Эт вернячОк• 04 апреля 2020
Стах самовыражения, ступор. Посоветуйте литературу.
Прям впадаю в ужас, поднимается температура, мне кажется на другом конце города слышно мое сердцебиение, я горю, сердце в пятках. Это цепенящий ужас. В лучшем случае, если компания людей мне знакома, я просто молчу и нервничаю.
показать весь текст
56
0
Старайтесь меньше общаться, по необходимости. Таксисные мамы существуют)
Можете ей проговорить свои детские обиды?
Можете ей проговорить свои детские обиды?
Главное чтобы полезно)
У меня тоже мама все сама... 4 детей... я 2 ребёнок. Мама все на меня свалила, сама работала много.... папа пил(
Серёжа ( психолог) очень чуткий. Мне заменяет в работе отца)) мне это очень нужно)) возвращаемся в детство мое...,,
По скайпу
Мне удобно
Попробуйте, может вам тоже пойдёт?
У меня тоже мама все сама... 4 детей... я 2 ребёнок. Мама все на меня свалила, сама работала много.... папа пил(
Серёжа ( психолог) очень чуткий. Мне заменяет в работе отца)) мне это очень нужно)) возвращаемся в детство мое...,,
По скайпу
Мне удобно
Попробуйте, может вам тоже пойдёт?
Я ей раньше когда высказывала обиды, она говорила что я принимаю слишком близко к сердцу, раздуваю из мухи слона , вспомню что-то плохое , что было сто лет назад и циклюсь.
Для меня частые звонки и есть контроль, это просто максимум что она сейчас может. Мне не нравится как она ведёт себя с мч, когда он был, будто он ей должен или наоборот пытается дать деньги, привезти еду.
Может, надо подумать , спасибо. Я не представляю как это , у меня ноут очень старый, глючит и живу не одна.
А какие у вас сейчас отношения с мамой? Долго в терапии были?
А какие у вас сейчас отношения с мамой? Долго в терапии были?
Надеюсь, вы осознаёте , что он не изменится)? Никогда!
Наверное к ней относились точно также, в ее детстве(
Она не умеет по другому.
Вы можете злитьсЯ на неё. Говорить ей о злости.
Главное не злитесь на себя
Наверное к ней относились точно также, в ее детстве(
Она не умеет по другому.
Вы можете злитьсЯ на неё. Говорить ей о злости.
Главное не злитесь на себя
Она пытается быть старше, до сих пор.
Напоминайте ей о том, сколько вам лет.
И когда звонит - рассказывайте о том, как у вас все хорошо. Хвастайтесь)
Напоминайте ей о том, сколько вам лет.
И когда звонит - рассказывайте о том, как у вас все хорошо. Хвастайтесь)
Если мы просто подавляем свои страхи, стараемся внешне их не показывать и при этом не работаем над собой, это неизбежно приведёт к напряжению в уме и теле и, следовательно, к болезням и тому, чего мы боимся.
Важно принять и полюбить свой Страх.
Когда мы наполняем что-то энергией любви, даже свои Страхи, это уходит или становится нашим союзником.
Сложно переоценить юмор.
Подходя с юмором к себе и своим проблемам, мы не даём им возможности овладеть нами.
Нам легко смеяться над чужими страхами, но над своими мешает эго и то, что мы их преувеличиваем.
Страхи можно победить разными способами, которые будут соответствовать трём гунам (энергиям) материальной природы:
в невежестве — выпить алкоголь или другой наркотик для «храбрости», причинить кому-то тяжёлые страдания;
в страсти — проявить агрессию, злость или впасть в роль жертвы.
Позитивный момент может проявиться в том, что в страсти человек начинает уборку помещения или любую физическую активность;
в благости — читать защитные мантры, молиться, философски понимать временность всего происходящего, на внешнем уровне спокойно делать что-то для решения проблемы.
Высший уровень (трансцендентный) – когда вы полностью предаётесь Богу, полагаетесь на Его высшую Волю, на Его Любовь и готовы принять любое развитие событий как милость.
Единственный способ избавиться от внутренних страхов — это подлинный духовный рост.
И также жизнь в благости значит, что вы действуете активно, т.е. предпринимаете все возможные меры для защиты или для исключения негативной ситуации.
Но при этом вы не тревожитесь о конечном результате, поскольку знаете: на всё Воля Бога.
Например, не просто «пришла старость, и всё, поэтому теперь нужно пойти в спортзал, бросить курить, пить и есть что попало после шести вечера».
Это нужно делать заранее, быть активными, т.е. начинать заниматься всем этим хотя бы в тридцать лет, и тогда здоровье, долгожительство и красота будут сопутствовать значительно дольше.
Для того чтобы побороть свой Страх, например, принять неправильное решение или Страх собственной неполноценности, нужно дать себе право на ошибку и внутренне принять: все люди ошибаются, даже самые гениальные.
Это не значит, что нужно специально совершать ошибки и не прислушиваться к своей интуиции, к знакам. Просто в случае совершения ошибки не бейтесь головой о стену, не осуждайте себя и других, позвольте себе ошибиться, сделайте выводы на будущее.
Если наша ошибка послужила причиной чьих-то страданий, нужно извиниться, спросить, чем мы можем исправить свою ошибку и предпринять всё возможное от себя для её исправления.
По большому счёту, в этом мире всё к лучшему.
Все оценочные понятия «хорошо/плохо» существуют только в нашем уме.
Есть уроки судьбы, которые мы можем видеть каждую секунду, если мы осознанны.
Рами Блект. «Три энергии. Забытые каноны здоровья и гармонии».
Важно принять и полюбить свой Страх.
Когда мы наполняем что-то энергией любви, даже свои Страхи, это уходит или становится нашим союзником.
Сложно переоценить юмор.
Подходя с юмором к себе и своим проблемам, мы не даём им возможности овладеть нами.
Нам легко смеяться над чужими страхами, но над своими мешает эго и то, что мы их преувеличиваем.
Страхи можно победить разными способами, которые будут соответствовать трём гунам (энергиям) материальной природы:
в невежестве — выпить алкоголь или другой наркотик для «храбрости», причинить кому-то тяжёлые страдания;
в страсти — проявить агрессию, злость или впасть в роль жертвы.
Позитивный момент может проявиться в том, что в страсти человек начинает уборку помещения или любую физическую активность;
в благости — читать защитные мантры, молиться, философски понимать временность всего происходящего, на внешнем уровне спокойно делать что-то для решения проблемы.
Высший уровень (трансцендентный) – когда вы полностью предаётесь Богу, полагаетесь на Его высшую Волю, на Его Любовь и готовы принять любое развитие событий как милость.
Единственный способ избавиться от внутренних страхов — это подлинный духовный рост.
И также жизнь в благости значит, что вы действуете активно, т.е. предпринимаете все возможные меры для защиты или для исключения негативной ситуации.
Но при этом вы не тревожитесь о конечном результате, поскольку знаете: на всё Воля Бога.
Например, не просто «пришла старость, и всё, поэтому теперь нужно пойти в спортзал, бросить курить, пить и есть что попало после шести вечера».
Это нужно делать заранее, быть активными, т.е. начинать заниматься всем этим хотя бы в тридцать лет, и тогда здоровье, долгожительство и красота будут сопутствовать значительно дольше.
Для того чтобы побороть свой Страх, например, принять неправильное решение или Страх собственной неполноценности, нужно дать себе право на ошибку и внутренне принять: все люди ошибаются, даже самые гениальные.
Это не значит, что нужно специально совершать ошибки и не прислушиваться к своей интуиции, к знакам. Просто в случае совершения ошибки не бейтесь головой о стену, не осуждайте себя и других, позвольте себе ошибиться, сделайте выводы на будущее.
Если наша ошибка послужила причиной чьих-то страданий, нужно извиниться, спросить, чем мы можем исправить свою ошибку и предпринять всё возможное от себя для её исправления.
По большому счёту, в этом мире всё к лучшему.
Все оценочные понятия «хорошо/плохо» существуют только в нашем уме.
Есть уроки судьбы, которые мы можем видеть каждую секунду, если мы осознанны.
Рами Блект. «Три энергии. Забытые каноны здоровья и гармонии».
В терапии была долго)
За это время, жизнь изменилась совершенно кардинально.
СМамой отношения нормальные.... я ее переросла) теперь я ее старше. Она не может на меня влиять, потому что не может поделиться опытом своей жизни.... ужасной.
Папа умер. Я вырастила брата и сестру младших. Я ей больше ничего не должна.
За это время, жизнь изменилась совершенно кардинально.
СМамой отношения нормальные.... я ее переросла) теперь я ее старше. Она не может на меня влиять, потому что не может поделиться опытом своей жизни.... ужасной.
Папа умер. Я вырастила брата и сестру младших. Я ей больше ничего не должна.
Думаю, что так и было.
Вот только что приходит курьер, распаковывает коробку, я начинаю проверять( зачем? На улице неудобно), Потом говорю можно не буду, блин, ну ясен пень что можно и вообще это мне решать, вот почему я это сказала?)) Потому что была взволнована и сделала это на автомате. Вот как избавиться от волнения и автоматических выпадов?
Вот только что приходит курьер, распаковывает коробку, я начинаю проверять( зачем? На улице неудобно), Потом говорю можно не буду, блин, ну ясен пень что можно и вообще это мне решать, вот почему я это сказала?)) Потому что была взволнована и сделала это на автомате. Вот как избавиться от волнения и автоматических выпадов?
Я кстати часто так делаю, напоминаю сколько мне лет. Делиться ничем не люблю, она все обесценить или просто будет в курсе моих дел, не хочу. Только когда совсем накипело.
Вы прям контролируете себя ))) злитесь и не довольны собой
Я не вижу в этой ситуации ничего такого) много кто так говорит и делает и не думает об этом. Просто действие вежливости и все....
Но вы начинаете себя оценивать тут же. Как выглядели, что говорили при курьере.... оценка себя.
Может попробуете просто быть) без оценки)
Я не вижу в этой ситуации ничего такого) много кто так говорит и делает и не думает об этом. Просто действие вежливости и все....
Но вы начинаете себя оценивать тут же. Как выглядели, что говорили при курьере.... оценка себя.
Может попробуете просто быть) без оценки)
Спасибо! Вот у меня все это с напряжения и начинается, я теряю контроль над собой, но как расслабиться?
Вот реально такая проблема) есть люди , которые всегда сохраняют спокойствие, все размеренно делают, а я комок нервов. Была бы спокойна, могла бы начать жить осознанно, а так не могу расслабиться совсем. Хоть на колеса садись . Знать бы какие. По мне сразу видно что я скована физически ну очень, с возрастом это стало ещё более заметно на моем лице.
Эти техники не требуют многочасового опыта медитаций за спиной или походов в йога-студию.
Просто сделайте их своими инструментами для освоения территории ума и построения будущего.
1. Делаем паузу
Несколько раз в день делаем остановку на 5—10 минут.
Примите удобную позу, закройте глаза, направьте внимание на дыхание.
Просто наблюдайте.
Почувствуйте движение воздуха по носоглотке.
Ощутите движение грудной клетки и живота.
2. Концентрация
Нарабатываем навыки концентрации внимания.
Примите удобную позу, закройте глаза, направьте внимание внутрь.
Плавно переведите внимание на объект концентрации внимания.
Объектами концентрации могут быть:
● Ваше тело — учимся его расслаблять (отдельные мышцы или группы мышц).
● Зрение: пламя свечи, восход или закат солнца, луна.
● Слух: музыкальный трэк (гонг, поющие чаши), общий звуковой фон, слушаем тишину.
● Осязание: движение воздуха, пульс сердца.
3. Якорение
Якорем является предмет или действие, напоминающее вам остановиться, ощутить себя, ощутить полноту момента.
Например, якорем может стать камушек, положенный в карман.
Каждый раз, нащупав его в кармане, сделать остановку, почувствовать себя, оценить ситуацию.
Или, всякий раз проходя сквозь дверной проём или арку, остановиться и пройти его, сделав шаг правой ногой.
4. Наблюдение за ежедневными процессами
Например, когда мужчина бреется, он наблюдает за своими действиями: с какой щеки начинает, бреет верхнюю губу первой или нижнюю.
Анализирует, почему сформировалась такая схема действий.
Или, например, мытьё посуды, прослеживаем алгоритм наших действий, размышляем об эффективности программы.
То есть привносим осознанность и убираем автоматизмы, улучшаем программу действий.
Это может стать занимательной игрой.
5. Буфферная зона
В конфликтной ситуации с партнёром, соседом, сослуживцем делаем паузу.
Спрашиваем, есть ли возможность остановиться и вернуться к обсуждению проблемы через какое-то время.
Хотя бы на минуту останавливаемся, переводим внимание на себя.
Полный вдох, задержка, выдох.
Ощущаем себя, прислушиваемся к стуку нашего сердца, даём себе команду успокоиться, замедляем дыхание.
Теперь оцените ситуацию по-новому, поставив себя на место оппонента, взглянув извне.
Какую цель вы преследуете?
Насколько это важно?
Теперь можно возвращаться к разговору.
Просто сделайте их своими инструментами для освоения территории ума и построения будущего.
1. Делаем паузу
Несколько раз в день делаем остановку на 5—10 минут.
Примите удобную позу, закройте глаза, направьте внимание на дыхание.
Просто наблюдайте.
Почувствуйте движение воздуха по носоглотке.
Ощутите движение грудной клетки и живота.
2. Концентрация
Нарабатываем навыки концентрации внимания.
Примите удобную позу, закройте глаза, направьте внимание внутрь.
Плавно переведите внимание на объект концентрации внимания.
Объектами концентрации могут быть:
● Ваше тело — учимся его расслаблять (отдельные мышцы или группы мышц).
● Зрение: пламя свечи, восход или закат солнца, луна.
● Слух: музыкальный трэк (гонг, поющие чаши), общий звуковой фон, слушаем тишину.
● Осязание: движение воздуха, пульс сердца.
3. Якорение
Якорем является предмет или действие, напоминающее вам остановиться, ощутить себя, ощутить полноту момента.
Например, якорем может стать камушек, положенный в карман.
Каждый раз, нащупав его в кармане, сделать остановку, почувствовать себя, оценить ситуацию.
Или, всякий раз проходя сквозь дверной проём или арку, остановиться и пройти его, сделав шаг правой ногой.
4. Наблюдение за ежедневными процессами
Например, когда мужчина бреется, он наблюдает за своими действиями: с какой щеки начинает, бреет верхнюю губу первой или нижнюю.
Анализирует, почему сформировалась такая схема действий.
Или, например, мытьё посуды, прослеживаем алгоритм наших действий, размышляем об эффективности программы.
То есть привносим осознанность и убираем автоматизмы, улучшаем программу действий.
Это может стать занимательной игрой.
5. Буфферная зона
В конфликтной ситуации с партнёром, соседом, сослуживцем делаем паузу.
Спрашиваем, есть ли возможность остановиться и вернуться к обсуждению проблемы через какое-то время.
Хотя бы на минуту останавливаемся, переводим внимание на себя.
Полный вдох, задержка, выдох.
Ощущаем себя, прислушиваемся к стуку нашего сердца, даём себе команду успокоиться, замедляем дыхание.
Теперь оцените ситуацию по-новому, поставив себя на место оппонента, взглянув извне.
Какую цель вы преследуете?
Насколько это важно?
Теперь можно возвращаться к разговору.
Наверное посыл от мамы, что нельзя быть просто счастливой. Нужно заслужить.
И что любить не за что нельзя, просто потому что ты есть... обязательно нужно быть идеальным, послушным..... отсюда контроль себя. Как будто мама видит до сих пор все ) и контролируете.
Только уже не мама. А вы сами, себя
И что любить не за что нельзя, просто потому что ты есть... обязательно нужно быть идеальным, послушным..... отсюда контроль себя. Как будто мама видит до сих пор все ) и контролируете.
Только уже не мама. А вы сами, себя
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу