщенных зерен, он маленький
Ну куда тут ещё белок впихнуть?
завтрак: овсянка 43 гр+стакан молока+курага 28 гр+ столовая ложка меда+кофе натуральный без сахара
обед: вареная гречка(примерно 40 грамм в сухом виде) перемешала с 3 яйцами,40 грамм шампиньонов мелко порезала,горсть-полтора замороженных овощей(мини-морковки,броколи,цв.капуста),на сковороду смазанную ложечкой масла,на малый огонь под крышку-получаем гречневый ’блинчик’+черный натуральный кофе без сахара.
ужин: запекла куриное филе в рукаве с овощами(броколи,цветная капуста,морковка,сладкий перец,шампиньоны)
на поздний ужин у меня 100 грамм творога 5%(ну люблю я пожевать вечерком..а так хоть не вредного)
ну как то так.
обед: вареная гречка(примерно 40 грамм в сухом виде) перемешала с 3 яйцами,40 грамм шампиньонов мелко порезала,горсть-полтора замороженных овощей(мини-морковки,броколи,цв.капуста),на сковороду смазанную ложечкой масла,на малый огонь под крышку-получаем гречневый ’блинчик’+черный натуральный кофе без сахара.
ужин: запекла куриное филе в рукаве с овощами(броколи,цветная капуста,морковка,сладкий перец,шампиньоны)
на поздний ужин у меня 100 грамм творога 5%(ну люблю я пожевать вечерком..а так хоть не вредного)
ну как то так.
Ну завтрак у Вас практически без белка, разве что молоко
Обед тут да, яйца (ну и у меня на завтрак 3шт), и из грибов, но 40грамм это 2шт не особо там белка, ужин курица, у меня индейка
Вот вечерний творог... эх надо все таки в перекус вводить творог, хоть и не люблю его в «пустом» виде
Обед тут да, яйца (ну и у меня на завтрак 3шт), и из грибов, но 40грамм это 2шт не особо там белка, ужин курица, у меня индейка
Вот вечерний творог... эх надо все таки в перекус вводить творог, хоть и не люблю его в «пустом» виде
Что-то не то у вас. Попробуйте другую программу.
Белки это и фасоль, стручковая тоже, орехи, и в некоторых кашах и т.д
Белки это и фасоль, стручковая тоже, орехи, и в некоторых кашах и т.д
кака куча? 3 яйца в день это много?
перец мне нужен, он вкусный, я его люблю очень
А зеленые овощи были на ужин
перец мне нужен, он вкусный, я его люблю очень
А зеленые овощи были на ужин
не смешите, это меню для 5 кг. кота... Где углеводы? 5 г шоколада? Человек со средней физнагрузкой такую диету не выдержит. А если расчет на потерю веса, то вообще абсурд.
как это где углеводы? Гречка и салат
И почему вы считаете что для потери веса это абсурд
Я вполне наедаюсь, у меня нормального размера порции
Мне бы сейчас килограмм 8-10 скинуть и можно добавить рацион, что б не на потерю веса, а на поддержание
И почему вы считаете что для потери веса это абсурд
Я вполне наедаюсь, у меня нормального размера порции
Мне бы сейчас килограмм 8-10 скинуть и можно добавить рацион, что б не на потерю веса, а на поддержание
Автор, я худею без подсчета БЖУ и каллорий. Мы с вами примерно в одной весовой категории, сейчас я вешу 81 кг при росте 171. Но мой максимальный вес был 91 кг (!!!). Я наконец нашла для себя комфортный во всех отношениях режим, который надеюсь поможет мне после похудения не набирать больше назад. А все просто, я перестала переедать, но ем практически все, только немного уменьшила порции. И сладкого позволяю себе понемножку, но строго только утром. Вес уходит медленно, но это и к лучшему. Нет никакого напряга, голода, стресса, да и подсчетов этих. Для меня это был бы капец все считать и взвешивать
имхо, это очень стремительная потеря веса. Добавьте медленных углеводов. Особенно с утра. Яйца 2-3 в неделю .
Девушки я в этом не профи, но как можно надеяться что похудеешь сьедая три яйца с утра и потом добивая еще это гречкой и люля кебабом?
Я не в пику ни в коем случае, но где то прокол, много еды.
Я не в пику ни в коем случае, но где то прокол, много еды.
Гречка и мясное нужно в обед, просто небольшую порцию. А яиц много, да, можно сьесть два, тут согласна
в смысле много еды?
3 яйца на завтрак
150 гречки и 100 грамм люля в обед
на ужин салат овощной с индейкой (350 грамм общий вес с заправкой)
а как тогда питаться?
3 яйца на завтрак
150 гречки и 100 грамм люля в обед
на ужин салат овощной с индейкой (350 грамм общий вес с заправкой)
а как тогда питаться?
ну не такая уж и стремительная)) в среднем грамм по 800 в неделю уходит, я б не сказала что это стремительно
медленные углеводы присутствуют, это просто вчера на завтрак яйца были, не успевала ничего другого, а яйца отварила еще с вечера. а так я на завтрак могу и овянку поесть с курагой или цельнозерновой кусочек хлеба рыбкой малосольной и огурчиком плюс одно яйцо пашот (но это на выходных когда вермя есть)
а так чаще всего либо сваренные с вечера яйца
либо овсянку с вечера заливаю белым йогуртом + чуть сухофруктов и оставляю до утра, на завтрак
медленные углеводы присутствуют, это просто вчера на завтрак яйца были, не успевала ничего другого, а яйца отварила еще с вечера. а так я на завтрак могу и овянку поесть с курагой или цельнозерновой кусочек хлеба рыбкой малосольной и огурчиком плюс одно яйцо пашот (но это на выходных когда вермя есть)
а так чаще всего либо сваренные с вечера яйца
либо овсянку с вечера заливаю белым йогуртом + чуть сухофруктов и оставляю до утра, на завтрак
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу