Система диеты «Минус 60» - Кому-то помогла сбросить вес?

Смотри на часы
Третье правило диеты «Минус 60» разрешает есть до 12 часов дня всё, что пожелаешь, но небольшими порциями. В течение дня придерживайся примерного распорядка.

После 12 старайся не есть жареное, лучше готовить еду на гриле.
Если обедаешь до 14:00, то ложка сметаны, майонеза или ломтик сыра фигуре не навредят. Старайся не есть мясо вместе с картофелем, макаронными изделиями и белым рисом. Выбирай овощи и крупы в качестве гарнира.
Фрукты и ягоды старайся есть до 16:00, отдавай предпочтение цитрусовым, кислым яблокам, сливам, ананасу и арбузу.
Последний приём пищи должен быть не позднее 18:00. Избегай сладкого, солёного, слишком жирного мяса и молочных продуктов. Идеальный вариант ужина — белок + клетчатка (например, рыба и салат из зелёных овощей).
Система диеты «Минус 60»: несколько важнейших рекомендаций
Завтрак — главный приём пищи, ведь он запускает обменные процессы. Начинай день с той еды, которую действительно любишь.
Чай, кофе, алкогольные напитки на диете «Минус 60» разрешены, но в меру. Заменяй сахар в напитках сиропом стевии, мёдом или используй другие безобидные подсластители. Отдавай предпочтение сухим винам.
Молочный шоколад замени горьким из натуральных какао-бобов, вместо сладостей употребляй на десерт сухофрукты, орехи или фруктовую пастилу.
Замени пшеничный хлеб и выпечку ржаными хлебцами или сухариками.
Картошка, макароны, белый рис разрешены, но есть их лучше в первой половине дня и отдельно от мясной пищи. После 16:00 замени эти разновидности гарнира овощами, бобовыми или гречкой.
Постепенно сдвигай ужин на более раннее время, это поможет быстрее терять лишние килограммы и избежать утренних отёков.
Екатерина Мириманова призывает пить столько чистой воды в день, сколько захочется, не нужно насильно утолять жажду, которой нет.
Следи не только за тем, что ешь, но и КАК это делаешь: порции должны быт небольшими, кусочки пищи тщательно дели на части и хорошо пережёвывай.
После 12:00 исключи из рациона жареное: тушить, варить, запекать, готовить на пару и на гриле разрешается.
Можно использовать свежезамороженные овощные смеси в качестве гарнира. Они быстро готовятся и становятся спасением в холодное время года, когда так мало по‑настоящему вкусных и свежих овощей.

Похудела за 7 кг за 3 мес. Сейчас при росте 173 см 57 кг.
Для меня самая оптимальная диета, потому что можно есть все, даже тортики, а я жуткая сладкоежка.

Супер система. Мне помогла. Правда

У меня другая диета- ничего нельзя кроме:яйца,овощи,рыбы ,мысо на пару или запечённое,вареное, яблоки,апельсины, бобовые и иногда каши.+Лен,масла оливковое,льняное. Так запомнить легче

вы сразу с результатами пишите)

я с астритом, мне издеваться над собой уже нельзя так.
кашки нужны обязательно желудку и кишечнику.

Родственница на такой диете хорошо похудела

Я уже писала здесь. Похудела на 32 кг благодаря Минус 60.

я ничего не поняла из этой системы, это просто правильное питание и не есть вечером?
я итак так живу, но вес растет

Немножко не так). Есть принципы раздельного питания и строгие ограничения на ужин.

интересно, надо пробовать

с какого до какого веса?
и за какой период?Г

загуглите там все просто.
диета для сладкоежек, позволяет иногда сьесть торт..

обязательно, уже читаю))

10 лет назад на этой системе я за 7 месяцев скинула 22 кг.

О, надо опять на нею жёстко присесть, забросила лет 5 назад и плюс 28 кг назад вернула и ещё + за праздники. Но жрала как перед смертью, сейчас даже ходить тяжело, боюсь становиться на весы, там наверное точно есть 100

С 86 кг. С февраля до июня включительно.

Кушать ужин нужно обязательно.Творог или салат с рыбой

Когда-то в далёком 2013 худела по этой системе.
Кума моя сейчас уже долго на ней.
Утром любую еду ест.
Обед классика: гречка,мясо,салат из свежих овощей.
Вечером творог и зелёное яблоко.

Очень нравилась. Мысль о том, что даже если вдруг захочется жареной картошечки , то я вечер потерплю, а утром съем ооооочень греет и придаёт силы к воле.

По-моему, действительно очень хорошая система.:) Маме понравилась, она реально смогла сбросить вес. Я для ознакомления читала - очень познавательная книга.

Для меня проблематично не есть после 18-00, ложусь спать до 24х.

Там перекусы разрешены. Вы сначала ознакомьтесь, а потом придумывайте себе, почему нет.

салат с рыбой нельзя,рыбу или мясо отдельнт только

автор,вы тему создали,а я сразу же села на нее после вашей темы.А вы как?еще раздумываете,или уже стройнеете?

Девочки,я вчера начала Систему минус 60.
Завтрак был вкусный вредный,обед правильный: большой салат,гречка,отв.мясо.Порция 300 г.
И на ужин творог с кусочками апельсина.
Пока порции ем приличные,чувства голода нет,но нужно время,чтоб вес пошел вниз.
Всем хороших отвесов.

https://irecommend.ru/content/sistema-minus-60-sti...
Вот отзывы девчонок с фото до и после,которые худели по системе,очень вдохновляют.

Проснулась утром рано,ещё 6 не было,живот урчит и поет на все лады,кушать хочется,уже лет 5 такого не было.Вчера ужинала в 17.30 как советуют по системе минус 60.
Вечером сложновато-полный холодильник вкусной еды-накануне были кумовья в гостях...Ничего,утром,можно съесть любой вредный завтрак: хоть бутерброды,хоть кусок торта,сладкий чай,да,что угодно.

Да,конечно,нельзя.
Творог можно и мясо можно салат,но отдельно.

мне утром только сладости лезут, но их дома нет, поэтому бывает что рано перед работой не ем, потом в 12 быстро что-то запихиваю и жду 14 часов
ограничений много очень конечно, приходится день подстраивать, но так быстро на ПП вес не уходил, как тут. Да и это все-таки временное