Статус Ква• 24 июня 2020
Поделитесь своим меню похудения
Что когда а каком количестве кушаете
А то вроде и пп вроде иирежим а результаты ноль
Уже и мысля таблетки для похудения купить,но понимаю что развод
А то вроде и пп вроде иирежим а результаты ноль
Уже и мысля таблетки для похудения купить,но понимаю что развод
25
0
Калории попробуйте считать.
Если в целом - утром каша +мясо +иногда салат. Перекус творог с бананом или яблоками. Обед суп + мясо или рыба или яйцо. Ужин мясо или рыба +салат.
Сладкое, мороженое до 15 часов
Если в целом - утром каша +мясо +иногда салат. Перекус творог с бананом или яблоками. Обед суп + мясо или рыба или яйцо. Ужин мясо или рыба +салат.
Сладкое, мороженое до 15 часов
1200 ккал и никакого спорта дают результат мне 24 кг за три месяца
Просто перестаю есть на ведро меньше,как говориться и считаю ккал
Просто перестаю есть на ведро меньше,как говориться и считаю ккал
а какой у вас начальный вес?
Не ем углеводы+иг
Приблизительно: 9 утра: мясо или рыба, яйцо, салат, чай.
А 14.00- мясо, авокадо или грибы, салат.
Все.Иногда кофе могу часов в 5.
Худею с маленького веса, но для меня кжасного.С середины мая - 6 кг.Было 63, счас 57.
Приблизительно: 9 утра: мясо или рыба, яйцо, салат, чай.
А 14.00- мясо, авокадо или грибы, салат.
Все.Иногда кофе могу часов в 5.
Худею с маленького веса, но для меня кжасного.С середины мая - 6 кг.Было 63, счас 57.
Ем все, небольшими порциями ( для меня небольшими), 4 раза в день. Сегодня завтракала ПП хачапури по-аджарски с перепелиными яйцами и сыром 20% - 180 гр. На обед гречка отварная 100 гр., бедро индейки тушеное 120 гр., салат овощной 200 гр. Перекус крыжовник и красная смородина 200 гр. На ужин омлет со шпинатом 150 гр. и помидор, а может перчик не знаю ещё .
Вот, например, моё меню на день.
Завтрак:
Яичница с сыром и овощами
Перекус:
Банановый смузи с водой и черешня
Обед:
Цз спагетти и запеканка куриная со шпинатом
Перекус:
Запечённая груша с орехами
Ужин:
Салат с креветками, листьями салата, оливками и помидорами. Заправка лимонный сок+оливковое масло.
Или
Завтрак:
Омлет с овощами
Перекус:
Киви и яблоко
Обед:
Булгур и салат с телятиной, огурцами и капустой с соевым соусом;
Перекус:
Детский творожок с инжирным персиком
Ужин:
Запечённый лосось и огурцы.
Завтрак:
Яичница с сыром и овощами
Перекус:
Банановый смузи с водой и черешня
Обед:
Цз спагетти и запеканка куриная со шпинатом
Перекус:
Запечённая груша с орехами
Ужин:
Салат с креветками, листьями салата, оливками и помидорами. Заправка лимонный сок+оливковое масло.
Или
Завтрак:
Омлет с овощами
Перекус:
Киви и яблоко
Обед:
Булгур и салат с телятиной, огурцами и капустой с соевым соусом;
Перекус:
Детский творожок с инжирным персиком
Ужин:
Запечённый лосось и огурцы.
++++++
А то не все понимают что такое пп.
Для одних это строгая диета .
Для других жрать все подряд.
Но
Ещё такой момент для автора.
Если вы ждете результата через неделю две то его конечно может быть не видно.
Наедали кг не недели
У меня лично на пп стал заметно сходить вес Аж на третьей неделе только сдвинулся ..и физ нагрузка у меня только ходьба. Но много и интенсивно
А то не все понимают что такое пп.
Для одних это строгая диета .
Для других жрать все подряд.
Но
Ещё такой момент для автора.
Если вы ждете результата через неделю две то его конечно может быть не видно.
Наедали кг не недели
У меня лично на пп стал заметно сходить вес Аж на третьей неделе только сдвинулся ..и физ нагрузка у меня только ходьба. Но много и интенсивно
Нужно знать что человеку нужны белки жиры и углеводы Белок это яйцо 1 шт 2 шт в день мясо 200 гр отварное или рыба 250 гр Жиры это в вашем случае растительное масло 3 столовых ложки в день в салат и углеводы это каша 250 гр в день и конечно же салаты В салат входит масло конечно же Значит утром яйцо и салат В обед мясо салат и каша или 2 отварные картошечки и ужин мясо или рыба и салат Конечно же нет пироженых мороженых колбасы По началу тяжело но все реально Между завтраком обедом и ужином хочется кушать Значит 1 или 2 яблока или горсть фруков или 10 чтучег орешков или 50 гр сухофруктов Поверьте все это работает но медленно и не во вред вам А вот пиво и соленая рыбка это табу Вода задерживается и пипец Да Обязательно вода 1.5 литра в день нормально
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу