Кто на ПП. Что готовите на каждый день в зимний период.

Курогрудь и овсяноблин.

у меня капуста брокколи и брюссельская идет на ура

капуста свекла морковь

Редьку с луком.

И у меня
Броколи лучше,брюсельская идет туговато))

Сегодня хек в духовке с овощами. Готов.
А есть не хочется вообще. Похоже сегодня разгрузочный день.

погуглите блогеров на Ютубе вбивайте ПП меню

Салат из синей капусты с оливковым маслом и льняными семечками с луком/без него. Очень капуста эта полезна.
Тушёная белокочанная или синяя капуста. Полезно, вкусно, сытно, минимум калорий.
В глубокой стеклянной посудине запекаю любые (что есть в доме) овощи порезанные плюс сверху кладу рыбину целиком, поливаю лимонным соком и оливковым маслом, посыпаю итальянскими травами. Просто супер!
Овсяные панкейки пеку.

завтрак каша и лошка яблочного пюре, кофе, ряжанка. второй завтрак 50 гр творог заправл.кефир. , обед овощн суп, полудник салат из овощей и 100 гр мясо/рыбы, ужин салат из кор.моркови или морск.капуста

Девочки, спрошу в этой теме (Автор, простите ). Какое соотношение ЖБУ придерживаетесь ?

Вінегрет , зелені салати,курка,риба,броколі,заморожені овочі асорті,суп-пюре ,вівсяномлинець,рисові млинці з творогом,пп шаурма,булгур,рис з морепродуктами.

Приложение просчитывает норму БЖУ на мой вес. Стараюсь придерживаться.

Что за пп шаурма, поделитесь рецептом

ну вот мне тоже приложение подсчитало : углеводы - 50%, белки - 30%, жиры-20%, а другое приложение дало такое соотношение : 40-30-30... Вот и думаю ))

Лаваш змушуєм йогуртом,додаєм пекінську капусту,перець,помідор,курка.

Змушуєм-змащуєм

Дякую

А сметаной 10% можно?

Суп пюре из тьіквьі, салат с бурячка и орехов, гречка, голубцьі в мультиварке с куриньім фаршем, бульйон, перец болгарский, черги, фета,

На утро пеку себе всякие вкусняшки в микроволновке на основе молотой овсянки. В обед суп или борщ, на ужин или пекинская капуста, или стручковая фасоль с мясом. Хочу уже кабачков

Думаю різниці немає)

Можна ще кекси-
Банан 1 шт + 1 яйце+ Розпушувач 0.5 ч.л+какао 2 ст.л + 50 мл йогурту -все збити і в мікрохвильовій 3-4 хв (я пекла в духовці хв 15-20.)

Пишіть рецепти фото,будь ласка

У меня 20/30/50. Видимо во всех приложениях по разному.

У меня от круп задница растет) Овсянка два раза в неделю мой максимум) Ленивая овсянка с чиа и бананом (заливаю сладковатым безлактозным молоком) вкусно и желудок хорошо себя чувствует. Люблю паэлью но там рис.. иногда готовлю. По утрам только кофе. Листовые салаты , морской коктель обжариваю с овощами , яйца отварные , фасоль отварная вместо мяса, крем суп из тыквы, салаты со свеклой, квашеная капуста, творог, печеные яблоки. Фруктов ем много) Мясо ем редко (очень вкусно замариновать куринную грудку в кефире, немного копченой паприки и начинить ее моцарелой ну и запечь) Запекаю красную рыбку или морскую, к ней добавляю броколи. Из творога запекаю кексики без муки с изюмом, в качестве перекуса покупаю мини морковку