Аноним• 06 октября 2012
Кто ходит в тренажерный зал?
Девочки,сколько нужно подходов и с каким весом ?Раньше занималась с персональным тренером,но все забыла уже...а сейчас лишних денег нет,планирую сама заниматся.Проблемные места:
-укрепить грудь
-подтянуть вн.часть бедер
-и мечта идиота изменить форму рук.У меня сверху слишком массивные ;(
-укрепить грудь
-подтянуть вн.часть бедер
-и мечта идиота изменить форму рук.У меня сверху слишком массивные ;(
26
0
Вы в Киеве? Куда ходите? Я хожу с тренером. Прихожу 5-10 мин на дорожке на 6,5 скорости хожу,потом приседаю в два подхода по 15 -20 раз,бывает с гантелями,бывает с палкой на плечах которая 8 кг весит,потом выпады ногами вперед тоже с этой палкой тяжелючой)) Потом иду на такую штуку,где вниз так нагинаешься ,а ногами сзади цепляешься и вниза-вверх ..это вообще сложно будет написать всё)))
У меня прям под домом хороший тренажерный зал,за абонемент я спокойно могу заплатить,а вот по 150 грн/час за тренера не по силам
Да в Киеве,меня интересует количество подходов и с каким весом,я точно так же начинала занятие с тренером как и вы)))Только одно занятие делали чисто на руки+пресс,следующие только ноги+пресс,и так чередовали.
рекомендую личного тренера))
эффект поразительный, наблюдала на сестре, сейчас сама занимаюсь - сегодня только четвертое занятие, а живот уже подтянулся и бедра вроде меньше объемом и вообще - в зеркале себе сама нравлюсь уже)
эффект поразительный, наблюдала на сестре, сейчас сама занимаюсь - сегодня только четвертое занятие, а живот уже подтянулся и бедра вроде меньше объемом и вообще - в зеркале себе сама нравлюсь уже)
Ответ дляАноним
У меня прям под домом хороший тренажерный зал,за абонемент я спокойно могу заплатить,а вот по 150 грн/час за тренера не по силам
а абонемент не включает в себя консультацию тренера?
мы ходили с подругой на ледовом стадионе в качалку пока я не влезла в вечнобеременное состояние
обычная такая.. а-ля ссср - платили 90 грн в месяц за 2или3 раза в неделю.. сиди в том зале хоть с утра до ночи
тренер нам расписывал в дневник на каждый день, что нужно делать - всегда чередуя группы мышц.. да и когда занимались - всегда следил за правильностью выполнения
конечно для любителей гламура такой вариант пойдет
мы ходили с подругой на ледовом стадионе в качалку пока я не влезла в вечнобеременное состояние
обычная такая.. а-ля ссср - платили 90 грн в месяц за 2или3 раза в неделю.. сиди в том зале хоть с утра до ночи
тренер нам расписывал в дневник на каждый день, что нужно делать - всегда чередуя группы мышц.. да и когда занимались - всегда следил за правильностью выполнения
конечно для любителей гламура такой вариант пойдет
я бы выбирала тренера по внешнему виду, те с фигурой, которая мне по душе: подтянутая, без целлюлита и провисаний, но и чтоб не видно было что в тренажерный зал ходит :))) (к примеру, на видео мне руки не нра - перекаченные, живот без явной талии)
Могу посоветовать блог Елены Миро в ЖЖ, а также ее книгу (мне ее фигура, когда не высушен живот - нравится :))
извините, Автор, что влезаю, но если кто подскажет хорошего тренера - буду благодарна! пока хожу к частному, не в зал, а домой
Могу посоветовать блог Елены Миро в ЖЖ, а также ее книгу (мне ее фигура, когда не высушен живот - нравится :))
извините, Автор, что влезаю, но если кто подскажет хорошего тренера - буду благодарна! пока хожу к частному, не в зал, а домой
Ответ дляHungry Annie
а абонемент не включает в себя консультацию тренера?
мы ходили с подругой на ледовом стадионе в качалку пока я не влезла в вечнобеременное состояние
обычная такая.. а-ля ссср - платили 90 грн в месяц за 2или3 раза в неделю.. сиди в том зале хоть с утра до ночи
тренер нам расписывал в дневник на каждый день, что нужно делать - всегда чередуя группы мышц.. да и когда занимались - всегда следил за правильностью выполнения
конечно для любителей гламура такой вариант пойдет
мы ходили с подругой на ледовом стадионе в качалку пока я не влезла в вечнобеременное состояние
обычная такая.. а-ля ссср - платили 90 грн в месяц за 2или3 раза в неделю.. сиди в том зале хоть с утра до ночи
тренер нам расписывал в дневник на каждый день, что нужно делать - всегда чередуя группы мышц.. да и когда занимались - всегда следил за правильностью выполнения
конечно для любителей гламура такой вариант пойдет
К сожалению нет,плачу 400 грн за абонемент-12 занятий,500 безлимит, консультация тренера 100-150 грн.
Классная система-можете описать в чем состоит все ее занятия и есть ли у вас все ссылки на все занятия? Спасибо
У меня персональный 150 грн за одно занятие берет,но тк я оплачиваю сразу 10-30 занятий,то получается чуточку дешевле,грн на 100 за всё) Я уже писала выше,что сразу присендания-выпады,потом на такой штуке вверх вниз разгибаешься,сначала я разгибалась так в два подхода по 10 раз,сейчас три подхода по 15),потом упражнения на силовых для спины там разные по два подхода по 22 кг веса по 15 раз,начинала с 10 раз и с 9 кг..Пресс по 20 раз в три подхода на каждом..Потом я ещё на стол запрыгиваю с гирьками,приседаю вот так - вот лавка стоит,я сажусь,руки по швам и попу на пол опускаю,ноги подальше вытянуты и так в 2 подхода по 15,начинала с 10..
А я хожу в клуб-ФитКервс-это 30 мин фитнеса+тренажеры именно для женщин и программа похудения, у них есть филиалы по всей Украине и в Киеве тоже,
Вот их сайт
полугодовой абонемент 966грн,занятия с тренером,мне очень нравится,
Вот их сайт
полугодовой абонемент 966грн,занятия с тренером,мне очень нравится,
я ходила в подобный Womens Time ,мне тоже нравилось...привела в порядок живот после родов и руки немного,но сейчас для меня этого мало!
я дала ссылку на thirty days shred - курс похудения за 30 дней, состоит из трех циклов упражнений разной степени сложности. в intrоduction тренер рассказывает, что ее изюминка - чередование кардионагрузки, силовой и пресса - короткими циклами по 2-3 минуты.
Кроме тридцатидневного курса у нее есть еще курс для улучшения метаболизма, курс для продолжающих и желающих поддержать форму - я пока не вникала) решила начать с начала) на все занятия ссылок нет буду искать по мере надобности
Кроме тридцатидневного курса у нее есть еще курс для улучшения метаболизма, курс для продолжающих и желающих поддержать форму - я пока не вникала) решила начать с начала) на все занятия ссылок нет буду искать по мере надобности
Ответ дляАноним
Теперь задумалась про «InterFit»,там еще и беговых дорожек много
Я думаю правильно сделаете.
Ответ дляАноним
У меня прям под домом хороший тренажерный зал,за абонемент я спокойно могу заплатить,а вот по 150 грн/час за тренера не по силам
доброе утро!
скажите вы что-то решили с тренажерным залом на каком все-таки остановились?
потому как я вот решила узнать про мастер фит( там более приемлемые цены чем в нтер фит. если есть время чирканите по- подробней. спасибо
скажите вы что-то решили с тренажерным залом на каком все-таки остановились?
потому как я вот решила узнать про мастер фит( там более приемлемые цены чем в нтер фит. если есть время чирканите по- подробней. спасибо
Я хожу вот
Мой тренер уже вылепил из меня более менее приличную фигуру после 2 родов. Всем рекомендую.
Мой тренер уже вылепил из меня более менее приличную фигуру после 2 родов. Всем рекомендую.
могу вам в личку написать полный курс занятий в тренажерном зале(з-разовый),бесплатно))))Занимаюсь третий год-очень. нравиться)
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу