Ля-ля-ля• 28 февраля 2019
уже 3 неделе на диете. не худею(хочется есть и сладкого(((может есть добавки
вес 66 кг, рост 164, за 20 дней похудела на 1 кг((( спорта нет
сахара нет, хлеба нет, алкоголя нет, воду пью, омегу и витамины пью
жутко хочется сладкого((( и вообще есть. Но не желудком хочется, а именно вкусной и калорийной еды. Может добавки какие-то купить, чтоб так сладкого не хотелось?
примерное меню
завтрак
кофе с молоком (20-30 грамм)
+
15 грамм сыра 15%, 30 грамм бездрожжевого лаваша
или
1 яйцо
перекус
травяной чай+3-5 орешков кешью
или чай+жменька сушеных яблок
обед
100 грамм каши+овощи
или суп
перекус
яблоко
чашка кофе
ужин
150 грамм мяса или рыбы+овощи
сахара нет, хлеба нет, алкоголя нет, воду пью, омегу и витамины пью
жутко хочется сладкого((( и вообще есть. Но не желудком хочется, а именно вкусной и калорийной еды. Может добавки какие-то купить, чтоб так сладкого не хотелось?
примерное меню
завтрак
кофе с молоком (20-30 грамм)
+
15 грамм сыра 15%, 30 грамм бездрожжевого лаваша
или
1 яйцо
перекус
травяной чай+3-5 орешков кешью
или чай+жменька сушеных яблок
обед
100 грамм каши+овощи
или суп
перекус
яблоко
чашка кофе
ужин
150 грамм мяса или рыбы+овощи
показать весь текст
78
2
Автор, соотношение бжу-30/30/40 должно быть, и шоколад черный после белковой пищи 10 г не навредит, и сухофрукты 30 грамм + орешки 20 г до 16:00- вот и сладкое и полезно, вечером белок и овощи.. и кофе с молоком (250/50).. а то наливают молока половину чашки- а это тоже каллории и сахар в молоке есть.. столько информации сейчас.. мало есть- не значит есть правильно.. я ела до 800 каллорий и удивлялась, что скинуть 3 кг не могу, за 2 недели-2 кг ушли (57-55 стало)при 1200 каллорий ( и этого мало, но больше не лезет)
Ответ дляХудМудЖен
жесть ну да ладно
ко всему привыкла уже
вы знаете, когда мне уже просто ничего не помогало сбросить вес, именно такой подход очень ’взбодрил’ )) это дает пинка организму и переключает метаболизм на ура)
это моя последняя радость((( готова отказаться от всего кроме этой утренней чашки кофе с молоком. Мне кажется если я ее уберу, то точно сорвусь и заброшу все это к чертовой бабушке(((
Вы хоть не раздавайте таких советов, некоторые ж ведутся. То, что вы написали ни в какие ворота, автор по сути ничего не ест и если ей сейчас тяжело, то с вашим рационом будут голодные обмороки, а похудения как не было, так и нет. И в итоге она сорвется и вся диета коту под хвост.
Ей нужно калории посчитать и создать дефицит при полноценном питании, с салатами, мясом, овощами, а не те сухари, чтот вы советуете
Ей нужно калории посчитать и создать дефицит при полноценном питании, с салатами, мясом, овощами, а не те сухари, чтот вы советуете
главное, что б вам нравилось это, каждому своё
у меня сыры с молока:) домашний
ем брусочок такой, нормальный утром с кофе и нормально:)
у меня сыры с молока:) домашний
ем брусочок такой, нормальный утром с кофе и нормально:)
Да ненадо его убирать) а то кроме как на матче и всяких супер новомодных смесях не похудеешь..)
Простая пища в норме и всё получится!)
Простая пища в норме и всё получится!)
вы стебетесь?
вам реально не хватает еды, чтоб худеть.
Посчитайте свои ккал, вычтите 20% и столько вы должны съедать.
Вы на голодном пайке практически.
Завтрак кофе с молоком? это не завтрак, и молоко рекомендуют убрать худеющим.
На завтрак едят кашу. Не на обед.
150 грамм мяса в день? это вообще ни о чем!
вам реально не хватает еды, чтоб худеть.
Посчитайте свои ккал, вычтите 20% и столько вы должны съедать.
Вы на голодном пайке практически.
Завтрак кофе с молоком? это не завтрак, и молоко рекомендуют убрать худеющим.
На завтрак едят кашу. Не на обед.
150 грамм мяса в день? это вообще ни о чем!
автор, утро обязано быть доброе, утром можете скушать всё, что хотите, вот всё, только не огромный кусок, а вот подходите смотрите и берете сколько бы сейчас сьели, а потом за столом отрезаете ровно половину и едите вторую, но это утром, тогда ваше похудение будет радостным и комфортным
и настраивайте себя не на ограничение, а на красоту
и настраивайте себя не на ограничение, а на красоту
каши мало:) лучше 50 грам каши и 250 грам мяса , рыбы и много салата
если уж каша то 250 грам каши + салата. много и в салат порезать хотя б 1 яйцо
если уж каша то 250 грам каши + салата. много и в салат порезать хотя б 1 яйцо
Посмотрите на диету-систему -60. Я сегодня попила кофе с молоком и кусочек тортика, днем рисовые макароны по флотски(раз в неделю можно), а вечером сегодня омлет. И худею. Матрон, которые кричат-не есть!, не слушайте.
Автор я как Вы 164, и неделю назад вес был 66, месяц на ПП и ничего, плюс много хожу и басеен 2-3 раза в неделю... и тут начиталась про интервальное голодание, решила поголодать день, потом сутки на соках, за два дня -2 кг, +решила питаться по системе 16/8 и через неделю -1 кг)) уже 63... и калории считаю, ем до 1000 в сутки. не сдавайтесь!!! пробуйте разные варианты)) я тоже сладкое люблю, но после голодания не хочется и каша на воде необыкновенно вкусная))
могу, автор, о себе сказать, я сегодня поела в 12 дня : салат с морской капусты с яйцом. морковью и каплей майонеза, плов с курицей и два сырника по киевски, это те, которые с джемом внутри, запила кофе, правда я пью только увы в стиках
в 18.00 я сьем огромную тарелку салата с капусты, огурца и помидоров, заправленный он будет льяным маслом и куском хребта красной рыбы запеченной в духовке, я просто рыбу красную запеченную не люблю, она для меня жирная, а вот хребты идут хорошо и выпью 200 грамм белого или красного вина
завтра в 11 или в 12 опять буду кушать
худею:) при этом у меня еще проблемы с гормонами, из-за них собственно и поправилась
но худею, вкусно и без напряга, чего и вам от всей души желаю!
в 18.00 я сьем огромную тарелку салата с капусты, огурца и помидоров, заправленный он будет льяным маслом и куском хребта красной рыбы запеченной в духовке, я просто рыбу красную запеченную не люблю, она для меня жирная, а вот хребты идут хорошо и выпью 200 грамм белого или красного вина
завтра в 11 или в 12 опять буду кушать
худею:) при этом у меня еще проблемы с гормонами, из-за них собственно и поправилась
но худею, вкусно и без напряга, чего и вам от всей души желаю!
где это все можнолсистемно почитать? я вот читаю тут темы и настолько разные советы..что уже голова пухнет
ключевые слова: всегда когда худела!
а потом возвращались к своей жизни и снова набор веса?
хочется не на качелях веса кататься а быть в одном весе.
а потом возвращались к своей жизни и снова набор веса?
хочется не на качелях веса кататься а быть в одном весе.
Ответ дляХудМудЖен
могу, автор, о себе сказать, я сегодня поела в 12 дня : салат с морской капусты с яйцом. морковью и каплей майонеза, плов с курицей и два сырника по киевски, это те, которые с джемом внутри, запила кофе, правда я пью только увы в стиках
в 18.00 я сьем огромную тарелку салата с капусты, огурца и помидоров, заправленный он будет льяным маслом и куском хребта красной рыбы запеченной в духовке, я просто рыбу красную запеченную не люблю, она для меня жирная, а вот хребты идут хорошо и выпью 200 грамм белого или красного вина
завтра в 11 или в 12 опять буду кушать
худею:) при этом у меня еще проблемы с гормонами, из-за них собственно и поправилась
но худею, вкусно и без напряга, чего и вам от всей души желаю!
в 18.00 я сьем огромную тарелку салата с капусты, огурца и помидоров, заправленный он будет льяным маслом и куском хребта красной рыбы запеченной в духовке, я просто рыбу красную запеченную не люблю, она для меня жирная, а вот хребты идут хорошо и выпью 200 грамм белого или красного вина
завтра в 11 или в 12 опять буду кушать
худею:) при этом у меня еще проблемы с гормонами, из-за них собственно и поправилась
но худею, вкусно и без напряга, чего и вам от всей души желаю!
т.е. Вы кушаете 2 раза в день?
А если недобор по кбжу похудению не быть? Никак не могу составить себе меню, ребенок маленький, ем впопыхах и вечером в программе как всегда недобор по каллориям и дисбаланс по кбжу
Попробуйте считать калории и БЖУ, есть программы на телефон (мне нравится с красным яблоком). Вы так сможете понять, что не так с питанием. Хотя бы эксперимент недельный. Я так в свое время поняла, что оказывается у меня перебор с жирами, а вот углеводов сильный недобор был. У Вас в рационе скорее всего мало белков.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу