уже 3 неделе на диете. не худею(хочется есть и сладкого(((может есть добавки

где это все можнолсистемно почитать? я вот читаю тут темы и настолько разные советы..что уже голова пухнет

т.е. Вы кушаете 2 раза в день?

я вам обьясню проще
5 разовое питание для людей с проблемами жкт или тех, кто пашет в зале или ведет очень активный образ жизни, то есть каждый день много, ооочень много ходит, бегает, катается на великах, лазит по скалам и т.д.
5 разовое питание-это спортивное питание, так как спортсменам нужно, что б у них не горели мышци
для обычного человека, живущего размеряной жизнью хватит и 2-3 раза кушать, без перекусов и желательно за 4 часа до сна, а многие говорят с 5 часов вечера не есть, организму нужно время что б очиститься и восстановиться
когда вы кушаете по 5 раз в день и едите на ночь, пусть тот же белок, но ваш организм постоянно работает, он не отдыхает, у него нет времени восстановиться и очиститься, белок грузит наше тело, вернее его переизбыток ,по-этому у многих начинают болеть почки, моча имеет запах и часто тело тоже, неприятный такой, ацетоновый
для того, что б обычному человеку начать худеть, ему изначально достаточно уменьшить в 2 раза потребляемую пищу но оставить те же продукты, потом постепенно уменьшить количество легких углеводов ( булки или тортики и т.д) ведь вы же все равно не сможете всю жизнь жить без них, и убрать весь пищевой мусор, это чипсы производственные, те же соленые орешки и так далее
мы люди и живые организмы, нам нужно кушать все и фрукты и овощи и каши и мяско и те же тортики и те же булочки, просто потребление последних должно быть осознаным, а не решила скушать кусочек, опомнилась когда умяла весь торт
ну и для активностей можно просто ходить от 10 000 шагов в день, это всего 2 часа
ПП -это обычная еда без мусора, это и картофель и макароны и т.д.
и еды должно быть достаточно, а не птичка клюнула, метаболизм сдох и начинает запасать ту же воды, начинаются отеки, они есть углеводные, есть белковые
люди, которые постоянно себя контролируют находятся в пограничном псих расстройстве, у большинства начинается булимия
зачем себя доводить до такого, если можно кушать все, но по чуть чуть
вот про те же пиалки, насыпаете себе в пиалку той же картошечки жареной, делите ее на 2 порции, одну отдаете мужу, вторую едите с огромным количеством салата, салат это клетчатка, которая прогонит ту вашу картошку практически транзитом
но все же лучше постепенно исключать любимые вредности, что б организм не находился в шоковом состоянии

Извините, но у вас абсолютно антинауч6ая информация, не нужно делиться тем, в чем вы абсолютно не разбираетесь
Почитайте хотя бы про кетозное питание

я вам обьясню проще
5 разовое питание для людей с проблемами жкт или тех, кто пашет в зале или ведет очень активный образ жизни, то есть каждый день много, ооочень много ходит, бегает, катается на великах, лазит по скалам и т.д.
5 разовое питание-это спортивное питание, так как спортсменам нужно, что б у них не горели мышци
для обычного человека, живущего размеряной жизнью хватит и 2-3 раза кушать, без перекусов и желательно за 4 часа до сна, а многие говорят с 5 часов вечера не есть, организму нужно время что б очиститься и восстановиться
когда вы кушаете по 5 раз в день и едите на ночь, пусть тот же белок, но ваш организм постоянно работает, он не отдыхает, у него нет времени восстановиться и очиститься, белок грузит наше тело, вернее его переизбыток ,по-этому у многих начинают болеть почки, моча имеет запах и часто тело тоже, неприятный такой, ацетоновый
для того, что б обычному человеку начать худеть, ему изначально достаточно уменьшить в 2 раза потребляемую пищу но оставить те же продукты, потом постепенно уменьшить количество легких углеводов ( булки или тортики и т.д) ведь вы же все равно не сможете всю жизнь жить без них, и убрать весь пищевой мусор, это чипсы производственные, те же соленые орешки и так далее
мы люди и живые организмы, нам нужно кушать все и фрукты и овощи и каши и мяско и те же тортики и те же булочки, просто потребление последних должно быть осознаным, а не решила скушать кусочек, опомнилась когда умяла весь торт
ну и для активностей можно просто ходить от 10 000 шагов в день, это всего 2 часа
ПП -это обычная еда без мусора, это и картофель и макароны и т.д.
и еды должно быть достаточно, а не птичка клюнула, метаболизм сдох и начинает запасать ту же воды, начинаются отеки, они есть углеводные, есть белковые
люди, которые постоянно себя контролируют находятся в пограничном псих расстройстве, у большинства начинается булимия
зачем себя доводить до такого, если можно кушать все, но по чуть чуть
вот про те же пиалки, насыпаете себе в пиалку той же картошечки жареной, делите ее на 2 порции, одну отдаете мужу, вторую едите с огромным количеством салата, салат это клетчатка, которая прогонит ту вашу картошку практически транзитом
но все же лучше постепенно исключать любимые вредности, что б организм не находился в шоковом состоянии

вы стебетесь?
вам реально не хватает еды, чтоб худеть.
Посчитайте свои ккал, вычтите 20% и столько вы должны съедать.
Вы на голодном пайке практически.
Завтрак кофе с молоком? это не завтрак, и молоко рекомендуют убрать худеющим.
На завтрак едят кашу. Не на обед.
150 грамм мяса в день? это вообще ни о чем!

А если недобор по кбжу похудению не быть? Никак не могу составить себе меню, ребенок маленький, ем впопыхах и вечером в программе как всегда недобор по каллориям и дисбаланс по кбжу

я вам обьясню проще
5 разовое питание для людей с проблемами жкт или тех, кто пашет в зале или ведет очень активный образ жизни, то есть каждый день много, ооочень много ходит, бегает, катается на великах, лазит по скалам и т.д.
5 разовое питание-это спортивное питание, так как спортсменам нужно, что б у них не горели мышци
для обычного человека, живущего размеряной жизнью хватит и 2-3 раза кушать, без перекусов и желательно за 4 часа до сна, а многие говорят с 5 часов вечера не есть, организму нужно время что б очиститься и восстановиться
когда вы кушаете по 5 раз в день и едите на ночь, пусть тот же белок, но ваш организм постоянно работает, он не отдыхает, у него нет времени восстановиться и очиститься, белок грузит наше тело, вернее его переизбыток ,по-этому у многих начинают болеть почки, моча имеет запах и часто тело тоже, неприятный такой, ацетоновый
для того, что б обычному человеку начать худеть, ему изначально достаточно уменьшить в 2 раза потребляемую пищу но оставить те же продукты, потом постепенно уменьшить количество легких углеводов ( булки или тортики и т.д) ведь вы же все равно не сможете всю жизнь жить без них, и убрать весь пищевой мусор, это чипсы производственные, те же соленые орешки и так далее
мы люди и живые организмы, нам нужно кушать все и фрукты и овощи и каши и мяско и те же тортики и те же булочки, просто потребление последних должно быть осознаным, а не решила скушать кусочек, опомнилась когда умяла весь торт
ну и для активностей можно просто ходить от 10 000 шагов в день, это всего 2 часа
ПП -это обычная еда без мусора, это и картофель и макароны и т.д.
и еды должно быть достаточно, а не птичка клюнула, метаболизм сдох и начинает запасать ту же воды, начинаются отеки, они есть углеводные, есть белковые
люди, которые постоянно себя контролируют находятся в пограничном псих расстройстве, у большинства начинается булимия
зачем себя доводить до такого, если можно кушать все, но по чуть чуть
вот про те же пиалки, насыпаете себе в пиалку той же картошечки жареной, делите ее на 2 порции, одну отдаете мужу, вторую едите с огромным количеством салата, салат это клетчатка, которая прогонит ту вашу картошку практически транзитом
но все же лучше постепенно исключать любимые вредности, что б организм не находился в шоковом состоянии

Люблю эту псевдо-экспертность
Молоко не рекомендуют
Кашу только на завтрак
уууу :)

Все остальное - верно. Пусть считает калорийность и худеет на небольшом дефиците.

не худею я на небольшом дефиците!!! я понимаю что это звучит странно, но прежде чем так урезать питания, я просто попробовала убрать весь сахар, мучное и снизить количество фруктов. И не похудела ни на грамм. При этом у нас в доме нет майонеза, чипсов, сладкой газировки и прочих вредностей. Я практически ничего не жарю, а если и жарю, то без масла или на 1 ч.л, мы не едим магазинную курицу и редко едим свинину, я в принципе не люблю жирное. Я не понимаю в чем проблема (узи щитовидки делала, все норм)

во первых исключить молочку!
На активном похудении она запрещена.
Яблоко на второй перекус нельзя. Это сладкий фрукт его можно кушать в 1 перекус и то лучше зеленое и запечь.
Очень важно какие овощи вы кушаете на ужин, как готовите мясо. На обед из чего суп?
Лаваш вы каждый день кушаете? Его нельзя каждый день. 1-2 раза в неделю на завтрак.
Воды в день сколько пьете?соблюдаете режим по приему пищи? Когда последний прием пищи? Пропускаете ли приемы пищи,перекусы?
Это все очень важные факторы. И самое главное не голодать. Чашка кофе,чай это не еда.Нельзя этим заменить перекус например
Я за 2,5 месяца 15 кг убрала. Только на правильно подобраном питании. И самое важно все продукты нужно взвешивать.Вес общей порции должен быть не больше 250-300 грамм.

15 кг от какого веса? кто Вам рекомендовал именно такой подход?

Конструктивный, адекватный комментарий, коих тут так мало. Должна быть золотая середина, о чём я постоянно твержу, но мало кто слышит, к сожалению.

не худею я на небольшом дефиците!!! я понимаю что это звучит странно, но прежде чем так урезать питания, я просто попробовала убрать весь сахар, мучное и снизить количество фруктов. И не похудела ни на грамм. При этом у нас в доме нет майонеза, чипсов, сладкой газировки и прочих вредностей. Я практически ничего не жарю, а если и жарю, то без масла или на 1 ч.л, мы не едим магазинную курицу и редко едим свинину, я в принципе не люблю жирное. Я не понимаю в чем проблема (узи щитовидки делала, все норм)