Як вберегти суглоби?

Років 6-7 тому в мене був випадок що я вирішила почати бігати. Але соромилась відразу вийти на вулицю на пробіжки. Тому рішила для початку спробувати біг на місці. І якось так перестаралася що в мене порозпухали і почали боліти гомілковоножні суглоби. Наш терапевт (на той час мені було 26-27 років) поставила діагноз подагра. Сказала що варто сісти на дієту яка виключає всі м´ясні бульйони, лівер, бобові, і взагалі від м´яса потрібно було певний час відмовитись. Тоді те захворювання пройшло.
Після того випадку я ще багато раз пробувала починати біг і через деякий час закидала цю справу.
Минулого літа ходила в похід в Карпати, після чого відчула проблеми з колінними суглобами. Недавно вирішила спробувати поїсти колеген від цих проблем. Знову почала бігати. Коліна покищо не турбують, але відчувається напруга в ступнях. І в мене виникло питання: якщо то була справді подагра то при цьому захворюванні дійсно рекомендують виключити з раціону бульйони, тобто навари на кістках. А тепер протиріччя - колаген видобувається з кісток тварин то він теж може бути протипоказаний при подагрі? Тобто з однієї сторони вживати колаген рекомендують для суглобів, а з іншого він може бути протипоказаний при певних захворюваннях? Може хто може мені роз´яснити, можна його вживати, чи можна ще гірше зробити?
PS. Вибачте за довгий текст. Не знаю просто як ясніше поставити своє запитання