Пишущаяся• 11 апреля 2020
Кто худел на 1200 ккал? Получилось быстро?
показать весь текст
59
0
За полтора месяца на 5 кг. С 65 до 60. Если не есть сладости и мучное, то еды получается очень много. Точно не голодала. Часто даже 1200 не набирала. Выходило до 1000 кКал в день. Но придется, конечно, взвешивать каждый кусочек))
Загуглите суточную потребность в кал. Там идет расчет исходя из веса, возраста, кол-ва физ нагрузки. Сейчас попробую ссылку найти
Скачайте приложение хики калькулятор, там яблочко, введите туда все свои параметры и оно само вам посчитает, мне посчитало 1800 ккал изначально, так пиьаласт неделю, привыкла, потом перешла на 1500 ккал и норм мне было
У меня тоже активный способ жизни. Решила считать сколько ем - оказалось, мой обычный максимум 1300 ккал - из-за проблем з жкт я ем мало и в ничего вредного (сахар, майонезы, соусы, булочки, тортики, свинина, алкоголь - исключены давно). Но без спорта за год + 12 кг. За 4 месяца на 1100 ккал - просто не поправлоась
От полученной цифры отнимите 15-20 процентов. Это и будет индивидуальная оптимальная цифра для запуска процесса похудения!
меня просто подруги убеждали, что на одном дефиците каллорий никто не худеет. )) а по этой теме - вполне даже. )))
Ошибается ваши подруги.
Если у человека нет болезней типа сах диабета, то вполне можно похудеть без физ нагрузок
Если у человека нет болезней типа сах диабета, то вполне можно похудеть без физ нагрузок
У меня по этому калькулятору 1388 (это я изменила уровень активности на минимальный из-за карантина)
зачем давать под анонимом идиотские советы? Замедлить обмен веществ так, чтобы потом жить впроголодь всю жизнь? Вы понимаете, что 1000 ккал - это меньше минимальной потребности организма?
1000 мало для любого. На 1000 будет замедляться обмен веществ. Правильно рассчитать свой основной обмен с учетом активности и отнять 20%
Возраст Ваш не знаю, выбрала 35лет. С мин.активностью ваш осн.обмен 1588. Это чтоб вес стоял на месте. Для похудения отнимите 20% (около 300).
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу