Как взять себя в руки и заставить

сразу напишу мне 45,рост 168 .вес 72

какая то апатия в последнее время..

О! Сестра! Я тоже не могу мельницу отключить. В этом году прям обжор какой - то.

Тяжело. Мне 44 каждые 100 гр с боем отдает организм. Зато от крошечного кусочка колбасы+1.5 кг. Срываюсь уже 6-й раз.(((

Если сладкое уберете, через месяц будете стройной. 4-6 кубика черного шоколада можно.

сладкого практически нет в моей жизни-чайная ложка меда и пару кусочков шоколада. Если бы я еще и сладкое ела- вес бы уже давно не стоял

Мне 42, уже два года не ем здобу, конфеты. Хлеб ем бездрожжевой цельнозерновой, но мало. Полюбила черный шоколад))) копченности вообще не ем лет 7 уже. После 40 тяжеловато не поправится.

я в первые за эту зиму нажрала 8 кг еще такого никогда не было, прибавка в весе за зиму не составляла больше 2 кг, а сейчас я просто в депрессии. И вес и дальше растет, хотя питание я не меняла, все время так питалась(((( и апатия ко всему((( на работе постоянно пугают увольнением, чувствую себя неудачником...... А мне 31 вот только стукнуло

И я такая же! Уже купила хром, но в борьбе со сладким я проигрываю.

мне хром не помог...

перстаньте зацикливаться на весах и строить в голове ограичения и планы.Дайте себе установку не худть,а хорошо выглядеть и быть здоровой и сразу увидите результат!

Метаболизм замедлился. Мне диетолог так разгоняла:вот сижу я на диете 2-3 недели и все, замедлился. Тогда она делает мне день калорийной пищи. Орехи, сметана, сыр твердый. Целый день такое. На следующий день опять нормальные блюда из моего рациона. Мясо запеченное, салаты, кефир, грейп, суп. И вес опять идет быстро. Я за пол года так сбросила 20 кг. Сейчас если набираю хоть 300 грамм, то сразу неделю две без хлеба. Так и живу))) Но еда у меня разнообразная и вкусная. Просто не жарю, а запекаю все.

Плавать не хотите? Хорошо метаболизм разгоняет.

с возрастом вес сбрасывать сложнее. я 20 лет была в одном весе. после 45 добавилось к нему +2кг и никак они не уходили)) с ними и жила. в 49 добавилось еще 2. сейчас 50 и никак эти 2 кг не уходят. спортзал как и раньше 3 раза в неделю, питание то же (сладкое присутствует), а вес держится(((

моя невестка сидит на кетоновой диете+ фитнес. Я не видела ее чуть больше месяца. Результат превзошел все ожидания. Но ей 23 всего и она не была полной. Так , сделала красивую талию и подсушилась знач.

стараюсь...

Знаете...мне уже столько лет,что я не признаю диеты- от них временный эффект и болячки

если честно -терпеть не могу бассейн

та мне тоже... собираюсь чем-то заняться, еще не определилась- йога или фитнес.

я занималась йогой -мне нравится,сейчас пропал настрой

А я обожаю плавание! Но в моей хацапетовке нет бассейна.

Кстати, после моря я лучше всего худею и так было всегда , начиная с молодости.

А, еще позавчера закачала в телефон счетчик калорий.

Пожалуйста, расскажите о вашем рационе. Я понимаю, что за это люди деньги платят, но хотя бы в общих чертах, для вдохновения.

это уже было в моей жизни))) пройденный этап- хватило на месяц

Взять кредит в банке доллоровый и похудеете.

Без проблем.
Утро: обязательно выпиваю за утро две чашки чистой воды комнатной температуры. Потом кофе с молоком без сахара и творог до 7 % немного корицей посыпаю, аж 200 грамм. Перекус:стакан кефира. Второй перекус где то пол грейпа.
Обед:суп на мясном бульоне (говядина или курица), овощи любые кладу, но без картошки и круп. Например вчера у меня там была морковь, горошек и много лука батата. Второе:мясо 200 грам запеченное или отварное с 150 грамм салата из капусты, огурца, помидора, редиса (шпинат, рукколла, что хотите).
Вечером запеченное мясо с салатом или рыба с салатом.
Перекусы кефир и грейпы и яблоки. Мясное не каждый день в обед, а через день. Вместо мяса гречка, пшено с салатом. Можно грибы в кашу.
С этой диетой вы сбросите вес.
Потом можно через 4 месяца с утра пару оладушек, или тосты с ветчиной или сырники. А в 16 черный шоколад и вино красное. Если праздник ем все, но через день после праздника разгрузочный. Или творог с кефиром или печенные яблоки с кефиром. Но не на следующий день.

Основа диеты: вода до 1,5 литров в день. Мясное в обед через день (мясо кашей заменять). В мясной день можно и рыбный. Хлеба и крахмалистых нет. Грейпы обязательно, один в день. По половинке.
Кефира можно сколько хочешь. Творог с утра почти всегда. Но можно яблоки запекать с кефиром есть.
Мяса и творога порция по 200 грамм, салата по 150. Еды много, если не лезет, лучше не запихивать все в себя. Я ела меньше.
Вес идет быстро. Если замедляется, то целый день орехи по 30 грамм, сыр по 50 грам, сметана по 100 грамм. Три - четыре раза в день. И на следующий день опять к своей диете. Так разгоняем метаболизм.

Пол года спустя, я ем все. Но не жарю и капченного просто не люблю. Даже бездрожжевой хлеб в Сильпо беру. Кофе пью без сладостей. Но потом могу черный шоколад скушать до 50 грамм. Покупаю кашкет, я его полубила. Сегодня фрикадели в томате и салат. Своим еще и гречки наварила. Борщ ем и суп, только стараюсь себе в тарелку картошку не ложить.

просто взять и сделать, если, действительно, это вам нужно.
Если не делаете, ищете постоянно отмазки, значит, не так уж и актуально это для вас, вам и так хорошо ))