с_переулочка• 23 мая 2020
Как вы справляетесь с приступами паники?
Как вы справляетесь с приступами паники?
В последнее время нервы прохудились, иногда как накатит, сердце бъется как бешеное
В последнее время нервы прохудились, иногда как накатит, сердце бъется как бешеное
11
0
Я от них так устала, что говорю себе: «да и фиг с ним, умру так умру, хоть от этой беды избавлюсь». И сразу все ппоходит
Дышу глубоко. Понимаю, что пройдёт все. Нужно подышать и успокоиться. У меня тоже тахикардия и тремор. Привыкла и не боюсь. Вдох- выдох. Медленно концентрируюсь на дыхании.
Сегодня как раз было. Стараюсь остановиться и прислониться к чему-то. Или уйти с шумного пространства. Если вы в наушниках - выключите музыку. Они слишком близко к барабанным перепонкам, сильнее накатит. Глубоко дышите и считайте, отвлекайте себя. Только чувствуете приступ - повторяйте себе, что это атака. Вы не умрете, это уже бывало и с вами ничего не случилось. Всего 10 минут и она пройдет. Не бойтесь обращаться за помощью. Только к конкретному человеку. Доказано, что такое обращение чаще вызывает отклик. Проверенно. И скачайте приложение ’Антипаника’. Бесплатное, там все расписано
И главное повторяйте себе: я сильнее этой дурацкой атаки. Она всего лишь в голове. А голова моя. Фиг ей сдамся!
И главное повторяйте себе: я сильнее этой дурацкой атаки. Она всего лишь в голове. А голова моя. Фиг ей сдамся!
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу