Пошаманю• 23 июля 2020
Как вам такой рацион на день?
Утро: омлет (2 яйца, лук, перец, щепотка соли, сахара для вкуса) с помидорами и огурцами, чашка кофе с бутербродом (кусочек хлеба с маслом и сыром);
Обед: суп с капустой и фасолью;
Ужин: 2 маленьких картошки с зеленью и кабачком (либо томатом), рыба или котлета. Чай с лимоном.
(Вес у меня 110 кг...)
Обед: суп с капустой и фасолью;
Ужин: 2 маленьких картошки с зеленью и кабачком (либо томатом), рыба или котлета. Чай с лимоном.
(Вес у меня 110 кг...)
83
0
картофель вечером убрать точно
на Вечер творог, простокваша, рыба вареная или нежирная индейка, курица - вареные - на выбор, а не все сразу. Чтобы не сухо было, огурец, помидор.
И порция еще имеет значение
на Вечер творог, простокваша, рыба вареная или нежирная индейка, курица - вареные - на выбор, а не все сразу. Чтобы не сухо было, огурец, помидор.
И порция еще имеет значение
Нормально! Больше овощей и фруктов, только желательно в которых сахара поменьше, жидкости много пейте.
Ну это на день.
А другой день. Например позавчера был такой рацион:
Завтрак: овсянка на воде, сосиска (иной раз биток), овощное рагу. Чай с булочкой.
Днем вообще не ела.
Вечер: рис с рыбой и овощами. Чай с ромашкой
А другой день. Например позавчера был такой рацион:
Завтрак: овсянка на воде, сосиска (иной раз биток), овощное рагу. Чай с булочкой.
Днем вообще не ела.
Вечер: рис с рыбой и овощами. Чай с ромашкой
Вместо картошки гречка. Хлеб убрала вообще просто кусочек сыра. Вместо жар.омлета яйца всмятку. Добавила б кефирчик на полдник, запечен.яблоко/персик/абрикос
Фрукты желательно есть только до обеда, в них много сахара.
Если хотите картофель, его только на обед и то умеренно. Это касается всех каш и макаронных изделий
Если хотите картофель, его только на обед и то умеренно. Это касается всех каш и макаронных изделий
Вообще не ела- это путь к остановке метаболизма и накоплению кг, срыв... Еду не пропускать! И с вашим весом надо питаться минимум 4 раза, а то и 5. Каждые 4 часа однозначно. Хотя бы ст кефира и уже разгон пойдет.
Ответ дляАль_де_Барановна
И в вас утром столько влазит
овсянка с сосиской+рагу+булка?
овсянка с сосиской+рагу+булка?
Ну так автора много ))
я сейчас тоже скидываю вес
Первое что следует убрать вообще - это мучное (батон, макароны) и картофель!!
я ем яйца. мясо, салаты
правда мороженое тоже ем
Первое что следует убрать вообще - это мучное (батон, макароны) и картофель!!
я ем яйца. мясо, салаты
правда мороженое тоже ем
Булочка, картошка, сосиска.. это все уберите однозначно
Зачем к омлету ещё бутерброд ? Вам мучное убрать надо , суп хорошо , на ужин - белое мясо , тушёные свежие овощи , фрукты днём
Мнения, изложенные в теме, передают взгляды авторов и не отражают позицию Kidstaff
Тема закрыта
Похожие темы:
Комментарии к ответу