Как взять себя в руки и заставить

какая то апатия в последнее время..

Мне 42, уже два года не ем здобу, конфеты. Хлеб ем бездрожжевой цельнозерновой, но мало. Полюбила черный шоколад))) копченности вообще не ем лет 7 уже. После 40 тяжеловато не поправится.

если честно -терпеть не могу бассейн

как часто вы тренируетесь, с какой интенсивностью?

просто взять и сделать, если, действительно, это вам нужно.
Если не делаете, ищете постоянно отмазки, значит, не так уж и актуально это для вас, вам и так хорошо ))

Да, забыла. Нужны же и жиры. Салаты приправляйте оливковым обязательно. Без жиров организм даст сбой. До двух столовых ложек можно оливкового.

Пол года спустя, я ем все. Но не жарю и капченного просто не люблю. Даже бездрожжевой хлеб в Сильпо беру. Кофе пью без сладостей. Но потом могу черный шоколад скушать до 50 грамм. Покупаю кашкет, я его полубила. Сегодня фрикадели в томате и салат. Своим еще и гречки наварила. Борщ ем и суп, только стараюсь себе в тарелку картошку не ложить.

Взять кредит в банке доллоровый и похудеете.

вы правы! я просто -поныть)

Не могу кофе пить без ложки мёда утром- это ритуал)))

Не могу кофе пить без ложки мёда утром- это ритуал)))

Девочки, на самом деле моя диета очень легкая, еды много, вообще голодный не ходишь. Вот со сладостями и мучным только нужно распрощаться. И эта диета не навсегда. Пол года, потом можно на физ нагрузку переходить, кардио. Я выбрала бассейн.

Утром можно себе позволить что-то сладкое и вкусное, заряд бодрости на весь день и нет ощущения ограничений в питании...

А, если хотите пить кофе без сладости, попробуйте с корицей, очень вкусно!

Утром можно себе позволить что-то сладкое и вкусное, заряд бодрости на весь день и нет ощущения ограничений в питании...

А, если хотите пить кофе без сладости, попробуйте с корицей, очень вкусно!

Я сейчас беговую дорожку облюбовала. Отрываюсь на ней ))
Чередую бег с ходьбой в быстром темпе под горку!

спасибо попробую

А вот и нет заряда с утра от сладкого на целый день)) Это миф. Легкие углеводы перегорают очень быстро и потом наступает усталость уже к обеду. Зарядится сладким лучше после обеда. Мне мой диетолог очень подробно рассказала, как это действует на организм с утра и после обеда. Я ей верю. Результат мой тому доказательство. Я ведь сбрасывала вес без спорта. Потом только пошла, подтянуть тело. Пол года 20 кг. И вес особо не подымается, вот после Пасхи 300 грамм. Но то я расслабилась, грех печь 22 паски и не попробовать)))

С кардамоном еще можно попробовать. Я люблю, а подруга от одного запаха фыркает)) А вообще корица хорошая вещь, она помогает с метаболизмом хорошо. Еще имбирь, часнок и куркума. Почитайте, и если у вас нет высокого давления и проблем с ЖКТ введите эти пряности в рацион.
Я всю зиму пила имбирь с лимоном и медом. Не заболела ни разу, тьфу тьфу. Имбирь свежий кубиками резала.

Без проблем.
Утро: обязательно выпиваю за утро две чашки чистой воды комнатной температуры. Потом кофе с молоком без сахара и творог до 7 % немного корицей посыпаю, аж 200 грамм. Перекус:стакан кефира. Второй перекус где то пол грейпа.
Обед:суп на мясном бульоне (говядина или курица), овощи любые кладу, но без картошки и круп. Например вчера у меня там была морковь, горошек и много лука батата. Второе:мясо 200 грам запеченное или отварное с 150 грамм салата из капусты, огурца, помидора, редиса (шпинат, рукколла, что хотите).
Вечером запеченное мясо с салатом или рыба с салатом.
Перекусы кефир и грейпы и яблоки. Мясное не каждый день в обед, а через день. Вместо мяса гречка, пшено с салатом. Можно грибы в кашу.
С этой диетой вы сбросите вес.
Потом можно через 4 месяца с утра пару оладушек, или тосты с ветчиной или сырники. А в 16 черный шоколад и вино красное. Если праздник ем все, но через день после праздника разгрузочный. Или творог с кефиром или печенные яблоки с кефиром. Но не на следующий день.

Метаболизм замедлился. Мне диетолог так разгоняла:вот сижу я на диете 2-3 недели и все, замедлился. Тогда она делает мне день калорийной пищи. Орехи, сметана, сыр твердый. Целый день такое. На следующий день опять нормальные блюда из моего рациона. Мясо запеченное, салаты, кефир, грейп, суп. И вес опять идет быстро. Я за пол года так сбросила 20 кг. Сейчас если набираю хоть 300 грамм, то сразу неделю две без хлеба. Так и живу))) Но еда у меня разнообразная и вкусная. Просто не жарю, а запекаю все.

просто взять и сделать, если, действительно, это вам нужно.
Если не делаете, ищете постоянно отмазки, значит, не так уж и актуально это для вас, вам и так хорошо ))

вы правы! я просто -поныть)

неправда.... организм подстраивается под любые нагрузки и под любой режим питание для него главное сохранять в закрома

и осознаное желание тут не при чем тут вопрос в методике