у кого болела спина и суставы , и начали заниматься спортом и стало лучше?

да,да,да... постоянно, не жалеть себя.

Помог стретчинг, пилатес, йога. А от силовых тренировок хуже было.
Стретчинг лучше всего был, благодаря тренеру, но я еще массаж параллельно прошла.

Конечно при сидячей работе, только спорт поможет) у меня как спина хватает, сын меня гонять начинает мне помогает)

Звичайно, стало краще. У цій справі важлива регулярність. Намагаюся розтягуватися навіть сидячи за комп´ютером. Стрейчинг-пілатес-йога - те, що Вам треба. Хоч би самостійно вдома після роботи займайтеся за інтернет-варіантами.

Басейн

просто я думаю, вдруг у меня что-то серьезное.. хотя - в позвоночике протрузии,в коленах травма была давно, сейчас сказали -возрастные изменения.. -пейте таблетки если будет сильно болеть и ползите на кладбище)

Я! Не жалейте себя, только движение поможет! Занимаюсь дома, без гантелей, с собственным весом. Залы не выношу, а на гпупповые не успеваю- у дитя кружки.. довольна, самочувствие и внешний вид радуют. Не тяните)

Йога
Только потихоооонечку :)

вот . жалею себя и боюсь

Они всем это говорят. Мне в 30 говорили, что у меня позвоночник дряхлой старушки.. ттт борюсь)

думаю, вдруг у меня там уже не протрузии,а грыжи и артрозы какие -то.. а если начну по врачам ходить - то это надолго.

У моей кумы, серьезные проблемы со спиной, нанимала тренера и занималась, как ей удобно.

Сидячая работа, стали колени побаливать. Начала по утрам приседать, стало намного легче. Уже так делаю приседания лет пять, довольна собой, ноги гораздо сильнее стали)))

просто если бы я делала то,что они говорят - пить таблетки - то у меня бы было еще и язва желудка уже))

Помогло, фиткервз. Привлек не привязанностью ко времени и коротким временем тренировок. Спустя месяц после вторых родов побежала в клуб) Спина бывает побаливает, конечно, но это небо и земля. Укрепляйте мышцы и будьте здоровы)

я вот прям сейчас стою, перед этим был орбитрек 40 минут, дома, все напрокат

орбитрек на прокат?расскжите , как это?где взять,сколько стоит?понравилась идея

У меня такая проблема. Пробовала фитнес , йогу, бегать ,обострение шло жуткое на колени потом еле ходила.

в интернете куча обьяв, брала тут
массажер на бебирент
орбитрек 400 грн месяц, что дешевле спортзала, есть и дешевле, но заняты обычно и массажер 250 грн месяц

спасибо

а какой диагноз?

Мне помогла лечебная физкультура с инструктором сначала- аккуратные упражнения на растяжку и на профилакторе Евминова. По назначению остеопата после курса у него. От суставов 2 раза в год пропиваю глюкозамин с хондроидином- как начинают хрустеть суставы так и понимаю, что пора.

Проверьтесь на ревматоидные показатели. Это если вам не 50+ Т.к. боль в суставах может быть звоночком. Из физ активности - пилатес. минимизировать нагрузки на крупные суставы.
йогу не посоветую - она неагтвно влияет на тазобедренную зону

Сейчас дома сама упражнения делаю и профилактор поставила.

И да, сначала врачи и анализы- у меня был ревматолог и невропатолог, мрт, общие анализы, биохимия, ревмакомплекс и комплекс на системные заболевания. Потом остеопат и леч. физкультура.

Врач сказал подозрение на разрыв связок, на мрт не дошла. Но если бы разрыв связок был, опухали и т.п, такого нет. Куча др проблем со здоровьем да и обратиться не знаю к кому.

Я от вас фигею! Какой бег, какие приседания? При болях в суставах скандинавская ходьба, бассейн, легкие упражнения на растяжку. Массаж тоже легкий. Двигаться надо , но не до фанатизма!
И таблетки тоже разные, если в организме не хватает чего=либо, надо пополнить. Можно уколы проколоть. не обязательно глотать, если проблемы с желудком. Очень помогают магнитотерапия и узт. Но прежде всего конечно нужно установить причину болей: ревматизм дает , отложение солей или истощение (артроз) , тогда и лечение будет адекватным.

у моего мужа болела спина. Так чтобы вы понимали - он сам спец по массажу, но себе ж массаж не сделает. И долго он считал, что силовые не показаны при таких проблемах. А потом таки пошел на спорт. Боли прошли через месяц. Если раньше у него могла спина схватить так, что мы диклофенак кололи, то со спортом эти схватывания стали реже и слабее. Сейчас становую делает вовсю, штангу 150 кг поднимает, и ттт все ок.
Пересмотрел свои рекомендации пациентам, говорит, что закачивать спину - это очень и очень правильно. Но! Архиважна техника. Самой даже думать нельзя, только с хорошим тренером, который будет следить за техникой, давать нагрузку разумно и постепенно, с учетом проблем.
Я тоже с мужем хожу. У меня спина не болела, но от сидячей работы промежутков между позвонками просто не было, муж говорил, не пальпируются. Прошло полгода - промежутки появились, т.е. позвоночник растянулся. Плюс появилась мускулатура на спине, которая лучше держит весь каркас.
Хондопротекторы пить надо, это да, с возрастом не повредит. Но лежать и ничего не делать, боясь протрузий - не стоит. Кстати, протрузии с годами есть почти у всех. Это вообще не диагноз, их нечего бояться)

И орбитрек для коленей смерть. В зале колени не нагружать, если пойдете конечно.

Для спины очень надо заниматься, сидячая работа зло. Но колени не от сидячей работы болят, их надо беречь, тщательно подбирать нагрузку