Советчицы тоже плачут• 07 марта 2020
Накачать попу... Реально?
Кто занимался, что действительно помогло? Мне 37. С чего начать? Плюс нужно сбросить вес. Килограмм 8.
14
0
Качать попу на объем - только силовые с железом. Сбрасывать вес - больше кардио, ну и конечно питание в этом важнее тренировок
Ну, російська ’зірка’ запліснявілого ЖЖ Лєна Міро вважає, що є фігури, яким нічого не допоможе, як не було попи, так і не буде, що не роби.
Проте ви повинні спробувати. Раджу тренера. Бо групові, на які я сама ходила десятиліттями, теж дали результат тільки коли прийшов грамотний небайдужий тренер.
Проте ви повинні спробувати. Раджу тренера. Бо групові, на які я сама ходила десятиліттями, теж дали результат тільки коли прийшов грамотний небайдужий тренер.
Силові плюс кардіо,плюс правильне харчування. можна замовляти онлайн програми,там є індивідуальний підхід, якщо грамотний фахівець то підберуть і харчування,і тренування згідно ваших індивідуальних особливостей. В інстаграмі дуже багато дівчат. Сама скидала так вагу,кожного дня кардіо по 20 хв, один або два вихідних. Харчування , можна було до біса нажертися,а калорій там дефіцит. За 21 день пішов майже весь целюліт і 4 кг.
Приседания с разной постановкой ног, выпады (вперед, назад, боковые), наклоны вперед с весом (становая), обратные гиперэкстензии, мосты, всякие махи ногами из разных позиций. Всё по чуть-чуть работает. Хотите результат быстрее - берите вес побольше + протеин пейте. Хотите полегче - берите просто гантельки, но и результат будет не скоро, да и подходов придется выполнять намного больше.
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу