Нафаня Маня• 03 ноября 2013
Кто знает действенный способ набрать вес?
Не могу набрать вес уже более 3ех лет,44 и все тут,кто знает действительно действенный способ?
15
0
автор, я набираю дефицитные 5кг, когда приезжаю к своей бабушке - там трудотерапия (целый день на воздухе ’с лопатой’)+ 5тиразовое питание ’за троих мужиков’ + никакого интернета + режим отбой в 10, подъем в 7. Дома - хоть целый день жри, вес мертво стоит.....
У меня была эта проблема. После консультаций с диетологами, сработало:
- обязательный режим питания (желательно в одно и то же время)
- ниличие в питании каш (пшеничной, рисовой, гречневой), мясных продуктов (кроме курицы, т.к. при недостатке веса мясо с повышенным содержанием гормонов не рекомендуют). Пила еще настойку женщеня и эхиноцеи для повышения аппетита (у чай по нескольку капель добавляла). Обязательно раз в вда-три дня на полдник морковку со сметаной, жирный творог.
- умеренные физ нагрузки (тут нужна косультация тренера, который подбирает нагрузку и упражнения для набора мышечной массы).
Но на мой взгляд, решающую роль имеет регулярность питания.
- обязательный режим питания (желательно в одно и то же время)
- ниличие в питании каш (пшеничной, рисовой, гречневой), мясных продуктов (кроме курицы, т.к. при недостатке веса мясо с повышенным содержанием гормонов не рекомендуют). Пила еще настойку женщеня и эхиноцеи для повышения аппетита (у чай по нескольку капель добавляла). Обязательно раз в вда-три дня на полдник морковку со сметаной, жирный творог.
- умеренные физ нагрузки (тут нужна косультация тренера, который подбирает нагрузку и упражнения для набора мышечной массы).
Но на мой взгляд, решающую роль имеет регулярность питания.
Спирулину ешьте - она помогает нормализовать вес.
+ да - проверьте щитовидную железу, + проверьтесь на глисты (как ни смешно это прозвучит).
Вам очень красиво все расписала smail75
разве что курицу, думаю, можно (раз бабушка в селе - значит и курица может быть не магазинная, а ’натур’ ;) ).
насчет настойки женьшеня и эхинацеи - хм... ну, я бы не пила;).
+ да - проверьте щитовидную железу, + проверьтесь на глисты (как ни смешно это прозвучит).
Вам очень красиво все расписала smail75
разве что курицу, думаю, можно (раз бабушка в селе - значит и курица может быть не магазинная, а ’натур’ ;) ).
насчет настойки женьшеня и эхинацеи - хм... ну, я бы не пила;).
Может, это мне диетолог индивидуально подбирала, я не знаю. У меня в связи с большим недобором веса был просто упадок жизненных сил, я все время была полусонная, вялая, и есть не хотелось в принципе. Мне вот это все в комплексе реально помогло, набор веса пошел практически на второй неделе, постепенно, понемногу, но через 4-5 мес, я уже не помню точно, я набрала свои нормальные 50 кг. при росте 165, начинала набирать с 42 кг.
Кстати, насчет курицы, возможно такая рекомендация была потому, что при таком сниженном весе у меня стали очень нерегулярные месячные, хорошо если раз в 2-3 месяца были. Врач говорила, что при таких раскладах, очень важно сбалансировать и не нарушить гормональный фон, т.к. я очень хотела ребенка.
да вот вы знаете у меня те же симптомы уже пару мес.уже начала переживать,обязательно воспользуюсь вашим советом,правда по поводу того что нужны физ нагрузки как то не вериться))) ну говорят же чем больше лежишь бездельничаешь тем больше жиром заплываешь)))
в плане курицы - основной вопрос ее происхождение)
если домашняя - то все ок,
если из супермаркета - то да, лучше не рисковать,
тем более при всем том, что Вы описывали.
если домашняя - то все ок,
если из супермаркета - то да, лучше не рисковать,
тем более при всем том, что Вы описывали.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу